Ta kontroll over din mentale helse etter fødsel
Fødsel påvirker mer enn din fysiske helse. Din mentale velvære kan også påvirkes av skiftende hormoner som utløser alle slags følelser. Men mens 80 prosent av nye foreldre går gjennom milde humørsvingninger, inkludert babyleia, vil 15 til 20 prosent møte mer alvorlige psykiske helseutfordringer.
Still deg disse spørsmålene:
- Føler du deg trist, depresiv eller angstfull?
- Har du problemer med å binde bånd med barnet ditt?
- Er du utdelt mot venner og familie?
- Har du problemer med å spise eller sove?
- Føler du at du aldri skulle blitt forelder?
- Er du bekymret for at du kan skade deg selv eller barnet ditt?
Hvis du svarte «ja» på noen av disse spørsmålene, kan du lide av en etterfødsels-stemnings- eller angstlidelse. Det er ingenting å skamme seg over. Foreldre av enhver rase, kultur, alder og inntektsnivå kan utvikle en psykisk helsetilstand, med symptomer som dukker op når som helst innen tolv måneder etter fødsel. Men du trenger ikke å lide i stillhet. Hvis du tror du lider av et psykisk helseproblem, snakk med legen din så snart som mulig.
Hva du bør vite om etterfødselsdepresjon
Etterfødselsdepresjon (PPD) er det vanligste medisinske problemet for nye mødre, og påvirker 1 av 7 kvinner. Med PPD kan du gråte mye, føle deg trøtt hele tiden og miste interessen for ting du elsker. Disse symptomene kan gjøre det vanskelig for deg å pleie deg selv eller barnet ditt. PPD kan dukke opp når som helst, men starter vanligvis innen de første en til tre ukene etter fødsel. PPD går ikke bort av seg selv, men trenger riktig behandling for at du skal føle deg bedre.
Symptomer på PPD
- Gråt og følelser av tristhet eller depresjon
- Følelser av skam, skyld eller fiasko
- Å ha alvorlige humørsvingninger
- Å føle seg trøtt hele tiden
- Endringer i spise- og sovvaner
- Tap av interesse for ting du normalt liker
- Mulige tanker på å skade deg selv eller barnet ditt
Risikofaktorer for PPD
- Personlig eller familiehistorie av depresjon, angst eller PPD
- Ingen hjelp eller støtte i pleien av barnet ditt
- Økonomi- eller ekteskapsproblemer, eller annen livsstress
- Problemer under svangerskap eller fødsel
- Problemer med amming
- Å føde flerfødsel
- Å ha et barn som trenger intensivpleie
- Å ha skjoldbruskeublanse eller historie med diabetes
Hva du bør vite om etterfødselsangst
Det er naturlig å være bekymret for barnet ditt, som om de spiser eller sover godt. Men hvis bekymringen din virker ekstrem eller uavhengig av kontroll, kan du ha etterfødselsangst (PPA). nesten 10 prosent av nye mødre utvikler PPA, enten alene eller kombinert med depresjon.
Symptomer på PPA
- Konstant bekymring
- Følelse av at noe galt vil skje
- Endringer i søvn eller appetitt
- Rasende tanker
- Ikke evne til å sitte stille
- Hetebølger, svimmelhet eller andre fysiske problemer
Risikofaktorer for PPA
- Personlig eller familiehistorie av angst, depresjon eller skjoldbruskeublanse
- Tidligere svangerskapstap eller dødsfall av spedbarn
- Historie av intense humørrelaterte symptomer med menstruasjonen din
- Historie av spiseforstyrrelse eller problematisk forhold til mat
Hva du bør vite om posttraumatisk stresslidelse
Å gå gjennom fødselsprosess og fødsel kan få deg til å føle deg maktløs i øyeblikket og føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), spesielt hvis medisinske problemer oppstår. Nesten 9 % av nye mødre lider av PTSD – nesten like mye som etterfødselsangst.
Symptomer på PTSD
- Livlige flashbacks eller mareritt om traumaet
- Angst og panikkangrep
- Unngå alt som minner deg om fødselen
- Ikke føle tilknytning til livet ditt
Risikofaktorer for PTSD
- Uventet keisersnitt
- Bruk av tang for å føde barnet ditt
- Å ha et barn på intensivavdeling
- Å føle seg maktløs eller manglende støtte under fødselen
- Å være et offer for en tidligere traumatisk hendelse
- Å lide en fysisk skade under fødsel
Hvordan søke profesjonell hjelp
Hvis du tror du lider av et psykisk helseproblem etter fødsel, snakk med legen din med en gang. Det finnes mange behandlinger tilgjengelige for deg, inkludert:
- Reseptbelagt medisin
- Terapi med en psykisk helse-spesialist
- Alternative behandlinger, som akupunktur (små nåler satt inn i nøkkelpunkter i kroppen din)
- Kognitiv atferdsterapi, som lærer deg hvordan du ser på negative tanker på en annen måte
- Mindfulness-teknikker for å hjelpe deg fokusere tankene og følelsene dine i øyeblikket
- Nettbaserte eller fysiske støtjegrupper
Hvis du noen gang er bekymret for å skade deg selv eller barnet ditt, ring 113 eller gå til nærmeste legevakt.
-
Care.com er en god måte å finne en jobb som barnevakt, barnevakt eller daghagearbeider på, men hva hvis du bare starter ut i dette feltet? Mange familier og bedrifter leter etter noen som har en viss mengde barnepass-erfaring og referanser for å bakk -
Problemet. Din oppdøde morsmelk lukter skikkelig. Du tar en slurk, og spyter den ut i vasken. Har melken din forgått mens den var frossen? Du har lagt så mye jobb i å bygge din beholdning! Må du kaste ut all melken i fryseren? Svaret. Sannsynligvis i -
Ved 9 år ser det ut til at dattera mi er klar til å ta på seg verden. De siste månedene har hun plutselig utviklet en unnstillbar vilje til å gå alene til parken, kjøre sparkesykkel i gaten med venner (ingen foreldre tillatt) og ta ledelsen på alt fr
