8 ting ingen forteller deg om restitusjon etter baby og egenomsorg

La oss snakke om å være en helt ny mor – som i timene, dagene og ukene rett etter fødselen. Alle har historier om graviditet eller fødsel, men ingen ser ut til å ønske å dele ekte historier om å navigere etter fødselen. Misforstå meg rett:Den er full av vakre, fryktinngytende øyeblikk, men det er også en tid med massiv tilpasning og restitusjon for både baby og mamma.

Så hvis det er ett råd jeg kan gi hver nybakt mor, så er det dette:Lag en plan for å ta vare på deg selv.

Ja, du vil bruke mye tid og energi på å forberede deg til selve fødselen, og med rette – du bringer bokstavelig talt et nytt menneske inn i denne verden! Men innse at det å føde er fysisk og mentalt utfordrende, og etterpå vil du vil trenger tid til å komme seg. Så hvorfor ikke planlegge for det? Enten det er en dag, en uke eller en måned, få mest mulig ut av tiden du har. Her er åtte ting å huske og vurdere i løpet av de første dagene med baby.

1. Å føde er en enorm, STOR avtale.

Enten du har hatt en vaginal eller keisersnitt fødsel, husk dette:"Å sprette tilbake" er en myte. Sannheten er at det å føde en baby er en enorm fysisk prestasjon. Du vil blø fra skjeden din, men det er ikke menstruasjonsblod; det er fordi det er et sår i platestørrelse der babyens morkake ble festet til livmorveggen. Ikke bekymre deg, det vil leges – kroppen er mirakuløs på den måten, men det vil ta tid og hvile.

2. Du har én jobb akkurat nå:å knytte bånd, hvile og helbrede.

Jeg anbefaler å planlegge en Ligge-In:en periode hvor du blir i sengen, tillater restitusjon og bruker tid på å bli kjent med den nyfødte. Sett deg opp på forhånd med ressurser og støtte slik at du kan være laserfokusert på babe! Mindre forhastede kulturer har lignende helbredende, nærende tradisjoner. Disse praksisene ble opprettet av en god grunn – det er på tide at kulturen vår gjør det samme.

3. De første dagene handler om lukt og hud-mot-hud kos.

Den første perioden med forbindelse med babyen din kalles avtrykk - og det er avgjørende for utviklingen deres. Din nyfødte kjenner stemmen din, men nå vil de bli kjent med lukten din og følelsen av huden din. I mellomtiden ser du dem for første gang, og du vil huske hver eneste fold, fordypning og søte, lille ansiktsuttrykk.

4. Godta at du trenger mye støtte.

Det kan være vanskelig å be om hjelp. Men venner og familie er en stor del av "selvomsorgen" etter babyen, så samle kikkstammen din på forhånd - de du stoler på vil støtte deg, ta seg av deg og gi deg det du trenger.

5. Hormoner er ingen spøk. Søvnmangel er det heller ikke.

Rett etter fødselen går kvinnens hormoner fra 60 til null på kort tid. Faktisk, hormonelt sett, har den første uken etter fødselen blitt sammenlignet med en medikamentabstinens. Så er det det faktum at nye babyer ikke forstår hele "sovende" tingen. Så du kommer til å føle deg litt av, for å si det lett. Forvent noen opp- og nedturer – det er mye nytt som skjer, og det er greit å føle seg overveldet. Du vil kanskje gråte, og det bør du.

6. Du vil være sår. "Padsicles" hjelper!

Det sier seg selv, men jeg vil si det:Du vil bli hoven og sår – tenk på hemoroider, sting i perineum eller et keisersnitt. Vel, her er de gode nyhetene:Fødsel er ikke nytt, og har blitt støttet av urtemedisiner i evigheter. I tillegg er huden din sørover (eller i nærheten av ethvert sår) ekstra delikat – du vil ikke ha noen kjemikalier eller giftstoffer der inne. Jeg anbefaler å lage noen urte-"padsicles", som egentlig er en haug med frosne pads dynket i en brygget batch av Organic Herbal Sitz Bath. Du vil ha noen, stol på meg.

7. Glem andre klær enn PJ-er. Bare ikke ta dem på.

For hvis du har noe annet enn noe behagelig på, vil du bli fristet til å reise deg og gjøre noe. Det er en invitasjon til å svare på døren eller vaske - og det er ikke jobben din akkurat nå. Bli i stedet i sengen og ha alt du trenger innen rekkevidde, og deleger ansvar som å lage mat, ta vare på smårollingen eller underholde besøkende.

8. Du VIL føle deg normal igjen.

Det blir en ny normal, men allikevel normal. Du vil få taket på alt dette - fordi kvinner har fått taket på det siden tidenes begynnelse.

Melinda Olson er sykepleier, herbalist og grunnlegger og administrerende direktør for Earth Mama Organics. Hun har født to ganger.


Previous:

Next: