• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kroppen din etter baby: De første 6 ukene

Hvordan endres kroppen din i ukene etter fødsel?

Mange ting skjer i kroppen din rett etter at du har fått barn. Under svangerskapet endret kroppen din seg mye. Den jobbet hardt for å holde barnet ditt trygt og sunt. Nå at barnet ditt er her, endres kroppen din igjen. Noen av disse endringene er fysiske, som brystene dine som fylles med melk. Andre er emosjonelle, som å føle ekstra stress.

Mange ubehag og kroppsendringer etter fødsel er normale. Men noen ganger er de tegn eller symptomer på et helseproblem som trenger behandling. Gå til alle dine etterfødselskontroller, selv om du føler deg fin. Disse er medisinske kontroller du får etter å ha fått barn for å sikre at du restituere bra fra fødselsprosessen og fødsel. Ved kontrollene dine kan helsepersonellet ditt hjelpe med å oppdage og behandle helsetilstander. Etterfødselspleie er viktig fordi nye mødre er i risiko for alvorlige og noen ganger livstruende helsekomplikasjoner i dagene og ukene etter fødsel.

Hva er dammesmerter?

Dammen er området mellom skjeden din og endetarmen. Den strekker seg og kan rive under fødselsprosessen og vaginal fødsel. Den er ofte såret etter fødsel, og den kan være mer såren hvis du har en episiotomi. Dette er et snitt lagt i åpningen av skjeden for å hjelpe barnet ditt ut.

Hva du kan gjøre:

• Gjør Kegel-øvelser. Disse øvelsene styrker musklene i bækkenområdet. For å gjøre Kegel-øvelser, spenn musklene du bruker for å stoppe deg fra å la urine (tisse). Hold musklene stramme i 10 sekunder og slapp så av. Prøv å gjøre dette minst 10 ganger i rad, tre ganger om dagen.
• Legg en iskall pakke på dammen din. Bruk is vikket i et håndkle. Eller du kan kjøpe iskalle pakker du fryser i fryseren din.
• Sitt på en pute eller en donut-formet pute.
• Bad i en varm bad.
• Visk fra front til bak etter å ha gått på toalettet. Dette kan hjelpe forhindre infeksjon mens episiotomien din heler.
• Spør din personell om smertestillende.

Hva er etterfødselsplager?

Etterfødselsplager er magesmerter du føler mens livmoren din (livmor) krymper tilbake til sin normale størrelse etter svangerskapet. Smertene bør gå bort om noen dager. Rett etter at du føder, er livmoren din rund og hard og veier ca. 1,1 kg. Ved ca. 6 uker etter fødsel veier den bare ca. 57 gram.

Hva du kan gjøre:

Spør din personell om reseptfri medisin du kan ta for smerter. Reseptfri medisin er medisin du kan kjøpe uten resept fra din personell.

Hvilke kroppsendringer kan skje etter keisersnitt?

Keisersnitt (også kalt sectio) er operasjon hvor barnet ditt fødes gjennom et snitt personellen din lager i magen og livmoren. Et keisersnitt er stor operasjon, så det kan ta en stund før du restituere. Du kan være virkelig trøtt de første dagene eller ukene etter keisersnitt fordi du tapte blod under operasjonen. Snitten (incisjonen) på magen din kan være såren.

Hva du kan gjøre:

• Be din personell om smertestillende. Sjekk med han/hun før du tar noe smertestillende.
• Be partneren din, familien og vennene dine om å hjelpe deg med barnet og hjemme.
• Få hvile når du kan. Sov når barnet ditt sover, selv når han/hun lur-er om dagen.
• Ikke løft fra en knebøyde stilling. Ikke løft noe tyngre enn barnet ditt.
• Støtt magen din med puter når du ammer.
• Drikk mye vann for å hjelpe erstatte væsker i kroppen din.

Hva er skjedeutflod?

Etter at barnet ditt er født, blir kroppen din kvitt blodet og vevet som var inni livmoren din. Dette kalles skjedeutflod eller lochia. De første dagene er det tungt, lys rødt og kan inneholde blodkoaguler. Over tid blir mengden mindre og lettere i farge. Du kan ha utflod i noen uker eller til og med en måned eller mer.

Hva du kan gjøre:

Bruk bensiner/binder til utfloden stopper.

Hva er brystoppblåsthet?

Dette er når brystene dine svullner opp da de fylles med melk. Det skjer vanligvis noen dager etter fødsel. Brystene dine kan føle seg ømme og såre. Ubehaget går vanligvis bort når du starter å amme jevnlig. Hvis du ikke ammer, kan det vare til brystene dine slutter å lage melk, vanligvis innen noen dager.

