Fôring og ernæringstips:Din 1-åring

Etter barnets første bursdag vil du sannsynligvis merke et kraftig fall i hans eller hennes appetitt. Kanskje barnet ditt plutselig snur hodet vekk etter bare noen få biter og/eller motsetter seg å komme til bordet ved måltidene. Til tross for denne oppførselen og økt aktivitet, er det en god grunn til endringen. Barnets veksthastighet har avtatt; han eller hun trenger egentlig ikke så mye mat nå.

Tips til foreldre:

  • Ettåringer trenger omtrent 1000 kalorier fordelt på tre måltider og to mellommåltider per dag for å møte deres behov for vekst, energi og god ernæring. Ikke regn med at barnet ditt alltid spiser det på den måten - matvanene til småbarn er uberegnelige og uforutsigbare fra en dag til den neste! For eksempel kan barnet ditt:

    • Spis alt i sikte til frokost og nesten ingenting annet resten av dagen.

    • Spis bare den samme maten i tre dager på rad - og avvis den deretter helt.

    • Spis 1000 kalorier en dag, men spis merkbart mer eller mindre de neste dagene eller to.

  • Oppmuntre, men ikke press eller tving barnet ditt til å spise på et bestemt tidspunkt . Vanskelig som det enn er å tro, vil barnets kosthold balansere ut over flere dager hvis du gjør en rekke sunne matvarer tilgjengelig.

  • Ettåringer trenger mat fra de samme grunnleggende ernæringsgruppene som du gjør. Hvis du gir barnet ditt valg fra hver av de grunnleggende matvaregruppene og lar ham eller henne eksperimentere med et bredt utvalg av smaker, farger og teksturer, bør han eller hun spise et balansert kosthold med rikelig med vitaminer.

  • Ikke begrens fett fra ettåringens meny . Babyer og småbarn bør få omtrent halvparten av kaloriene sine fra fett. Kolesterol og annet fett er også svært viktig for deres vekst og utvikling i denne alderen. Når barnet ditt har fylt to år, kan du gradvis redusere fettforbruket (senke det til omtrent en tredjedel av daglige kalorier i alderen fire til fem). Se Førskolebarns dietter bør ikke være fettfrie:Her er hvorfor for mer informasjon.

  • Pass på at maten er kjølig nok til å forhindre forbrenning i munnen . Test temperaturen selv, fordi han eller hun vil grave seg inn uten å vurdere varmen.

  • Ikke gi mat som er sterkt krydret, saltet, smurt eller søtet . Disse tilleggene hindrer barnet ditt i å oppleve den naturlige smaken av mat, og de kan være skadelig for langsiktig god helse.

  • Den lille kan fortsatt kveles av matbiter. Barn lærer ikke å tygge med en slipende bevegelse før de er rundt fire år gamle. Sørg for at alt du gir barnet ditt er moset eller kuttet i små biter som lett kan tygges.

    • Tilby aldri peanøtter, hele druer, cherrytomater (med mindre de er kuttet i fire), hele gulrøtter, frø (dvs. bearbeidede gresskar- eller solsikkefrø), hele eller store deler av pølser, kjøttpinner eller harde godteri (inkludert gelé). bønner eller gummibjørner), eller biter av peanøttsmør (det går fint å smøre peanøttsmør tynt på en kjeks eller brød).

    • Pølser og gulrøtter – spesielt – bør deles i kvarte på langs og deretter skjæres i små biter.

  • Sørg for at barnet ditt bare spiser mens han sitter og under tilsyn av en voksen . Selv om ettåringen din kanskje vil gjøre alt på en gang, øker «å spise på flukt» eller mens han snakker, risikoen for kvelning. Lær barnet ditt så tidlig som mulig å fullføre en munnfull før du snakker.

Tilleggsinformasjon fra HealthyChildren.org:

  • Eksempelmeny for en ettåring 
  • Sørg for at barnet ditt spiser nok
  • Persjonsstørrelser for småbarn
  • Velge snacks for småbarn 
  • Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (National Dairy Council)​


Previous:

Next:

  • Trinn 1 babymat:Hvordan vite når du skal begynne med faste stoffer
    Trinn 1 babymat:Hvordan vite når du skal begynne med faste stoffer
    Å dykke inn i en verden av fast føde med babyen din er en rotete, bedårende milepæl som, la oss være ærlige, noen ganger føles litt forvirrende. Mens noen små gladelig slurper ned frokostblandinger når de er 6 måneder, vil andre ikke gå i nærheten av
  • 9 gjøre og ikke gjøre for å ta vare på tvillingbarn
    9 gjøre og ikke gjøre for å ta vare på tvillingbarn
    Å ta vare på en nyfødt er overveldende nok, så det kan virke rett og slett umulig når du legger en ny baby til blandingen. Men med tålmodighet og noen utprøvde triks og tips kan du lykkes med å ta vare på tvillinger og opprettholde forstanden din. H
  • Sommeren 2020 ressursguide for foreldre og omsorgspersoner
    Sommeren 2020 ressursguide for foreldre og omsorgspersoner
    La oss innse det. Sommeren 2020 kommer til å se annerledes ut for familier og omsorgspersoner på grunn av spredningen av COVID-19. Men det betyr ikke at vi ikke kan finne trygge, sunne måter å nyte det beste sommeren har å by på. Hvor mye kan du t