• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Innføring av kumelk

Nå som barnet ditt har fylt 1 år – hurra! – er han klar for den store overgangen fra erstatningsmelk eller morsmelk (hvis du velger å slutte å amme) til kumelk. Men med så mange ulike melker – og melkealternativer – på markedet, er det store spørsmålet: Hvilken type skal du velge?

Les videre for å lære hvilken – og hvor mye – melk barnet ditt bør drikke.

Når kan barn starte å drikke kumelk?

Tolv måneder er den lovlige drikkealderen – for kumelk, det er. Når barnet ditt er 1 år gammel, kan du starte å tilby ham hel (eller i noen tilfeller, lett) melk å drikke.

Barn som er yngre enn 1 år, bør ikke drikke kumelk fordi fordøyelsessystemene deres er for sensitive til å håndtere store mengder proteiner i mujuice. I motsettning til morsmelk eller erstatningsmelk, har kumelk heller ikke alle næringsstoffene (som vitamin E og sink) spedbarn trenger for å vokse og utvikle seg i sitt første år.

I mai 2022 oppdaterte American Academy of Pediatrics (AAP) sin veiledning om håndtering av mangel på erstatningsmelk for å si at hel kumelk kan være et korttidsalternativ for barn 6 måneder og eldre hvis du ikke finner spedbarnserstatningsmelk på lager. Selv om det ikke bør bli rutine å serverre barnet ditt kumelk, er det et bedre alternativ enn å tilby utvannet eller hjemmelaget erstatningsmelk, sier AAP. Rådgjør deg med barnehagelegen din for veiledning.

Hvordan skal du overføre fra erstatningsmelk eller morsmelk til kumelk?

Morsmelk og erstatningsmelk er søtere enn kumelk, så mens noen nye 1-åringer tar til kumelk med en gang, trenger andre litt hjelp til å skaffe smak for det.

Hvis barnet ditt sliter med overgangen fra erstatningsmelk eller morsmelk til kumelk, prøv å serverre det blandet: Tilby morsmelk eller erstatningsmelk blandet med kumelk for å hjelpe den lille din til å vinnne vane ved den nye smaken og konsistensen, og øk gradvis mengden kumelk i drikkekoppen hans. Du kan også prøve å smugle inn kumelk i måltidene til barnet ditt gjennom dagen, som ved å helle litt over kornflakes (sørg for at han slurper det som er igjen i skålen), tilsette det i Havregrøt eller smoothier, eller røre melk i supper eller makaroni og ost.

Hvor mye melk bør et småbarn drikke?

Generelt sett bør småbarn drikke ca. 2 til 3 kopper (16 til 24 unse) kumelk hver dag. I tillegg til å være en kilde til fett, leverer melk næringsstoffene – som protein, sink, og vitaminer A og D – som den lille din trenger for å vokse.

Hvis barnet ditt har melkeallergi eller ikke kan drikke kumelk av andre grunner, kan han kanskje drikke et melkalternativ, som sojamelk, eller spise meieriprodukter som yoghurt og ost.

Det er en god idé å bare tilby barnet ditt melk fra en kopp under måltider eller snacks. Å drikke fra en drikkeknopp hele dagen kan bade tennene til en liten i sukkerrike væsker, som kan øke risikoen for hull i tennene.

Hvor mye melk bør en 1-åring drikke?

Småbarn som er 1 år gamle bør drikke ca. 2 til 3 kopper kumelk (ekvivalenten av ca. to porsjoner meieri) hver dag. Med mindre legen din sier noe annet, hold deg til helmelk-varianten, som inneholder fettinnholdet som barn trenger for å vokse.

Hvor mye melk bør en 2-åring drikke?

Småbarn som er 2 år gamle bør drikke ca. 2 til 2,5 kopper (16 til 20 oz) kumelk hver dag. I denne alderen kan du starte å overføre barnet ditt fra helmelk (som inneholder 4 prosent fett) til lettmelk (eller 1 prosent) eller fettfri (skummet) melk.

For å gjøre overgangen, kan du tilby barnet ditt lettmelk (2 prosent) i noen uker imellom melkene.

Hvor mye melk bør en 3-åring drikke?

Ved 3 år alder, bør barnet ditt drikke ca. 2 til 2,5 kopper (16 til 20 oz) lettmelk (1 prosent) eller fettfri (skummet) melk hver dag.

Kan et småbarn drikke for mye melk?

