• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

20 sunne frukt- og grønnsakssmoothier småbarn kan prøve

Å lage smoothier for småbarn er en sunn måte å inkludere frukt og grønnsaker de ikke ville spise ellers i kosten sin. Smoothier gir barn alle nødvendige vitaminer, proteiner, og mineraler. I tillegg er de sunnere enn juicer siden fiberinnholdet i frukten eller grønnsaken beholdes. Smoothier gir også vitaminer, proteiner, og mineraler til småbarnet ditt.

Siden smoothier kan tilpasses etter småbarnets preferanser, er de populære blant barn også. Les dette innlegget for noen deilig og næringssrike smoothie-oppskrifter for småbarna dine.

20 Smoothie-oppskrifter for småbarn

Frokostsmoothier

1. Ferskenpai-smoothie

Du trenger:

• 1 kop usødde ferske (eller frosne)
• 10-12 myntblader
• 1 ss honning
• ¼ ts vaniljeekstrakt
• ⅛ ts kannell
• Snip muskatnøtt
• Snip ingefær
• 1 kop melk
• ½ kop naturell yoghurt

Hvordan lage:

• Sett alle ingrediensene i blenderen og bland til jevn konsistens
• Server fersk

2. Sjokolade og peanutbutter smoothie

Du trenger:

• 2 kopper melk
• 2 frosne undermodne bananer
• 2 ss usødet kakao pulver
• 4 hasselnøtter
• 2 ss naturlig peanutbutter
• 2 ss honning

Hvordan lage:

• Hell melken i blenderen
• Skjær bananene og legg dem i melken
• Tilsett kakao pulver, peanutbutter, hasselnøtter og honning
• Bland til jevn konsistens

3. Grønn Grinch smoothie

Du trenger:

• 1-2 modne bananer
• 1 kop frosnet mango
• ½ kop frosnet ananas
• 1-2 store hender baby spinat
• 2 kopper melk etter valg eller gresk yoghurt
• Vispet fløte
• Ferske bringebær

Hvordan lage:

• I blenderen, kombiner melk, bananer, og spinat. Bland til jevn konsistens
• Deretter, legg til frosnet mango og frosnet ananas
• Bland igjen til jevn konsistens.
• Fordel smoothien i glass og topping med vispet fløte og bringebær
• Server fersk

4. Solskinn smoothie

Du trenger:

• 1 kop mango (fersk eller frosen)
• 1 kop hakket ananas (fersk eller frosen)
• 1 kop hakket papaya (fersk eller frosen)
• 1 kop melk
• 1 håndfull is

Hvordan lage:

• Sett alle ingrediensene i en blender og bland til jevn konsistens
• Server umiddelbart

Frukt Smoothier

5. Citrus smoothie

Du trenger:

• 2 medium appelsiner, skallet
• 2 små bananer (ferske eller frosne)
• 1 kop mango biter (ferske eller frosne)
• 1 kop mandel eller kokosmelk
• 1 kop naturell gresk yoghurt
• 1-2 ts ingefær (valgfritt)

Hvordan lage:

• Hell melken etter valg i blenderkarret
• Legg til skallede appelsiner og purer
• Legg til bananer, mango, yoghurt, og ingefær (hvis ønskelig) og bland til jevn konsistens
• Server fersk

6. Rosa smoothie

Du trenger:

• 2 kopper mandelmelk (eller annen melk etter valg)
• ½ ts vaniljeekstrakt
• 1 kop bringebær
• 1 medium banan
• ⅛ kop mandelsmør
• 1 kop naturell gresk yoghurt
• ⅛ kop honning

Hvordan lage:

• Bland alle ingrediensene i en blender
• Legg til mer melk for tyndere konsistens eller isbiter for tykkere konsistens
• Server fersk

7. Blåbærmuffin smoothie (med grønnsaker)

Du trenger:

• ½ kop melk
• 1 kop gresk yoghurt
• ½ kop blåbær (ferske eller frosne)
• ½ kop banan (fersk eller frosen)
• ¼ kop ra havregryn
• ¼ ts sitronskall
• ½ kop isbiter

Hvordan lage:

• Legg til alle ingredienser i blenderen i rekkefølgen ovenfor.
• Bland godt i ca. to minutter eller til jevn konsistens
• Server umiddelbart

Proteinsmoothier

8. Bananbrød smoothie

Du trenger:

• 1 medium moden banan
• 1 ts brun sukker eller jaggery sukker
• ½ kop melk
• ½ kop søtet vanilje yoghurt
• 1 ts kannell
• 1 snip fersk muskatnøtt
• 1 kop is
• 3 hele pekan nøtter

Hvordan lage:

• Hell melk og yoghurt i blenderen
• Legg til de resterende ingrediensene og bland til jevn konsistens
• Server i glass og pynt med hakket pekan og en snip muskatnøtt

9. Piña colada

Du trenger:

• 1 kop usødet ananasjuice
• 2 kopper ananasbiter
• ⅓ kop kokosfløte

Hvordan lage:

• Plasser ananasjuice, biter av ananas, og kokosfløte i en blender
• Bland til jevn konsistens
• Server fersk

10. Mango og søtpotet smoothie

Du trenger:

• 1 liten kokt søtpotet knust
• ½ kop mango biter (fersk eller frosen)
• 1 ⅓ kop melk etter valg
• 1 ss chiafrø
• 1 ss ahornsirup
• ½ kop isbiter

Hvordan lage:

