Alle smiler: Mat- og drikketips for sunne tenner

Ingenting varmer hjertet som et bred smil fra et barn.

Som foreldre og omsorgsgivere kan vi hjelpe barn med å beholde et sunt smil ved å tenke litt på mat og drikke vi tilbyr dem hver dag.

3 tips for et sunt smil:

  1. Tilby vann mellom måltidene. Vann hjelper med å skylle sukker av tennene til barn. Bakterier i munnen mater sukkeret i søte drikker, saft og til og med melk. Bakteriene lager en syre som over tid kan ødelegge tannsmelten og føre til tannskade. Konstant sugging på drikker annet enn rent vann mellom måltidene setter virkelig tennene hardt til. Vann er det beste valget for tørst mellom måltider og mellommåltider.
  2. Begrens grising. Når barn spiser kontinuerlig, bruker bakteriene i munnene deres sukker fra maten til å lage syrer som kan arbeide med å bryte ned tannsmelten hele dagen. Sett som mål 3 jevnlige måltider pluss 1-3 sunne mellommåltider per dag. Tilby mellommåltider 2-3 timer før neste måltid.
  3. Tilby sunne mellommåltider. Tenk på mellommåltider som en annen sjanse til å tilby et barn sunn mat. Sunne mellommåltider inkluderer matvarer fra minst to matgrupper fra Kanadas kostholdsveiledning og kan levere næringsstoffer for å holde tenner sterke. Prøv frukt og hard ost, skåret grønnsaker og gresk yoghurt-dip, eller hummus og knekkebrød. I tillegg til vann, tilby melk, beriket usøtet soya-drikke eller 100 % saft ved måltid eller mellommåltid – den ekstra spytt som produseres under en måltid hjelper med å neutralisere syren som bakteriene lager (som også nyter måltidet).

Når det gjelder å få store sunde smil fra barn, lønner det seg å holde disse enkle tipsene i mente hver gang du tilbyr dem mat eller drikke.

Som Frank Sinatra berømt sang: «Når du smiler, smiler hele verden med deg», så la oss holde barn smilende.

Anbefalte ressurser:
Canadian Dental Association: Ernæring for barn og ernæring for voksne
Vancouver Coastal Health: Sunne mellommåltider for førskolebarn
Sip Smart! BC: Hjelpe barnet ditt med å gjøre sunde drikkevalg
HelseLink BC: Måltids- og mellommåltidsidéer for ditt 1-3 år gammelt småbarn

Previous:

Next:

  • Koffein mens du ammer: Vil du få et hyperaktivt barn?
    Koffein mens du ammer: Vil du få et hyperaktivt barn?
    Som en utslitt forelder av et lite barn, er det kanskje ingenting du ønsker mer enn en opphiss fra din favoritt koffeinholdige drikke. Hvis du er en ammende forelder, kan du likevel være usikker på om koffein er trygt å innta. Vil det gjøre barnet di
  • Barnepass-kooperativ 101
    Barnepass-kooperativ 101
    Et barnepass-kooperativ er et populært alternativ for budsjettbevisste foreldre med et stort venneskap. I et kooperativ tar foreldre turer om å passe hver andres barn. En forelder kan passe et annet foreldres barn på, for eksempel, mandager eller to
  • COVID-vaksiner har ingen innvirkning på fertilitet, ifølge ny studie
    COVID-vaksiner har ingen innvirkning på fertilitet, ifølge ny studie
    Siden innføringen av COVID-19-vaksinen, har helseeksperter jobbet overtid for å bekjempe feilinformasjon om potensielle bivirkninger av sprøytene. En av de mest utholdende bekymringene om vaksinen er troen på at den potensielt kan redusere sjansene