Hva du kan gjøre:

• Amme barnet ditt. Prøv ikke å savne en amming eller gå lang tid mellom ammingene. Ikkje hopp over nattamming.
• Før du ammer barnet ditt, uttrykk en liten mengde melk fra brystet ditt med en melkepumpe eller med hånd.
• Ta en varm dusj eller legg varme håndklær på brystene dine for å hjelpe melken til å flyte. Hvis oppblåstheten er virkelig smertefull, legg iskalle pakker på brystene dine.
• Hvis brystene dine lekkasje mellom ammingene, bruk ammebinder i bh-en din så klærne dine ikke blir våte.
• Fortell din personell hvis brystene dine blir fortsatt svullne og gjør vondt.
• Hvis du ikke planlegger å amme, bruk et fast, støttende bh (som en sports-bh).

Hva er brystvortesmerter?

Hvis du ammer, kan du ha smerter i brystvorte de første dagene, spesielt hvis brystvorte revner.

Hva du kan gjøre:

• Snakk med din personell eller en ammingskonsulent for å sikre at barnet ditt tar munnfatt på brystet ditt riktig. En ammingskonsulent er en person trent til å hjelpe kvinner å amme, selv kvinner som har ammeproblemer. Munnfatt er når munnen på barnet er trygt festet til (plassert rundt) brystvorte din.
• Spør din personell om salve å smøre på brystvorte.
• Etter amming, masser litt morsmelk på brystvorte. La brystene tørke i luften.

Hva er svulling?

Mange kvinner har svulling i hender, føtter og ansikt under svangerskapet. Det forårsakes av ekstra væsker i kroppen din. Det kan ta tid før svullingen forsvinner etter at du har fått barnet ditt.

Hva du kan gjøre:

• Ligg på venstre side når du hviler eller sover.
• Løft føtene dine.
• Prøv å holde deg kjølig og bruk løse klær.
• Drikk mye vann.

Hva er hemoroider?

Hemoroider er smertefulle, oppsvulte årer i og rundt endetarmen som kan gjøre vondt eller bløde. Hemoroider er vanlige under og etter svangerskap.

Hva du kan gjøre:

• Bad i en varm bad.
• Spør din personell om å bruke et reseptfritt spray eller salve for smerter.
• Spis mat som er høyt i fiber, som frukt, grønnsaker og fullkornbrød og kornprodukter.
• Drikk mye vann.
• Prøv ikke å presse når du har avføring (bæsjer).

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er når du ikke har avføring, du har den ikke ofte eller avføringen din (bæsj) er vanskelig å få ut. Du kan også ha smertefull gass. Dette kan skje i noen dager etter at du har født.

Hva du kan gjøre:

• Spis mat som er høyt i fiber.
• Drikk mye vann.
• Spør din personell om medisin å ta.

Hvilke urinproblemer kan oppstå etter fødsel?

De første dagene etter fødsel kan du føle smerte eller brenning når du tisser. Eller du kan prøve å tisse men finne ut at du ikke kan. Noen ganger kan du ikke stoppe å tisse. Dette kalles urinlekasje. Det går vanligvis bort når bækkemuskulaturen din blir sterkere igjen.

Hva du kan gjøre for smerte, brenning eller hvis du har problemer med å tisse:

• Drikk mye vann.
• La vann strømme i vasken når du går på toalettet.
• Bad i en varm bad.
• Hvis smerten fortsetter, fortell din personell.

Hva du kan gjøre for urinlekasje: Gjør Kegel-øvelser for å styrke bækkemuskulaturen din.

Hvorfor svetter du mye etter fødsel?

Dette skjer ofte hos nye mødre, spesielt om natten. Det forårsakes av alle de endrede hormonene i kroppen din etter svangerskapet.

Hva du kan gjøre:

• Sov på et håndkle for å hjelpe lakene og puten din å bli tørre.
• Ikkje bruk for mange tepper eller bruk varme klær til seng.

Hvorfor føler du deg trøtt etter fødsel?

Du kan ha tapt blod under fødselsprosessen og fødsel. Dette kan gjøre kroppen din trøtt. Og barnet ditt lar deg sannsynligvis ikke sove hele natten!

Hva du kan gjøre:

• Sov når barnet ditt sover, selv når han/hun lur-er om dagen.
• Spis sunne matvarer, som frukt, grønnsaker, fullkornbrød og pasta, og kjøtt med lite fett. Begrens søtsaker og mat med mye fett.
• Be partneren din, familien og vennene dine om hjelp med barnet og hjemme.
• Begrens besøkende. Du vil ha masse tid for familie og venner til å møte det nye barnet ditt når du føler deg utvillet.

Når kan du gå ned i vekt etter fødsel?

