• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Dine småbarns fôringsplan

Sjokkmenyen din ser mye annerledes ut sammenlignet med da hun var baby. Men selv om hun fyller på mer faste stoffer (eller ammer sjeldnere), kan hun – og du – fortsatt ha nytte av å holde seg til en grov spiseplan.

Slik finner du en som fungerer for kjæresten din, pluss serveringsstørrelser som gir mening for små mager.

Hvor ofte og til hvilke tider bør jeg mate barnet mitt?

De fleste 1- til 3-åringer trives med tre måltider og to til tre sunne mellommåltider om dagen. Småbarnets skyhøye aktivitetsnivå kombinert med en liten mage betyr at hun trenger å spise oftere enn deg - omtrent hver annen til tredje time - for å holde seg drevet.

Pennlegg å tilby snacks til faste tider hver dag i stedet for på forespørsel. Begynn med et måltid midt på formiddagen og midt på ettermiddagen, og legg til en tredje matbit hvis du konsekvent har en veldig lang strekning mellom måltidene.

Svært tidlig oppegående kan for eksempel ha en matbit når de våkner til alle er klare for frokost. Barn som legger seg lenge etter middag (eller som pleier ikke å spise mye til middag) kan trenge en matbit før de legger seg.

Nøkkelen med både måltider og snacks er å være konsekvent. Å servere mat på vanlige, forutsigbare tidspunkter hindrer søta fra å bli sur fordi hun er oversulten. (Vi kjenner alle den følelsen, ikke sant?) En rutine gjør det også enkelt for henne å vite når hun skal spise neste gang, noe som gjør det mindre sannsynlig at hun ber om snacks hele døgnet.

På den annen side, bare fordi du tilbyr mat til samme tid hver dag, betyr ikke det at pjokk alltid vil spise like mye. Småbarn er beryktet for å feste med ett måltid eller en matbit og bare nappe i et annet (eller bestemme seg for å hoppe over det helt) - og det er helt normalt. Din jobb er rett og slett å sørge for måltider og snacks til de planlagte tidspunktene og la den lille spise i henhold til hennes sult- eller metthetssignaler.

Fôringsoversikt for småbarn:Hvor mye bør jeg mate småbarnet mitt på én gang?

Det korte svaret? Så mye hun ber om til hun er fornøyd. (Med mindre det er en spesifikk grunn til å begrense en matvare, som at du bare har litt eller at det er dyrt.)

Men det er bedre å begynne med en porsjon på størrelse med en halvliter i stedet for å stable tallerkenen hennes høyt. Småbarnsmagen din er liten, husk - og hvis hun fortsatt er sulten, er det helt greit å tilby mer. Noen typiske serveringsstørrelser til å begynne med:

Korn

• 1/4 til 1/2 brødskive
• 1/2 muffins eller bagel
• 1/4 kopp kokt pasta eller korn
• 1/4 kopp tørr frokostblanding
• 1 til 3 kjeks

Frukt

• 1/2 stk frisk frukt
• 1/4 kopp kokt eller hermetisk frukt

Grønnsaker

• 1 ss kokte grønnsaker per aldersår
• 1/4 en liten rå grønnsak, kuttet i alderen passende biter

Meieri

• 1/2 kopp melk
• 1/3 kopp yoghurt
• 1/2 unse ost (en spiseskje revet ost, halvparten av en skive eller en 1-tommers terning)

Protein

• 1 til 2 gram kjøtt eller tofu (omtrent to til fire 1-tommers terninger eller 2 til 4 ss kjøttdeig)
• 1/2 til 1 egg
• 2 til 4 ss bønner eller belgfrukter
• 1 ss glatt nøttesmør (spredning tynt for å forhindre kvelning)

Porsjonsstørrelser for småbarnsmat

Persjonsstørrelsene oppført ovenfor kan virke litt sølle sammenlignet med hva du vanligvis spiser. Men de er på rett spor for din hunds magestørrelse og generelle kaloribehov. Bruk dem som et utgangspunkt for å finne ut de riktige porsjonsstørrelsene for minimuncheren din, og husk at alle barn er forskjellige.

For eksempel kan småbarnet ditt trenge mer mat hvis hun er veldig aktiv eller når hun går gjennom en vekstspurt. På den annen side kan det være måltider eller snacks (eller til og med hele dager) hvor hun knapt ser ut til å røre maten i det hele tatt.

Du kan ikke alltid forutsi hva pjokk vil ha lyst til å spise eller hvor mye hun vil ha. (Selv når det kommer til noe som vanligvis er en favoritt.) Så fokuser i stedet på å tilby alderstilpassede porsjonsstørrelser av en rekke sunne matvarer.

