• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan håndtere fødselsdepresjon

"baby blues" påvirke 60 til 80 prosent av barselkvinner . Mest overvinne eller takle milde følelser av depresjon og gå videre til gleden ved å oppdra sine barn . Men for noen kvinner , følelser av depresjon , angst eller frustrasjon ikke gå bort og de er igjen følelsen overveldet og skyldig . Hvis du eller noen du kjenner lider av fødselsdepresjon , ta det på alvor og få hjelp
. Du trenger
Svare Machines
Badeoljer
Boble Baths
Aluminum Cookpots
frysecontainere
Plastic fryseposer
treningsmatter
Postpartum Workout Video
Postpartum Yoga Video
Instruksjoner
en

Unn deg riktig . Vit at du ikke er alene i denne kampen . Å være en mor , spesielt en første gangs mor , er vanskelig og krevende. Det tar mye av personlige offer for de første tre til seks måneder , men det vil bli lettere .
2

Sleep . Ense det gamle ordtaket, " Sleep når babyen sover . " La telefonsvareren plukke opp telefonen og få mannen din retursamtaler .
3

Be om hjelp . La en nabo gjøre deg middag . Har din mor svigermor se babyen mens du sover , butikk , mosjon eller ta et bad. Finn en person du stoler på til å se babyen på dager du bare ikke kan ta det . Hvis du vet om andre mennesker med små barn , vil de være mer enn gjerne hjelpe. Sjansen er at de har vært i dine sko .
4

Del dine følelser med andre kvinner . Finn noen du kan snakke med og la det hele henge ut . Gråte, vent, klage - la dem vite hvor vanskelig dette er for deg , og at du setter pris på dem slik at du kan få ting av brystet
5

Delta i en støttegruppe. . Hvis du ikke har noen å snakke med , og kan ikke finne en gruppe på egen hånd , kan du ringe ditt lokale sykehus . Sjansen er fødeavdelingen vil være i stand til å peke deg i riktig retning .
6

Exercise . Økt metabolisme er et resultat av trening og vil forbedre din sinnstilstand og helse . Prøv å gå i 10 minutter hver morgen og gradvis arbeide opp til en hastighet og tid som passer din timeplan .
7

Ta deg tid til å se bra ut. Noen ganger ser bra gjør at du føler deg bra . Sett på litt sminke hvis du vanligvis bærer den. Gå til kjøpesenteret og kjøpe et nytt antrekk . Endre frisyre . Gå til en salong og få en ansiktsbehandling eller manikyr. Bruke tid på deg .
8

Spis riktig . Spis frokost hver dag - det er en god start . Hold deg unna koffein og sukker; de vil gi deg en rask økning , men du vil krasje etter at de slites av . Hold rikelig med frisk frukt på hånden . Frukt er en naturlig energi booster.
9

Kjøp en bok om fødselsdepresjon og lese den. Det er mange kvinner der ute som lider av denne sykdommen hver dag . Finne ressurser til å hjelpe deg selv eller be noen du er nær med å hjelpe deg.