Kroppen din etter baby:De første 6 ukene

Hvordan endres kroppen din i ukene etter fødselen?

Mange ting skjer i kroppen din rett etter at du har fått en baby. Under graviditeten endret kroppen din seg mye. Det jobbet hardt for å holde babyen din trygg og sunn. Nå som babyen din er her, endrer kroppen din seg igjen. Noen av disse endringene er fysiske, som at brystene dine blir fulle av melk. Andre er emosjonelle, som å føle ekstra stress.

Mange plager og kroppsforandringer etter fødsel er normale. Men noen ganger er de tegn eller symptomer på et helseproblem som trenger behandling. Gå til alle dine postpartum-kontroller, selv om du føler deg bra. Dette er medisinske kontroller du får etter å ha fått en baby for å sikre at du kommer deg godt etter fødsel og fødsel. Ved kontrollene dine kan helsepersonell hjelpe deg med å oppdage og behandle helsetilstander. Postpartum omsorg er viktig fordi nybakte mødre er i fare for alvorlige og noen ganger livstruende helsekomplikasjoner i dagene og ukene etter fødselen.

Hva er sårhet i perineum?

Perineum er området mellom skjeden og endetarmen. Det strekker seg og kan rives under fødsel og vaginal fødsel. Det er ofte sårt etter fødsel, og det kan være mer sårt hvis du har en episiotomi. Dette er et kutt laget ved åpningen av skjeden for å hjelpe til med å slippe babyen ut.

Hva du kan gjøre:

  • Gjør Kegel-øvelser. Disse øvelsene styrker musklene i bekkenområdet. For å gjøre Kegel-øvelser, klem musklene du bruker for å hindre deg selv i å tisse (tisse). Hold musklene stramt i 10 sekunder og slipp deretter. Prøv å gjøre dette minst 10 ganger på rad, tre ganger om dagen.
  • Sett en kald pakke på perineum. Bruk is pakket inn i et håndkle. Eller du kan kjøpe kalde pakker som du fryser ned i fryseren.
  • Sitt på en pute eller en smultringformet pute.
  • Sett i et varmt bad.
  • Tørk fra forsiden til baksiden etter at du har gått på do. Dette kan bidra til å forhindre infeksjon når episiotomien din helbreder.
  • Spør leverandøren din om smertemedisin.

Hva er smerter etter fødsel?

Etterfødselssmerter er magekramper du føler når livmoren din krymper tilbake til sin vanlige størrelse etter graviditet. Krampene bør gå over i løpet av noen dager. Rett etter at du har født, er livmoren din rund og hard og veier omtrent 2½ pund. Omtrent 6 uker etter fødselen veier den bare 2 gram.

Hva du kan gjøre:

Spør leverandøren din om reseptfri medisin du kan ta for smerte. Reseptfri medisin er medisin du kan kjøpe uten resept fra leverandøren din.

Hvilke kroppsforandringer kan skje etter et keisersnitt?

Keisersnitt (også kalt keisersnitt) er kirurgi der babyen din blir født gjennom et kutt som leverandøren gjør i magen og livmoren. Et keisersnitt er en stor operasjon, så det kan ta en stund før du blir frisk. Du kan være veldig sliten de første dagene eller ukene etter en keisersnitt fordi du mistet blod under operasjonen. Snittet (kuttet) på magen kan være sårt.

Hva du kan gjøre:

  • Spør leverandøren din om smertestillende medisin. Sjekk med ham før du tar noen medisin mot smerte.
  • Be partneren din, familie og venner om å hjelpe deg med babyen og rundt i huset.
  • Få hvile når du kan. Sov når babyen din sover, selv når han sover i løpet av dagen.
  • Ikke løft fra hukposisjon. Ikke løft noe tyngre enn babyen din.
  • Støtt magen med puter når du ammer.
  • Drikk mye vann for å erstatte væsker i kroppen din.

Hva er utflod fra skjeden?