Når du har stukket ned tallerkenen hennes, la henne bestemme hva som ser bra ut og om hun har lyst til å spise eller bare ta noen småbiter. Å tvinge småbarn til å spise fungerer sjelden, og det suger moroa ut av måltidene for alle. I tillegg oppmuntrer det søta din til å ignorere kroppens naturlige sult- og metthetssignaler.

Hva om den lille fortsetter å be om mer, mer, mer? Så lenge den aktuelle maten er sunn, er det helt greit å si ja - babyen din bør bestemme når hun har fått nok.

Eksempler på matingsplaner for småbarn

Forutsigbare måltids- og mellommåltider holder den lille epikuristen din oppfylt, og hjelper henne med å holde energinivået og humøret jevnere. Like viktig er det at de gir smårollingen din en følelse av rutine, slik at hun vet hva hun kan forvente (og ber deg ikke om kjeks hele dagen lang) og hjelper henne å lære hvordan det føles å føle seg sulten kontra mett.

Den beste timeplanen er vanligvis en som inkluderer tre måltider og to til tre mellommåltider, med spisemuligheter med omtrent to til tre timers mellomrom. Det bør passe med babyens generelle rutine, inkludert når hun vanligvis står opp, våkner fra lur og legger seg for natten, og om hun går i barnehage.

Hvis småbarnet ditt ammer, vil timeplanene nedenfor sannsynligvis se like ut, selv om barnet ditt kanskje foretrekker å amme i stedet for å spise en matbit (eller til og med gjøre begge deler).

Med andre ord, de ideelle måltids- og snackstidene er forskjellige for forskjellige familier. Så lenge barnelegen din føler at pjokk går opp i vekt og vokser bra, har du ingenting å bekymre deg for.

Bruk disse prøveplanene som et utgangspunkt og juster for å få dem til å fungere for smårollingen din.

Enkel matingsplan for småbarn

• 7:00:Våkn opp
• 7:30:Frokost
• 10:00:Morgenmat
• 12:30:Lunsj
• 13:30:Blund
• 15:30:Ettermiddagsmat
• 17.30:Middag
• 19:00:Seng

Fôringsplan for småbarn for tidlig oppegående

Hvis pjokk har en tendens til å våkne veldig tidlig og du ikke er klar til å lage frokost, kan du tilby en liten snack før frokost for å tilfredsstille den rumlende magen hennes. En banan eller fullkornskjeks med et glass melk er gode valg.

• 6:00:Våkn opp, snack før frokost
• 7:30:Frokost
• 10:00:Morgenmat
• 12:30:Lunsj
• 13:30:Blund
• 15:30:Ettermiddagsmat
• 17.30:Middag
• 19:00:Seng

Fôringsplan for småbarn for natteravner

Vurder å tilby en liten matbit etter middagen hvis barnet ditt vanligvis har en time eller mer mellom middag og leggetid. Tilby den samme matbiten hver kveld og hold den kjedelig – tenk på en banan- eller fullkorns-peanøttsmørtoast – slik at hunden din ikke blir fristet til å hoppe over middagen for en morsom matbit.

• 7:00:Våkn opp
• 7:30:Frokost
• 10:00:Morgenmat
• 12:30:Lunsj
• 13:30:Blund
• 15:30:Ettermiddagsmat
• 17.30:Middag
• 19:30:Snack før sengen
• 20:00:Seng

Fôringsplan for småbarn for barnehage

Er barnet ditt utsultet når du kommer inn døra fra barnehagen – men du trenger fortsatt tid til å spise middag sammen?

Å tilby en matbit før middag mens du lager mat kan ta kanten av (og hjelpe alle med å holde seg tilregnelige). Prøv å gi pjokk noen av grønnsakene du forbereder til middag:Å spise dem vekk fra bordet kan ta litt av presset for henne, og de er lette nok til at de ikke ødelegger appetitten hennes for kveldsmat.

• 7:00:Våkn opp
• 7:30:Frokost
• 10:00:Morgenmat
• 12:30:Lunsj
• 13:30:Blund
• 15:30:Ettermiddagsmat
• 17:30:Snack før middag
• 18:00:Middag
• 19:00:Seng

Å mate småbarn er ikke alltid lett. Men du kan gjøre måltidene jevnere ved å holde deg til en forutsigbar tidsplan som holder den lille oppfylt og la henne bestemme seg for hvor mye hun skal spise.