Du taper ca. 4,5 kg med en gang etter fødsel og litt mer innen den første uken. Dette er en god tid å komme ned til en sunn vekt, uansett hvor mye du veide før du ble gravid. Å spise sunt og være aktiv hver dag hjelper å øke energinivået ditt og kan få deg til å føle deg bedre. Hvis du er på en sunn vekt, er du mindre sannsynlig til å ha helsetilstander, som diabetes og høyt blodtrykk, enn hvis du er over- eller undervektig. Og for alle tilfeller du blir gravid igjen, eller hvis du planlegger å få et barn til en gang i fremtiden, er det best å være på en sunn vekt før neste svangerskap.

Hva du kan gjøre:

• Snakk med din personell om vekten din. Hvis du var overvektig før svangerskapet, vil du kanskje tape mer vekt enn du tok på deg under svangerskapet.
• Spis sunn mat. Begrens søtsaker og mat med mye fett.
• Drikk mye vann.
• Spør din personell om å være aktiv, spesielt hvis du har hatt et keisersnitt. Start sakte og øk aktiviteten din over tid. Gåtur og svømming er gode aktiviteter for nye mødre. Gjør noe aktivt hver dag.
• Amme barnet ditt. Amming hjelper deg med å brenne kalorier. Dette kan hjelpe deg tape vekten du tok på deg under svangerskapet raskere enn hvis du ikke ammet.
• Ikkje prøv å tape for mye vekt for raskt. Kroppen din trenger næringsstoffer fra mat for å hele. Hvis du ammer, kan å tape vekt for raskt redusere melkeproduksjonen din.
• Ikkje føle deg dårlig hvis du ikke taper vekten så raskt du vil. Det tar tid for kroppen og magen din å komme seg tilbake i form. Å holde seg i form over tid er viktigere enn å komme i form rett etter fødsel.

Hvilke hudendringer kan skje etter fødsel?

Du kan ha striper på magen din hvor huden din strekte seg under svangerskapet. Noen kvinner får dem også på lårene, hofter og setet. De forsvinner kanskje ikke etter fødsel, men de blekner over tid.

Hva du kan gjøre:

Bruk krem eller salve på huden din. De får ikke striper til å forsvinne, men de kan hjelpe redusere kløe som kommer med striper.

Hvilke hårendringer kan skje etter fødsel?

Håret ditt kan ha virket tykkere og fylligere under svangerskapet. Dette er fordi høye hormonnivåer i kroppen din fikk deg til å tape mindre hår under svangerskapet. Etter at barnet ditt er født, kan håret ditt tynne ut. Du kan til og med tape hår. Hårtap stopper vanligvis innen 6 måneder etter fødsel. Håret ditt bør få tilbake sin normale fylde innen et år.

Hva du kan gjøre:

• Spis mye frukt og grønnsaker. Næringsstoffer i frukt og grønnsaker kan hjelpe beskytte håret ditt og hjelpe det med å vokse.
• Vær sakt med håret ditt. Ikkje bruk stramme hale, flett eller ruller. Disse kan trekke og stresset håret.
• Bruk kjølig innstilling på hårforken din.

Når får du menstruasjonen din igjen etter svangerskap?

Hvis du ikke ammer, kan menstruasjonen din starte igjen 6 til 8 uker etter fødsel. Hvis du ammer, kan det ta måneder før den starter igjen. Noen kvinner får ikke menstruasjonen igjen før de slutter å amme. Når menstruasjonen din returnerer, kan den ikke være den samme som før du ble gravid. Den kan være kortere eller lengre enn den var. Over tid returnerer den ofte til hvordan den var før du ble gravid.

Når kan du bli gravid igjen?

Mange helsepersonell anbefaler å vente 4 til 6 uker etter fødsel for å gi kroppen din tid til å hele før du har seks. Når du er klar for seks, vær forsiktig – du kan bli gravid selv før menstruasjonen din starter. Det er fordi du kan ovulere (slippe et egg) før du får menstruasjonen din igjen.

Hva du kan gjøre:

Bruk prevensjon for å hjelpe til å sikre at du ikke blir gravid igjen før du er klar. Prevensjon hjelper til å hindre at du blir gravid. Eksempler på prevensjon inkluderer intrautérine enheter (også kalt spiraler), implanter, p-pillen og kondomer. Snakk med din personell om hvilken prevensjon du skal bruke, spesielt hvis du ammer. Noen typer prevensjon kan redusere melkeproduksjonen din. Amming er ikke prevensjon. Det forhindrer ikke svangerskap.