Etter at babyen din er født, kvitter kroppen din med blodet og vevet som var inne i livmoren din. Dette kalles vaginal utflod eller lochia. De første dagene er den tung, knallrød og kan inneholde blodpropp. Over tid blir flyten mindre og lysere i fargen. Du kan ha utflod i noen uker eller til og med i en måned eller mer.

Hva du kan gjøre:

Bruk bind til utslippet stopper.

Hva er brystopphopning?

Dette er når brystene dine hovner opp når de fylles med melk. Det skjer vanligvis noen dager etter fødselen. Brystene dine kan føles ømme og såre. Ubehaget forsvinner vanligvis når du begynner å amme regelmessig. Hvis du ikke ammer, kan det vare til brystene dine slutter å produsere melk, vanligvis innen noen få dager.

Hva du kan gjøre:

  • Amme babyen din. Prøv å ikke gå glipp av en fôring eller gå lang tid mellom fôringene. Ikke hopp over nattmating.
  • Før du ammer babyen, trykk ut en liten mengde melk fra brystet med en brystpumpe eller for hånd.
  • Ta en varm dusj eller legg varme håndklær på brystene for å hjelpe melken til å flyte. Hvis oppblåstheten er virkelig smertefull, legg kalde pakker på brystene.
  • Hvis brystene dine lekker mellom matingene, bruk ammeinnlegg i BH-en slik at klærne dine ikke blir våte.
  • Fortell leverandøren din hvis brystene dine forblir hovne og er smertefulle.
  • Hvis du ikke planlegger å amme, bruk en fast, støttende BH (som en sports BH).

Hva er brystvortesmerter?

Hvis du ammer, kan du ha ren brystvorte de første dagene, spesielt hvis brystvortene sprekker.

Hva du kan gjøre:

  • Snakk med legen din eller en ammingskonsulent for å være sikker på at babyen din fester seg til brystet på riktig måte. En ammingskonsulent er en person som er opplært til å hjelpe kvinner med å amme, også kvinner som har ammeproblemer. Låsing er når babyens munn er sikkert festet til (plassert rundt) brystvorten din.
  • Spør leverandøren om krem ​​du kan bruke på brystvortene.
  • Etter amming, masser litt morsmelk på brystvortene. La brystene lufttørke.

Hva er hevelse?

Mange kvinner har hevelser i hender, føtter og ansikt under svangerskapet. Det er forårsaket av ekstra væsker i kroppen din. Det kan ta tid før hevelsen går bort etter at du har født.

Hva du kan gjøre:

  • Lig deg på venstre side når du hviler eller sover.
  • Sett føttene opp.
  • Prøv å holde deg kjølig og ha på deg løse klær.
  • Drikk mye vann.

Hva er hemoroider?

Hemorroider er smertefulle, hovne årer i og rundt anus som kan gjøre vondt eller blø. Hemorroider er vanlige under og etter graviditet.

Hva du kan gjøre:

  • Sett i et varmt bad.
  • Spør leverandøren om å bruke en reseptfri spray eller krem ​​mot smerte.
  • Spis mat som inneholder mye fiber, for eksempel frukt, grønnsaker og grovt brød og frokostblandinger.
  • Drikk mye vann.
  • Prøv å ikke anstrenge deg når du har avføring (bajsing).

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er når du ikke har avføring, du ikke har dem ofte eller avføringen (avføringen) er vanskelig å passere. Du kan også ha smertefull gass. Dette kan skje i noen dager etter fødselen.

Hva du kan gjøre:

  • Spis mat som inneholder mye fiber.
  • Drikk mye vann.
  • Spør leverandøren om medisin du kan ta.

Hvilke urinproblemer kan oppstå etter fødselen?

De første dagene etter fødselen kan du føle smerte eller svie når du tisser (tisser). Eller du kan prøve å tisse, men finner ut at du ikke kan. Noen ganger kan du kanskje ikke slutte å tisse. Dette kalles inkontinens. Det går vanligvis over ettersom bekkenmusklene dine blir sterkere igjen.

