Tips for enklere sengetid
1. Overvåk mat- og drikkeinntak
Store måltider kan gjøre det vanskelig å sove, så gi barnet ditt litt tid mellom middag og sengetid til å fordøye. Sørg for at barnet ditt holder seg unna søtsaker før sengetid og har ingen koffein minst seks timer før de går og sover.
2. Fred og ro
Unngå stimulerende aktiviteter etter middag. Dette er ikke tidspunktet for en kamp med ball eller høyt spill. Det er en tid for å slappe av, synge sanger, lytte til musikk, eller snakke om dagen deres.
3. Gi forhåndsvarsel
La barnet ditt vite at sengetid nærmere, enten det er en time eller fem minutter unna. Dette setter ham i riktig tankegang og lar ham fullføre eventuelle oppgaver på hånden.
4. Gjør rommet deres til et sted de liker
Rommet til barnet ditt bør være et sted for komfort, glede, og avspenning – et sted hun vil tilbringe tid. Temperaturen bør være behagelig, og klærne og putene bør ikke begrense bevegelse.
5. Ingen TV eller datamaskiner ved sengetid
Studier har vist at barn som har televisjoner og datamaskiner i rommene sine har en tendens til å få mindre søvn enn de som ikke har. Ifølge American Academy of Pediatrics, ungdommer som bruker datamaskin og ser på TV sent om natten gjør ofte det mens de drikker koffeininholdige drikkevarer. Den beste løsningen er å fjerne disse elektronikkene fra soverommene, men hvis det ikke er mulig, sett en streng avskruingstid, og (som nevnt tidligere) tillat ikke koffeinforbruk rundt sengetid.
6. Etabler en kveldsrutine
Lag en rutine som er moro og som barnet ditt vil knytte til sengetid. Den bør være en håndterbar lengde, omtrent 20 til 30 minutter om natten, og kan involvere elementer som du og barnet ditt anser viktige (bad, historie, kosing, lys ute, osv). Avslappende bøker tilbyr en fantastisk måte å sette stemningen på og å vise barnet ditt verdien av lesing.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
-
Ideelt sett er sommertiden ment å være en bekymringsfri sesong med moro. Men å holde seg trygg og beskyttet fra solen er ikke så rett frem som det bør være, spesielt da mange solkremmer på markedet ikke tilbyr tilstrekkelig beskyttelse. I sin 16. årl -
La meg starte dette innlegget med å si at hvis du er gravid og har et kjæledyr, vil minst én person spørre deg om du skal bli kvitt det når babyen kommer.Mange folk har bestemt seg for at alle hunder vil spise en baby og katter vil hoppe i en vugge o -
For ti år siden hjalp jeg til å starte National Domestic Workers Alliance (NDWA) fordi mitt liv har vært så dypt preget av omsorgsgivere, allerede da jeg var en baby. Min bestemor var min første omsorgsgiver – bortsett fra foreldrene mine – og
