Tips for å gjøre sengetid enklere
01 av 06 Se Mat- og drikkeforbruk 
Store måltider kan gjøre det vanskelig å sove, så gi barnet litt tid mellom middag og leggetid til å fordøye. Sørg for at barnet ditt holder seg unna søtsaker før sengetid og ikke har koffein minst seks timer før det skal sove.
02 av 06 Fred og ro 
Unngå stimulerende aktiviteter etter middag. Dette er ikke tiden for et ballspill eller høylytt spilling. Det er en tid for å slappe av, synge sanger, lytte til musikk eller snakke om dagen din.
03 av 06 Gi forhåndsvarsel 
Gi barnet beskjed om at leggetid nærmer seg, enten det er en time eller fem minutter unna. Dette setter ham i riktig tankesett og lar ham fullføre alle oppgavene han har.
04 av 06 Gjør rommet hennes til et sted de liker 
Barnets rom skal være et sted for komfort, glede og avslapning - et sted hun ønsker å tilbringe tid. Temperaturen skal være behagelig, og klærne og teppene hennes skal ikke begrense bevegelsen.
05 av 06 Ingen TV eller datamaskiner ved sengetid 
Studier har vist at barn som har TV og datamaskiner på rommene har en tendens til å få mindre søvn enn de som ikke har det. I følge American Academy of Pediatrics gjør ungdommer som bruker datamaskinen og ser på TV sent på kvelden ofte det mens de drikker koffeinholdige drikker. Den beste løsningen er å fjerne denne elektronikken fra soverommene, men hvis det ikke er mulig, angi en streng avslåingstid og (som nevnt tidligere) ikke tillat koffeinforbruk rundt leggetid.
06 av 06 Etabler en nattrutine 
Lag en rutine som er hyggelig og som barnet ditt vil assosiere med leggetid. Det bør være en overkommelig tidsperiode, ca. 20 til 30 minutter per natt, og kan innebære elementer som du og barnet ditt anser som viktige (bad, historie, kos, lys ut, osv.). Avslappende bøker er en fantastisk måte å sette stemningen på og vise barnet verdien av å lese.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
-
Hver førskolebarn ser frem til matbit! Selv om bekvemmeligheten til pakket, bearbeidet snacks er fristende, er disse søppelmatvalgene generelt fulle av tomme kalorier. For å øke barnets energinivå mellom måltidene og oppmuntre til sunne matvaner fra -
Graviditet er én ting, men livet etter fødselen kommer ofte med en rekke psykiske og fysiske utfordringer. Så mange som én av fem kvinner lider av fødselsdepresjon, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Andre bekymringer inkluderer -
Hvorfor gutter henger etter på skolen 5 essensielle verktøy og tips for uorganiserte gutter Vi snakket nylig med Ana Homayoun, forfatteren av boken Det krøllete papiret skulle ut i forrige uke:Å hjelpe uorganiserte og distraherte gutter med å lykkes