Hva du kan gjøre for smerte, svie eller hvis du har problemer med vannlating:

  • Drikk mye vann.
  • Renn vann i vasken når du går på do.
  • Sett i et varmt bad.
  • Hvis smertene vedvarer, fortell leverandøren din.

Hva du kan gjøre for inkontinens:Gjør Kegel-øvelser for å styrke bekkenmusklene.

Hvorfor svetter du mye etter fødselen?

Dette skjer ofte med nybakte mødre, spesielt om natten. Det er forårsaket av alle hormonene i kroppen din etter graviditet.

Hva du kan gjøre:

  • Sov på et håndkle for å holde sengetøyet og puten tørre.
  • Ikke bruk for mange tepper eller bruk varme klær til sengs.

Hvorfor føler du deg trøtt etter fødselen?

Du kan ha mistet blod under fødsel og fødsel. Dette kan gjøre kroppen din sliten. Og babyen din lar deg sannsynligvis ikke sove hele natten!

Hva du kan gjøre:

  • Sov når babyen din sover, selv når han sover i løpet av dagen.
  • Spis sunn mat, som frukt, grønnsaker, grovt brød og pasta, og magert kjøtt og kylling. Begrens søtsaker og matvarer med mye fett.
  • Spør partneren din, familie og venner om hjelp med babyen og rundt i huset.
  • Begrens besøkende. Du vil ha god tid for familie og venner til å møte den nye babyen din når du føler deg uthvilt.

Når kan du gå ned i vekt etter fødsel?

Du går ned omtrent 10 kilo med en gang etter fødselen og litt mer i løpet av den første uken. Dette er en fin tid for å komme opp i en sunn vekt, uansett hvor mye du veide før du ble gravid. Å spise sunt og være aktiv hver dag bidrar til å øke energinivået ditt og kan få deg til å føle deg bedre. Hvis du har en sunn vekt, er det mindre sannsynlig at du har helseproblemer, som diabetes og høyt blodtrykk, enn hvis du er over- eller undervektig. Og i tilfelle du blir gravid igjen, eller hvis du planlegger å få en ny baby en gang i fremtiden, er det best å være på en sunn vekt før neste graviditet.

Hva du kan gjøre:

  • Snakk med leverandøren din om vekten din. Hvis du var overvektig før graviditeten, vil du kanskje gå ned mer enn du gikk opp under graviditeten.
  • Spis sunn mat. Begrens søtsaker og matvarer med mye fett.
  • Drikk mye vann.
  • Spør leverandøren din om å være aktiv, spesielt hvis du har hatt en keisersnitt. Begynn sakte og øk aktiviteten over tid. Turgåing og svømming er flotte aktiviteter for nybakte mødre. Gjør noe aktivt hver dag.
  • Amme babyen din. Amming hjelper deg å forbrenne kalorier. Dette kan hjelpe deg å miste vekten du gikk opp under graviditeten raskere enn hvis du ikke ammer.
  • Ikke prøv å gå ned for mye i vekt for fort. Kroppen din trenger næringsstoffer fra maten for å helbrede. Hvis du ammer, kan det å gå ned i vekt for fort redusere melketilførselen din.
  • Ikke føl deg dårlig hvis du ikke går ned i vekt så raskt som du ønsker. Det tar tid for kroppen og magen å komme tilbake i form. Å holde seg i form over tid er viktigere enn å komme i form rett etter fødsel.

Hvilke hudforandringer kan skje etter fødsel?

Du kan ha strekkmerker på magen der huden din strakte seg under graviditeten. Noen kvinner får dem også på lårene, hoftene og bunnen. De forsvinner kanskje ikke etter fødsel, men de blekner over tid.

Hva du kan gjøre:

Bruk kremer eller lotioner på huden din. De får ikke strekkmerker til å forsvinne, men de kan bidra til å redusere kløe som følger med strekkmerker.

Hvilke hårforandringer kan skje etter fødselen?

