• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sunne drikker for småbarn og barn

Cruise gjennom supermarkedsgangene, og du vil se massevis av drinker som markedsføres for barn. Og mens mange av dem kan se sunn, hvordan kan du finne ut hvilke som virkelig er bra for småbarnets voksende kropp?

I stedet for å bruke dyrebar tid på å lese ernæringsetiketter i dagligvaregangen (mens babyen din har en nedsmelting), sjekk ut vår praktiske drikkereferanseguide. Vi har gjort det enkelt å bestemme hvilke drinker du skal velge og hvilke drinker du skal hoppe over.

Hva er de sunneste drikkene for småbarn og barn?

• Melk: Tro slagordet:Melk gjør virkelig godt for kroppen - så lenge den lille er minst 1 år gammel, altså. Spesielt melkens kalsium- og vitamin D-innhold er spesielt viktig for å bygge småbarnets bein og tenner. Bare sørg for å la de ferdigblandede, smaksatte melkene stå på hyllen; de inneholder mer sukker, fett og kalorier enn den vanlige varianten. Hvis barnet ditt ikke er gal etter moo-juice, kan du tilby henne beriket soyamelk, som er litt søtere enn kumelk og har samme mengde kalsium. Når du serverer melk, må du huske på at pjokk kan få for mye av det gode. Hvis hun drikker for mye melk, kan dette gjøre appetitten hennes for den andre næringsrike maten hun trenger. Ta ca. 16 gram melk om dagen.
• Vann: Vann er sukkerfritt, fettfritt, kalorifritt og uten tilsetningsstoffer. I tillegg, hvis det kommer rett fra springen, inneholder det sannsynligvis fluor, som forhindrer hulrom. (Hvis vannet ditt ikke er fluorert, spør barnelegen eller tannlegen din om hvorvidt pjokk trenger et fluortilskudd eller ikke.) Hva om vanlig vann er for kjedelig for babyen din? Legg til sitrusskiver for å gjøre denne sunne drinken mer smakfull.

Hvilke drinker kan smårollingen min ha med måte?

• 100 prosent juice: Småbarn mellom 1 og 3 år bør ikke ha mer enn 4 gram juice om dagen, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Juice inneholder massevis av sukker, som kan virke irriterende på barnets mage og øke risikoen for hull. Det er greit å tilby litt juice med måte, men sørg for at det er 100 prosent juice (som eple, appelsin, tranebær eller granateple), som kan gi noen næringsstoffer til en travel, kresen pjokk. Husk også at babyen din ikke bør ta en sippekopp fylt med juice hele dagen. Hold deg til ikke mer enn 4 gram på en gitt dag og unngå å servere den hver dag for ikke å ødelegge småbarnets appetitt på annen næringsrik mat. Ett triks for å få litt juice til å gå langt:Fortynn den med vann (halvparten juice med halvparten vann).
• Smoothies: Selv om disse blandingsdrikkene ikke bør brukes til å slukke småbarnets tørst døgnet rundt, kan smoothies være en god matbit for å gi næringsstoffer til barnet ditt. Noen smakfulle alternativer:Bland melk med knust is, bringebær og appelsiner; bland yoghurt (vanlig eller frossen) med bananer og jordbær; bland knust is alene med småbarnets favorittfrukt eller -grønnsaker.

Hvilke drinker bør småbarn og barn unngå?

• Fruktdrikker og brus: Ingen ville skjeen ut teskje etter teskje med sukker, putte det i en klunk med vann, røre i det og deretter gi det til pjokk med et hjertelig «bottoms up!» Likevel er det i hovedsak det smårollingen din drikker når hun har frukt-"drikker" (som inneholder tilsatt sukker og mindre enn 100 prosent juice), vanlig brus, vitaminvann og sports- og energidrikker. Som et resultat er disse drikkene blant de største kildene til raffinert sukker i barnas dietter og en viktig årsak til fedme hos barn og tannråte. Så selv om disse drinkene ofte er laget for å tiltrekke småbarnets oppmerksomhet, la dem ligge på hyllen.
• Koffinholdige drikker: Du vil heller ikke gi pjokk et dobbelt skudd espresso og deretter forvente at hun går natt uten kamp. Men du er kanskje ikke klar over at drikker som iste, sport- og energidrikker, vitaminvann og mange brus (selv oransje og klare), inneholder koffein eller andre sentralstimulerende midler (som om det ekstra sukkeret og kaloriene i disse drikkene ikke er dårlige nok). Små barn er mye mer utsatt for koffeineffekter enn voksne, som i tillegg til å forstyrre søvn- og lurtider, kan forårsake nervøsitet, hodepine, mageproblemer og konsentrasjonsvansker.