• Legg til alle ingredienser i en blender og bland til jevn konsistens
• Hell ut i glass
• Server fersk

Vektokning Smoothier

11. Vitamin fe smoothie

Du trenger:

• 3 medium gulerødder
• 1 eple
• ½ melon
• ½ ts linfrøolje

Hvordan lage:

• Ta ut fruktkjøttet fra melonen
• Skjær gulerødder og eple i små biter
• Bland alle disse ingrediensene i blenderen
• Legg til linfrøolje før den siste runden
• Du kan også legge til et snip sitronsaft for en ekstra twist

12. Frukt og frø smoothie

Du trenger:

• 1 kop melk etter valg
• 3 ss kakao pulver
• 1 ts nøttsmør eller solsikkefrøsmør
• ½ banan (fersk eller frosen)
• 1 kop isbiter eller iskavler
• Et snip vaniljeekstrakt

Hvordan lage:

• Legg til alle ingrediensene i blenderen og bland til jevn konsistens
• Juster tykkelsen på smoothien etter din preferanse
• Server fersk

13. Havregryn smoothie

Du trenger:

• ¼ kop havregryn
• ¾ kop vann
• 1 stor banan, skivet
• 2 kopper melk
• Nøtter etter valg (vær forsiktig hvis du har nøtteallergi)
• 2 ss honning

Hvordan lage:

• Ta ¼ kop havregryn i en tykkbunnet panne og legg til ½ kop vann. Bland godt
• La havregrynen koke i fem til syv minutter eller til den er tykk og myk
• La den avkjøle
• Ta en skivet banan, melk, og kokt havregryn i en blender og bland godt.
• Legg til honning og nøttene etter valg. Bland alt igjen til jevn konsistens.
• Server fersk

Frukt og grønnsak Smoothier

14. Quinoa bær smoothie

Du trenger:

• 300 ml melk
• 100 g naturell gresk yoghurt
• 1 banan
• 250 g bær etter valg
• 100 g kokt quinoa
• 2 ts honning

Hvordan lage:

• Plasser alle ingredienser i blenderen og bland til jevn konsistens
• Server i glass fersk

15. Spinat smoothie

Du trenger:

• 2 kopper spinat
• 1 frosen banan
• 1 eple
• 1 kiwi
• 1 håndfull blåbær
• 1 ss chiafrø
• ½ kop kokosmelk etter valg

Hvordan lage:

• Plasser alle ingredienser i en blender
• Bland på høy hastighet til jevn konsistens
• Server umiddelbart

16. Blomkål og blåbær smoothie

Du trenger:

• 2 kopper blåbær (ferske eller frosne)
• ¼ kop mandelsmør eller peanutbutter
• 2 kopper dampet så frosen blomkålrosetter
• 2 kopper melk etter valg
• 1 moden banan
• 2 ss chiafrø
• 1 kop vann

Hvordan lage:

• Kombiner alle ingredienser i en blender
• Bland på høy hastighet til jevn konsistens
• Du kan også legge til vann for å justere konsistensen
• Hell i glass og server umiddelbart

17. Jordbær cheesecake smoothie

Du trenger:

• 1 beholder gresk yoghurt
• ¼ kop hytteost
• 1 kop jordbær
• ⅓ kop mandelmelk
• 1 ss honning

Hvordan lage:

• Kombiner alle ingredienser i en blender og bland til jevn konsistens. Du kan legge til mer melk for å justere konsistensen
• Topp med ekstra jordbær og Graham knekkebrød og server.

Jernrike Smoothier

18. Rødbede smoothie

Du trenger:

• 1 liten rødbede, kokt
• ½ kop bringebær
• 2 tørket abrikos, vekket i vann
• 1 ts blackstrap sirup
• 1 ts vaniljeekstrakt
• ½ avokado
• 1 banan
• 1 kop melk etter valg

Hvordan lage:

• Bland alle ingredienser i en blender for å få en kremet konsistens
• Server fersk

19. Grønn smoothie

Du trenger:

• 1 kop ferske spinatblader
• 1 moden banan
• 1 kop melk etter valg
• ½ ts vanilje
• 2 mykne dadler
• 1 ts frø- eller nøttsmør
• ½ kop isbiter

Hvordan lage:

• Legg til alle ingredienser i en blender og bland godt.
• Hell i småbarnets favoritt kopp og server

20. Avokado blåbær smoothie

Du trenger:

• ¼ kop avokado
• ¼ kop blåbær
• ½ banan
• ¼ kop baby havregryn eller jernberikede havregryn
• ¼ kop hele melk yoghurt
• 1 ss linfrømjøl
• ¼ kop vann
• 2-3 isbiter

Hvordan lage:

• Purer alle ingredienser i en høyhastighetsblender til jevn konsistens
• Server umiddelbart

Prøv disse deilige og sunne smoothie-oppskriftene hjemme og gi dem til lillemannen din. De er sikre på å gulp det ned på ett gå.

Nøkkelpunkter

• Denne artikkelen lister opp sunne smoothie-oppskrifter rike på protein, jern, og frukt og grønnsaker.
• Bland gule frukter, som bananer, ananas, og mangoer, for å lage en deilig solskinn smoothie for barnet ditt.
• Lag fargerike smoothier, som rosa jordbær smoothier eller gule citrus smoothier.
• Vitamin fe smoothie, frukt og frø smoothie, og havregryn smoothie er deilige og næringssrike måter å hjelpe barn med å ta på vekt på.