Håret ditt kan ha virket tykkere og fyldigere under graviditeten. Dette er fordi høye hormonnivåer i kroppen din gjorde at du mistet mindre hår under graviditeten. Etter at babyen din er født, kan håret ditt tynnes ut. Du kan til og med miste hår. Hårtapet stopper vanligvis innen 6 måneder etter at du har født. Håret ditt bør gjenvinne sin normale fylde innen et år.

Hva du kan gjøre:

  • Spis mye frukt og grønnsaker. Næringsstoffene i frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte håret ditt og hjelpe det vokse.
  • Vær forsiktig med håret ditt. Ikke bruk stramme hestehaler, fletter eller ruller. Disse kan trekke og stresse håret ditt.
  • Bruk den kjølige innstillingen på hårføneren.

Når får du mensen igjen etter graviditet?

Hvis du ikke ammer, kan mensen starte igjen 6 til 8 uker etter fødselen. Hvis du ammer, kan det hende at det ikke starter igjen på flere måneder. Noen kvinner får ikke mensen før de slutter å amme. Når mensen kommer tilbake, er det kanskje ikke den samme som før du var gravid. Den kan være kortere eller lengre enn den var. Over tid går det ofte tilbake til slik det var før du ble gravid.

Når kan du bli gravid igjen?

Mange helsepersonell anbefaler å vente 4 til 6 uker etter fødselen for å gi kroppen din tid til å helbrede før du har sex. Når du er klar for sex, vær forsiktig - du kan bli gravid selv før mensen starter. Dette er fordi du kan ha eggløsning (frigjøre et egg) før du får mensen igjen.

Hva du kan gjøre:

Bruk prevensjon for å sikre at du ikke blir gravid igjen før du er klar. Prevensjon hjelper deg med å holde deg fra å bli gravid. Eksempler på prevensjon inkluderer intrauterine enheter (også kalt spiral), implantater, p-piller og kondomer. Snakk med leverandøren din om hvilken prevensjon du skal bruke, spesielt hvis du ammer. Noen typer prevensjon kan redusere melketilførselen din. Amming er ikke prevensjon. Det forhindrer ikke graviditet.

For de fleste kvinner er det best å vente minst 18 måneder (1½ år) mellom fødsel og graviditet igjen. For kort tid mellom svangerskapene øker risikoen for for tidlig fødsel (før 37 uker av svangerskapet). Premature babyer har større sannsynlighet for å ha helseproblemer enn babyer født i tide. Kroppen din trenger tid til å komme seg helt etter forrige svangerskap før den er klar for neste graviditet.

Hva kan du gjøre med å føle deg stresset og overveldet?

Babyen din kom ikke med et sett med instruksjoner. Du kan føle deg overveldet når du prøver å ta vare på henne. Å ta vare på en baby er mye å tenke på.

Hva du kan gjøre:

  • Fortell partneren din hvordan du har det. La partneren din hjelpe til med å ta vare på babyen.
  • Be venner og familie om hjelp. Fortell dem nøyaktig hva de kan gjøre for deg, som å handle mat eller lage mat.
  • Finn en støttegruppe med nybakte mødre. En støttegruppe er en gruppe mennesker som har samme slags bekymringer. De møtes for å prøve å hjelpe hverandre. Spør leverandøren om å hjelpe deg med å finne en støttegruppe med nybakte mødre i nærheten av der du bor. Eller se etter en støttegruppe på nettet.
  • Spis sunn mat og gjør noe aktivt hver dag.
  • Ikke røyk, drikk alkohol eller bruk skadelige stoffer. Alle disse tingene er dårlige for deg og kan gjøre det vanskelig for deg å håndtere stress.

Hva er babyblues og fødselsdepresjon?

Baby blues (også kalt postpartum blues) er følelser av tristhet en kvinne kan ha de første dagene etter å ha fått en baby. Baby blues kan skje 2 til 3 dager etter at du har fått babyen din og kan vare opptil 2 uker. De går vanligvis over av seg selv, og du trenger ingen behandling.

