• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Seks etter fødsel: det du trenger å vite

De første månedene etter å ha fått barn er tøffe. Ikke bare at du innleder en rutine som inneholder matgiving, bleievaksling og mange sovnløse netter, du er også i opptrekk fra selve fødselen. Med alt som skjer, er seks sannsynligvis det siste du tenker på – og det er greit. Når du er fullt ut restituert og klar for å være intim igjen, finnes det måter å gjenopprette kontakt med partneren din på en trygg, kjærlig måte som er personlig for deg.

Hvor lenge å vente: tenk «sikkerhet først»

De fleste leger anbefaler å vente seks uker etter fødsel for å ha seks igjen. Dette gir tid til generell heling og for kroppen din til å restituere fra spesifikke fødselrelaterte problemer, som:

• Skjederiving eller episiotomi (et snitt som forstørrer skjedeåpningen for at barnet skal komme ut)
• Keisersnittsnår

Alle heler i forskjellig tempo, så lyt til kroppen din. Hvis du ikke er klar for seks om seks uker – enten fysisk eller emosjonelt – vær tålmodig med deg selv. Snakk med partneren din om følelsene dine, og finn andre måter å binde bånd på. Klem dere under teppet, gi hverandre en massasje eller gå en tur – bare dere to – mens noen passer barnet.

Hvordan vil det føles: forvent noen fysiske problemer

Tenkt på det: du har nettopp født en baby inn i denne verden. Det er normalt at kroppen din tar litt tid til å restituere. Som et resultat kan du oppleve noen fysiske ubehag under seks, inkludert:

• Smerter eller vondt i skjeden
• Tørrhet i skjeden, spesielt hvis du ammer
• Utflod
• Søte brystvorter
• Ryggsmerter og leddsmerter
• Smerte eller dårlig følelse i keisersnittsnåren

De fleste av disse problemene går bort av seg selv, men det er ting du kan gjøre for å gjøre seks mer behagelig mens kroppen din heler.

Hva du kan gjør: ta disse stegene mens du heler

• Søk smertelindring. Før du har seks, tøm blæren din og ta reseptfri smertestillende. Hvis du føler brenning etterpå, legg is vikket i et håndkle på området.
• Bruk glidemiddel. Tørrhet i skjeden er et vanlig problem mens hormonene dine justerer seg, så smør glidemiddel for å gjøre området våtere. Søk etter et vannbasert alternativ siden oljebaserte kan irritere sensitivt vev.
• Øk forspillet. Gi skjeden din tid til å produsere sin egen naturlige fuktighet. Utdyp forspillet, prøv gjensidig onani eller engasjer deg i andre aktiviteter som opphisser deg og partneren din.
• Øv Kegel-øvelser. Kegel-øvelser kan bygge opp bækkemuskulaturen din og hjelpe med vanlige etterfødselsproblemer, som økt urinering. Å trene musklene kan også hjelpe deg med å vinne styrke og følelse i skjeden din.
• Gjør tid for seks. Med en ny baby i huset har du ikke mye «alene tid» for partneren din – så sett det inn på kalenderen! Slik vil du ikke føle deg stresset eller redd.
• Kommuniser med partneren din. Seks etter fødsel er annerledes – men annerledes kan være spennende. Snakk med partneren din om hva som føles bra og hva som ikke gjør det. Vær tålmodig og forstående med hverandre. Ærlig kommunikasjon kan hjelpe dere på veien til et sunt, oppfylt sexliv.

Hva du bør vite: å bli gravid igjen

Tror du det eller ikke, du kan bli gravid igjen innen en måned eller to etter fødsel – enda før din første menstruasjon. Leger anbefaler å vente minst atten måneder før du blir gravid igjen, som gir kroppen din nok tid til å forberede seg på en ny svangerskap. Å bli gravid for tidlig etter fødsel kan åpne opp for mange svangerskapsrelaterte problemer, som for tidlig fødsel eller et barn med lav fødselsvekt.

For å forhindre å bli gravid for tidlig, er det viktig å bruke en trygg, pålitelig form for prevensjon. Det er mange faktorer å vurdere når du velger prevensjon, som livsstil, medisinsk historie, langsiktige familieplaner og innvirkning på amming.

Still deg disse 3 spørsmålene når du velger prevensjon:

1. Hvor mye innsats vil det kreve?

Hver form for prevensjon krever forskjellige mengder innsats fra deg for å være effektiv. For eksempel er spiraler og implanter lavt vedlikehold siden du ikke trenger å gjøre noe når legen din har implantert dem. Andre metoder krever mer bevisst innsats, som p-pillen (som trengs tatt samme tid hver dag). Å lære hvordan man bruker prevensjon riktig kan ta tid og øvelse. Hvis du bruker dem feil, kan de ikke virke – og du kan bli gravid.

2. Er det trygt for amming?

Noen typer hormonell prevensjon er ikke trygge å bruke når du ammer, så det er viktig å diskutere dem med legen din før du bruker dem.

3. Støtter det min fødselsintervall-plan?

Hvis du planlegger å få et barn til, tenk på hvor lenge du vil vente før du blir gravid igjen (etter 18-måneders sikkerhetsperioden). Visse prevensjonsmetoder forhindrer svangerskap i lengre perioder enn andre. For eksempel kan spiraler og implanter virke i år, mens barriere-metoder enkelt kan startes og stoppes. Så tidspunkt er noe du bør vurdere hvis livsomstendigheter (som din alder) er en faktor.

Hva du bør vurdere: valg av prevensjon

Prevensjon er et personlig valg – og ett som bare du kan ta etter å ha diskutert de ulike faktorene med legen din. Det er en rekke metoder å velge mellom, inkludert:

• Spiraler og implanter. Legen din plasserer disse plast-enhetene i kroppen din for å forhindre svangerskap i lange perioder. Du kan amme mens du bruker en ikke-kobber-spiral eller implantat. Når du er klar for å bli gravid igjen, fjerner legen dem.
• Hormonelle metoder. Den populære p-pillen og plasiret inneholder hormoner som forhindrer deg i å ovulere og bli gravid. Hvis du ammer, diskuter disse alternativene med legen din for å sikre at de er trygge.
• Barriere-metoder. Kondomer og pessarer er eksempler på vanlige barriere-metoder. De virker ved å blokkere eller drepe partnerens spermier fra å nå og befrukte egget ditt. Kondomer hjelper også til å beskytte deg mot seksuelt overførbare infeksjoner og sykdommer.
• Naturlig familieveiledning. Med denne metoden (også kalt fertilitetsbevissthet eller ryrtmesmetoden), sporer du menstruasjonscyklusen din for å finne ut når du ovulerer for å unngå ubeskyttet seks.

Last ned vår sammenligningstabell for prevensjon her.