Kan småbarn spise for mye frukt?
Hvis du har fått småbarnet ditt til å spise frukt, gå videre og gratulerer deg selv. Frukt er en ideell kilde til mange viktige næringsstoffer, inkludert fiber, kalium og vitaminer A og C. Likevel kan den lille en ikke leve på frukt alene. For mye, selv av en god ting, er ikke sunt. U.S. Department of Agriculture's Choose My Plate nettside anbefaler en kost som inneholder en rekke matvarer fra hver matgruppe, noe som betyr at småbarnet ditt bør spise frukt i kombinasjon med andre matvarer for de mest helsemessige fordelene.
Hvor mye trengs?
Småbarn bør spise omtrent 1 kopp frukt per dag. Dette er nok til å bidra til barnets ditt næringsbehov og fortsatt la plass til matvarer fra de andre matgruppene. En kopp skived banan, halv drue eller appelsinbiter teller som en full dags fruktbehov for småbarnet ditt. Ett lite eple, et stort fersken eller et medium pære teller også som en kopp, likevel som en kopp 100-prosent fruktjuice. Gi småbarnet ditt litt frukt ved måltider og mellommåltider så hun kan tilfredsstille fruktlusten sin gjennom dagen uten å overdrive det.
Problemer med for mye frukt
Det kan virke som om hvis frukt er så godt for småbarnets helse, at mer er bedre. Dette er ikke tilfellet, likevel. Frukt inneholder fiber, som hjelper normal fordøyelse, men det er også veldig mettende. Hvis småbarnet ditt laster opp på frukt, er magen hans så full at det lar lite til ingen plass for andre sunne matvarer. Hvis appetitten hans er mettet i timer fordi han åt en stor tallerken frukt, kan han ikke være sulten på næringsrik mat ved måltidstid. Frukt, på tross av sine helsefordeler, inneholder kalorier. For mange kalorier tilsvarer vektøkning, som setter den lille en opp for helseproblemer videre veien. Frukt mangler også sunne fettsyrer, som er livsviktige for normal vekst og utvikling, ifølge Brighton University barne-kostholdsekspert Sarah Almond i en 2008-artikkel i London Daily Mail Online.
Balansert kost
En velbalansert kost er viktig for småbarn fordi den sikrer en tilstrekkelig inntak av mange næringsstoffer som bidrar til overordnet god helse. Frukt er bare en del av ligningen. Grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter er også livsviktige. Sammen fyller disse matvarene småbarnets mage med protein, jern, vitaminer, kalcium og karbohydrater, som brenseler kroppen hans, hjelper utvikling, styrker immunforsvaret og holder henne i gang mens de lærer, leker og vokser.
Serveringsforslag
Hvis småbarnet ditt krever frukt hver gang hun setter seg ned ved bordet, trenger du ikke knuse håpene hennes. Fordel bare den daglige fruktinntaket hennes ut over dagen så hun får litt når hun vil ha det. For eksempel, server en fjerdedel av en appelsin til frokost, fem halvdruer til lunsj, to jordbær til middag og et par eple- eller pæreskiver til mellommåltid. På denne måten får hun nok for god helse, uten å få så mye at det kan utsette helsen hennes i fare.
-
Da Leslie, en klassisk utlært operasanger, startet som barnevakt for mer enn 25 år siden, spurte vennene henne når hun skulle få «en riktig jobb». – Jeg så bare på dem og sa: «Dere kan ikke gjøre jobben min», minner hun, og forklarer at barnehverv e -
Å tre inn i et nytt år tenner vanligvis en blanding av optimisme og motivasjon, men gitt utfordringene foreldre har står overfor nylig, er det ingen overraskelse hvis du føler deg ganske utmattet i stedet. Daisy Dowling, grunnlegger & CEO av Wor -
Det estimeres at halvparten av alle tvillinger fødes tidlig, før 36 ukers gestasjon, som er nesten en måned før den standard 40 ukers gestasjon for et enkeltfødt barn. Trillinger og andre høyere-ordens flerbør har en enda større sjanse for å bli født