Fødselsdepresjon (også kalt PPD) er en slags depresjon som noen kvinner får etter å ha fått en baby. Det er sterke følelser av tristhet, angst (bekymring) og tretthet som varer lenge etter fødsel. Disse følelsene kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på deg selv og babyen din. PPD er en medisinsk tilstand som trenger behandling for å bli bedre. Det er den vanligste komplikasjonen for kvinner som nettopp har fått en baby.

Hva du kan gjøre med babyblues:

  • Få så mye søvn du kan.
  • Ikke drikk alkohol, bruk gatenarkotika eller bruk skadelige stoffer. Alle disse kan påvirke humøret ditt og få deg til å føle deg verre. Og de kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på babyen din.
  • Be om hjelp fra partneren din, familie og venner. Fortell dem nøyaktig hva de kan gjøre for deg.
  • Ta tid til deg selv. Be noen du stoler på om å passe på babyen din slik at du kan komme deg ut av huset.
  • Ta kontakt med andre nybakte mødre. Spør leverandøren om å hjelpe deg med å finne en støttegruppe med nybakte mødre.
  • Hvis du har triste følelser som varer lenger enn 2 uker, fortell det til helsepersonell.

Hva du kan gjøre med fødselsdepresjon:

  • Hvis du tror du har PPD, fortell leverandøren din.
  • Finn ut om risikofaktorer for PPD og tegn og symptomer på PPD.
  • Spør leverandøren din om behandling for PPD.
  • Hvis du er bekymret for å skade deg selv eller babyen din, ring nødetatene (911) med en gang.

Hvordan klarer du å gå tilbake til jobb eller skole?

Det kan være vanskelig for deg å forlate babyen din hos en omsorgsperson hele dagen, selv om det er et familiemedlem eller en nær venn. Det kan også være vanskelig å finne en omsorgsperson du stoler på. Du og partneren din kan være uenige om hvilken type barnepass som er best for babyen din. Du kan være opprørt over at du ikke kan være hjemme med babyen din hele tiden.

Hva du kan gjøre:

  • Snakk med partneren din om barnepass. Finn ut hvor mye du kan bruke og hva slags omsorg du ønsker. Du kan for eksempel få en omsorgsperson hjem til deg for å ta seg av babyen din. Eller du kan ta med babyen din til en barnehage.
  • Spør venner og familie om barnepass de bruker. Kanskje du kan bruke samme person eller tjeneste.
  • Hvis du bruker et barnehagesenter, spør etter navn og telefonnumre til personer som bruker senteret. Ring for å spørre hva de synes om senterets omsorg.
  • Spør sjefen din om du kan lette tilbake på jobb. Kanskje du kan jobbe noen timer om dagen først, eller bare noen dager i uken.

Hvordan kan du og partneren venne deg til å være nybakte foreldre?

Både du og partneren din blir vant til å ha en baby i nærheten. Partneren din kan være like stresset og nervøs for å være forelder som deg. Stol på hverandre for å finne ut av ting.

Hva du kan gjøre:

  • Lær hvordan du tar vare på babyen din sammen. Les babypleiebøker og gå på babypleietimer.
  • La partneren din hjelpe med babyen. Ikke prøv å gjøre alt selv.
  • Snakk med hverandre. Å snakke om følelsene dine kan bidra til at du ikke føler deg såret og frustrert.
  • Sett av tid til bare dere to. Gå en tur eller ut å spise middag. Be noen du stoler på om å ta seg av babyen i en time eller to.
  • Fortell partneren din hva leverandøren din sier om hvor lenge du skal vente med å ha sex igjen. Be leverandøren din om å snakke med partneren din hvis du tror det er nyttig.

Sist gjennomgått:juli 2018

Se også: Dine postpartum kontroller, Advarselstegn og symptomer på helseproblemer etter fødsel, Graviditetsrelatert død, mødredød og mødredødelighet, Postpartum depresjon, Baby blues etter graviditet, Holde morsmelk trygg og sunn, Prevensjon, Hvor lenge bør du vente før bli gravid igjen


Previous:

Next: