8 ting ingen forteller deg om etterfødselsrestitusjon og selvomsorg
La oss snakke om å være en helt ny mor – som i timene, dagene, og ukene umiddelbart etter fødsel. Alle har historier om svangerskap eller fødsel, men ingen virker som om de vil dele ekte historier om å navigere i etterfødselsperioden. Få meg feil: Det er fullt av skjønne, ærevækkende øyeblikk, men det er også en tid med massiv tilpasning og restitusjon for både baby og mor.
Så hvis det er ett råd jeg kunne gi hver ny mor, er det dette: Lag en plan for å ta vare på deg selv.
Ja, du vil bruke mye tid og energi på å forberede deg på den faktiske fødselen, og med rett – du bringer bokstavelig talt et nytt menneske inn i denne verden! Men innse at å føde barn er fysisk og mentalt utfordrende, og etterpå vil du trenge tid til å restitusjonere. Så hvorfor ikke planlegge for det? Enten det er en dag, en uke, eller en måned, utnytt mest mulig av tiden du har. Her er åtte ting å huske og vurdere de første dagene med baby.
1. Å føde barn er en stor, STOR sak.
Uansett om du har hatt en vaginal fødsel eller keisersnitt, hold dette i mente: «Å komme seg tilbake» er en myte. Sannheten er at å føde en baby er en enorm fysisk prestasjon. Du vil bløde fra skjeden din, men det er ikke menstruasjonsblod; det er fordi det er et tallerkenstort sår der babens fosterkake var festet til livmorggen din. Ikke bekymre deg, det vil helbrede – kroppen er mirakuløs på den måten, men det vil ta tid og hvile.
2. Du har ett jobb akkurat nå: å binde bånd, hvile, og helbrede.
Jeg anbefaler å planlegge en Lying-In: en tidsperiode da du ligger i sengen, tillater restitusjon, og bruker tid på å lære å kjenne nyfødt din. Sett deg opp i forkant med ressurser og støtte så du kan være laserfokusert på babyen! Mindre stressede kulturer har lignende helbredende,育育 tradisjoner. Disse praksisene ble skapt av en god grunn – det er på tide kultur vår gjør det samme.
3. De første dagene handler om lukt og hud-mot-hud klemmer.
Den initielle perioden med tilknytning til babyen din kalles imprinting – og det er avgjørende for deres utvikling. Nyfødt din kjenner stemmen din, men nå får de vite lukten din, og følelsen av huden din. Samtidig ser du på dem for første gang, og du vil vil memorisere hver klyft, dimple, og søte lille ansiktsuttrykk.
4. Aksepter at du trenger mye støtte.
Det kan være vanskelig å be om hjelp. Men venner og familie er en stor del av etterfødsels-«selv»-omsorg, så samle din flokk av folk i forkant – de du stoler på vil støtte deg, bruke seg for deg, og bringe deg det du trenger.
5. Hormoner er ingen vits. Søvndepivasjon er det heller ikke.
Rett etter fødsel går en kvinners hormoner fra 60 til null på ingen tid. Faktisk, hormonelt sett, har den første uken postpartum blitt liknet til et rusmiddelavhengighetssyndrom. Så er det det faktum at nye babyer ikke forstår hele «sovning»-greia. Så du vil føle deg litt av, for å si det mildt. Forvent noen opp og ned – det skjer mye nytt, og det er greit å føle seg overveldet. Du kan vil gråte, og du bør.
6. Du vil være sur. «Padsicles» hjelper!
Det går uten å si, men jeg sier det likevel: Du vil være oppsvulmet og sur – tenk hemoroider, syner i din perineum, eller et keisersnittsår. Vel, her er de gode nyhetene: Fødsel er ikke nytt, og har vært støttet av urterapeutiske midler i evigheter. I tillegg er huden din nede i søren (eller nær ethvert sår) ekstra følsom – du vil ikke ha noen kjemikalier eller toksiner hele veien opp der. Jeg anbefaler å lage noen urterapeutiske «padsicles», som i bunn og grunn er en bunt med frossne binder vakset i en brygget parti av Organic Herbal Sitz Bath. Du vil ville ha noen, stoler på meg.
7. Glem klær andre enn pyjamas. Bare ikke sett dem på.
Fordi hvis du har noe annet enn noe komfortabelt på, vil du bli fristet til å stå opp og gjøre noe. Det er en invitasjon til å åpne døren, eller gjøre vask – og det er ikke jobben din akkurat nå. I stedet, bli i sengen og hold alt du trenger innen rekkevidde, og delegere ansvar som matlaging, passe på småbarnet, eller underholde besøkende.
8. Du VIL føle deg normal igjen.
Det vil være et nytt normalt, men normalt likevel. Du vil få tak i alt dette – fordi kvinner har fått tak i det siden tidens begynnelse.
Melinda Olson er sykepleier, urteliniker og grunnlegger og CEO av Earth Mama Organics. Hun har født to ganger.
Previous:Vi står: Smisk
Next:Dette kan være den beste måten å hjelpe barn som har vært gjennom traume
-
En babydrager gir en god måte å få litt motion på – og holde barnet ditt klemt tett til deg. Bare sørg for at drageren er trygg, og at du bruker den riktig. Babydragere kommer i ulike typer, inkludert myke strammer, seler og rammede ryggsekk-drager -
Brennnesle, eikje, og bjørneklo er plager – og hvis barnet ditt kommer i kontakt med en av dem, vil han klø og være ubehagelig i uker. Som et forebyggende angrep, her er en rask guide til disse plantene, inkludert hvordan de skiller seg og hvor de ty -
Denne enkle trikset går langt for å hjelpe alle i husholdningen raskt å finne ting — ingen merker nødvendig Laura Gaskill, Houzz Prinsippet bak organisering med farge er enkelt: Det er raskere og enklere å gjenkjenne en farge enn å lese et merke. Når