For de fleste kvinner er det best å vente minst 18 måneder (1½ år) mellom fødsel og å bli gravid igjen. For lite tid mellom svangerskaper øker risikoen for for tidlig fødsel (før uke 37 av svangerskapet). For tidlige barn er mer sannsynlige til å ha helseproblemer enn barn født i tide. Kroppen din trenger tid til å fullt ut restituere fra din siste svangerskap før den er klar for neste svangerskap.

Hva kan du gjøre med å føle deg stresset og overveldet?

Barnet ditt kom ikke med en bruksanvisning. Du kan føle deg overveldet ved å prøve å ta vare på hen. Å ta vare på et barn er mye å tenke på.

Hva du kan gjøre:

• Fortell partneren din hvordan du føler deg. La partneren din hjelpe til med å pleie barnet.
• Be vennene og familien din om hjelp. Si dem nøyaktig hva de kan gjøre for deg, som å gå matbutikken eller lage middag.
• Finn en støtjegruppe for nye mødre. En støtjegruppe er en gruppe mennesker som har de samme typen bekymringer. De møtes sammen for å prøve å hjelpe hverandre. Be din personell om å hjelpe deg finne en støtjegruppe for nye mødre i nærheten av hvor du bor. Eller se etter en støtjegruppe på nettet.
• Spis sunn mat og gjør noe aktivt hver dag.
• Ikkje røyk, drikk alkohol eller bruk skadelige rusmidler. Alle disse tingene er dårlige for deg og kan gjøre det vanskelig for deg å håndtere stress.

Hva er babyleia og etterfødselsdepresjon?

Babyleia (også kalt etterfødselsblå) er følelser av tristhet en kvinne kan ha de første dagene etter å ha fått barn. Babyleia kan skje 2 til 3 dager etter at du har fått barnet ditt og kan vare opp til 2 uker. De går vanligvis bort av seg selv, og du trenger ingen behandling.

Etterfødselsdepresjon (også kalt PPD) er en type depresjon som noen kvinner får etter å ha fått barn. Det er sterke følelser av tristhet, angst (bekymring) og tretthet som varer lenge etter fødsel. Disse følelsene kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på deg selv og barnet ditt. PPD er en medisinsk tilstand som trenger behandling for å bli bedre. Det er den vanligste komplikasjonen for kvinner som nettopp har fått barn.

Hva du kan gjøre med babyleia:

• Sov så mye du kan.
• Ikkje drikk alkohol, bruk gatens rusmidler eller bruk skadelige rusmidler. Alle disse kan påvirke humøret ditt og gjøre at du føler deg verre. Og de kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på barnet ditt.
• Be om hjelp fra partneren din, familie og venner. Si dem nøyaktig hva de kan gjøre for deg.
• Ta tid for deg selv. Be noen du stoler på om å passe barnet så du kan komme ut av huset.
• Kom i kontakt med andre nye mødre. Be din personell om å hjelpe deg finne en støtjegruppe for nye mødre.
• Hvis du har triste følelser som varer lenger enn 2 uker, fortell din helsepersonell.

Hva du kan gjøre med etterfødselsdepresjon:

• Hvis du tror du har PPD, fortell din personell.
• Lær om risikofaktorer for PPD og tegn og symptomer på PPD.
• Spør din personell om behandling for PPD.
• Hvis du er bekymret for å skade deg selv eller barnet ditt, ring nødnummeret (113) med en gang.

Hvordan kan du håndtere å gå tilbake til jobb eller skole?

Det kan være vanskelig for deg å la barnet ditt bli med en pleier hele dagen, selv om det er et familiemedlem eller en nær venn. Det kan også være vanskelig å finne en pleier du stoler på. Du og partneren din kan være uenige om hvilken type barnehage som er best for barnet ditt. Du kan være opprørt over at du ikke kan være hjemme med barnet ditt hele tiden.

Hva du kan gjøre:

• Snakk med partneren din om barnehage. Finn ut hvor mye dere kan bruke og hva slags pleie dere vil ha. For eksempel kan du ha en pleier som kommer til hjemmet ditt for å pleie barnet ditt. Eller du kan ta barnet ditt til en barnehage.
• Spør venner og familie om barnehage de bruker. Kanskje du kan bruke samme person eller tjeneste.
• Hvis du bruker en barnehage, be om navn og telefonnummer til folk som bruker sentret. Ring for å spørre hvordan de føler seg med sentrets pleie.
• Spør sjefen din om du kan få en lettere overgang til jobb. Kanskje du kan jobbe noen timer om dagen i starten, eller bare noen dager i uken.

Hvordan kan du og partneren din vanne dere til å være nye foreldre? Både du og partneren din får vant til å ha en baby i nærheten. Partneren din kan være like stresset og nervøs for å være forelder som du er. Stol på hverandre for å finne ut av ting.