Liste over lett mat å gi småbarn
Ifølge Dr. William Sears, associate klinisk professor i pediatri ved University of California, tar barn fra ett til tre år i vekt sakte og tenderer til å spise mindre under måltider. For å oppnå en sunn daglig inntak av essensielle næringsstoffer, anbefaler United States Department of Agriculture (USDA) å oppmuntre småbarn til å spise ved å navngi matvarer, kutte dem i former og introdusere ny mat i små porsjoner. Noen matvarer er enklere for småbarn å håndtere enn andre, men det er ikke nødvendig å kompromittere sunnhet for bekvemmelighet.
Yoghurt
Ifølge Jo Ann Tatum Hattner, MPH, RD, hjelper probiotika funnet i yoghurt til å øke barnets immunsystem, redusere sykdomsfremkallende bakterier, forhindre allergier, og behandle eller redusere forekomster av diaré. Yoghurt er også en rik kilde til kalsium, protein og riboflavin, næringsstoffer som hjelper bygge fettfri kroppsmasse, styrke bein og øke energinivåer. USDA Food Pyramid for barn to til tre år anbefaler to kopper meieriprodukter daglig. For en sunn matbit, tilby yoghurt til småbarn sammen med en porsjon fersk frukt.
Fullkorn morgenkross
Ifølge Kids Health of Nemours, en ideell organisasjon som fremmer barns helse, er matvarer som berikede fullkorn morgenkrosser en utmerket kilde til jern, næringstoffet nødvendig for røde blodcellers produksjon. En skål fullkorn morgenkross med lavfett melk gir også småbarn kostfiber, kalsium og andre essensielle vitaminer og mineraler. For en sunn frokost kan foreldre serverre berikede fullkorn morgenkrosser med en side porsjon frukt.
Frukt
Ifølge American Diabetic Association, bør småbarn spise en kop frukt per dag, enten frossen, fersk eller tørket. Du kan serverre små porsjoner av epleskiver, melonballer eller appelsinskiver ren eller blandet i en smoothie med en kop lavfett melk eller yoghurt, eller puréert og frosset for å lage ispinner. Penny Warner, forfatter av Healthy Treats and Super Snacks for Kids, anbefaler å fryse skårede bananer dekket i morgenkross for en rask, kjølig, energirik gøyelse.
Åpne smørbrød
Smørbrød tillater en kombinasjon av varer fra de grunnleggende matgruppene. USDA Food Pyramid nettsiden, MyPyramid.gov, anbefaler å presentere mat til småbarn på en positiv måte ved å la dem lage åpne smørbrød ved hjelp av sunne ingredienser. Nettsiden gir også sunde ideer for smørbrød, som English Muffin Pizzaer (lavfett ost, tomatsaus og grønnsaker) og Smiley Sandwiches (peanutbutter, epleskiver og rosiner) ved bruk av fullkornbrød.
Previous:Frokostideer for ettårige
-
La oss være ærlige: familieferier kan noen ganger føles som mer jobb enn lek. Med små barn i slepen, kan en betydelig del av tiden din borte lett bli bortsvart ved å finne måter å underholde barna på. Ingen dvale morgen med soving ute når de små står -
Lekekontakter Arranger lekekontakter og vær en del av en lekegruppe. Gi barnet ditt mange sjanser til å lære samarbeidende lek. Husk at det er en læringsprosess som tar tid. Interager med alle aldre Arranger lek med barn i en bred aldersspenn (som er -
Musikkalske kjennerprofiler Her er en liste over utøvere og komponister som traff høye toner i sine karrierer. Hver av dem levde også med en funksjonsnedsettelse. Deres unike kombinasjon av intelligenser – styrker så vel som svakheter – gjorde dem så