Ja, det kan være for mye av en god ting. Småbarn som fyller opp på melk kan ikke være sultne nok til å spise så mye fast mat som de trenger – og det kan få dem til å gå glipp av viktige næringsstoffer, som jern. (Kumelk er ikke en kilde til jern.)

Småbarn som er for lave på jern kan utvikle jernmangelsanemi, hvor kroppen ikke produserer nok sunde røde blodlegemer. Symptomer på jernmangelsanemi inkluderer utmattelse, svimmelhet og utviklingsforsinkelser eller atferdsproblemer, selv om ikke alle småbarn med anemi vil vise tegn på det fra starten.

Hva er den beste typen melk for småbarn?

Den beste typen melk for (de fleste) 1-åringer er hel kumelk, som inneholder mer fett enn lettmelk (2 prosent), lettmelk (1 prosent) eller fettfri (skummet) melk. Det sagt, hvis barnet ditt er overvektig eller du har en familihistorie for fedme, hjerte-kar-sykdom og høyt blodtrykk, kan du ville snakke med barnehagelegen din om å gi barnet ditt lettmelk.

Fra 2 år alder kan du bytte til lett kumelk.

• Helmelk: Hel kumelk inneholder ca. 4 prosent fett. I denne alderen trenger barn litt mer fett i kosten sin for å hjelpe dem å vokse og utvikle seg riktig. Kumelk er også en nøkkelkilde til næringsstoffer småbarn trenger, inkludert protein, kalsium og vitaminer A, D og B12.
• Lettmelk: Lettmelk inneholder mindre melkefett enn hel-varianten, og inkluderer lettmelk (2 prosent), lettmelk (1 prosent) og fettfri (skummet) melk. Fra 2 år alder kan du overføre barnet ditt til lettmelk eller fettfri melk, og oppmuntre ham til å drikke ca. 2 til 2,5 kopper hver dag.

Kan småbarn drikke alternative eller ikke-meierimelk?

Hvis den lille din har melkeallergi (eller melkeintoleranse), kan han trenge å drikke en alternativmelk. Men ikke alle melkalternativer er like gode.

Ikke-meierimelker er laget av planteingredienser som ris, mandler, kokosnøtter, havre og mer. Mengden næringsstoffer i disse drikkene kan variere fra melk til melk (og merkevare til merkevare) og mange av de søtede variantene inneholder tilsettet sukker – noe barnet ditt ikke trenger i denne alderen. Av denne grunn anbefaler eksperter ikke at barn under 5 år drikker melkalternativer.

Unntaket fra denne regelen er beriket sojamelk, som er ernæringsmessig lik kumelk (og et akseptabelt erstatningsmiddel for mujuice). Hvis barnet ditt har melkeallergi eller intoleranse, eller familien din ikke spiser dyreprodukter, spør barnehagelegen din om sojamelk er riktig for ham.

Hva skal du gjøre hvis barnet ditt ikke liker melk?

Hvis barnet ditt ikke tar til kumelk, kan du måtte bruke noen snike taktikker for å hjelpe ham med å skaffe smak for det. Her er noen triks å prøve.

• Bland kumelk med morsmelk eller erstatningsmelk. Med tiden kan du gradvis øke mengden kumelk til alt du har er melk, rett opp.
• Eksperimenter med ulike temperaturer. Den lille rebellen din kan kanskje ta til melk bedre hvis det er varmt i stedet for kaldt.
• Tilsett litt frukt. Kast litt melk i en blender med barnet ditt sin favorittfrukt for å endre smak, farge og tekstur. Å gi din liten en «prinsesse rosa drikk» kan gjøre all forskjellen. En ekstra bonus: Du øker drikkens fiber- og vitamininnhold.

Beste kalsiumrike matvarer for småbarn som ikke liker melk

Hvis den lille din ikke liker kumelk, ikke, vel, få en ku. Så lenge han får sunne fetter fra andre matvarer, trenger du bare å sørge for at han også får nok vitamin D (spør barnehagelegen din om et tillskudd eller multivitamin) og kalsium.

I mellomtiden, her er noen av de beste kalsiumrike matvarene for melk-avvise småbarn:

• Yoghurt
• Ost (mozzarella, cheddar, fløteost)
• Tofu
• Laks
• Berikede frokostkorn
• Grønnkål
• Chiafrø
• Bok choi
• Rømme
• Brokkoli