• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Spiserproblemer:Hva du skal mate en kresen pjokk

Blir barnet ditt opp når han har servert ny mat (og selv da bare knapt napper i dem)? Ikke bare gjør barnets kresne gane måltidene monotont, men du kan også være bekymret for at han ikke får i seg de næringsstoffene han trenger.

Her er noen måter å lokke kresne spisere til å spise noe nytt for en forandring.

Hvorfor er min pjokk plutselig så kresen?

Kræsen mat er en del av det å være småbarn. Som med mange andre helt normale, men likevel irriterende småbarnsatferder, er barnets økende behov for uavhengighet og kontroll (ja, selv i denne alderen) en viktig medvirkende faktor – og måltidene er det eneste stedet det kan utøve litt kontroll.

Mange småbarn er også motstandsdyktige mot forandring – og å prøve ny mat er en stor forandring – mens andre bare har følsomme smaksløker og foretrekker å spise mild mat for tiden.

Tips for å få en kresen pjokk til å spise

Sjokkbarnet ditt vil sannsynligvis vokse fra de kresne matvanene sine om ikke lenge. Men i mellomtiden er det måter å friste pjokk til å fullføre et måltid.

Involver barnet ditt i matlaging

Den kresne spiseren din kan være mye mer interessert i å prøve noe nytt hvis han har vært med på å sette det sammen. Ta med barnet ditt til å handle på matbutikken eller bondens marked og la ham hjelpe til med å velge ut mat han vil spise.

Vem hjemme igjen, la ham hjelpe til med å lage måltidet. Selv en pjokk kan røre frukt i yoghurt eller sprute sennep på brød.

Eller prøv å plante en urte- eller grønnsakshage i et hjørne av hagen eller i vinduskarmen. La pjokk hjelpe til med å vanne plantene og se dem spire. Oppmuntre ham til å smake på det han har dyrket.

Gi ham alternativer

Legg tallerkenen til den kresne maten med noen forskjellige matvarer, selv om minst én av dem bør være noe han liker å spise. Deretter oppfordrer du ham til å utforske en av de nye matvarene – ta den opp, ta på den og lukte på den – slik at den blir mer kjent for ham.

Eller prøv å tilby ham to forskjellige alternativer:"Vil du ha bananer eller fersken sammen med frokostblandingen din?" Ved å la barnet ditt velge hva han spiser, tilfredsstiller du appetitten hans på autonomi.

Ikke vær for påtrengende

Det er godt å oppmuntre pjokk til å "smak" på en ny (eller gammel) mat. Men hvis han nekter, ikke press ham, bestikke ham eller til og med be ham "prøve en bit til." Du vil ikke vinne denne kampen, og å holde bakken kan gi tilbakeslag og slå barnet ditt av for maten i stedet.

Husk:Du er ansvarlig for å servere maten – barnet ditt er ansvarlig for hvor mye av den han bestemmer seg for å spise.

Prøv "food chaining" (eller "food brodging")

Dette betyr ganske enkelt å servere mat som ligner. For eksempel, hvis barnet ditt spiser cantaloupe, kan du prøve å servere ham en moden honningmelon - han kan grave seg rett i. Hvis han liker tortellini, kan han også spise ravioli i den bollen. Hvis han er en fan av oppskåret zucchini, sleng i noen veldig tynne, frøfrie agurkskiver på tallerkenen hans.

Presenter mat på en ny måte

Kanskje dampede gulrøtter er ikke hans greie – men purerte gulrøtter kan ringe klokken hans. Er yoghurt en no go? Prøv å gi ham en yoghurtdrikk eller utpressbar yoghurt i en tube. En pjokk som ikke liker teksturen til tofu kan like å putte soyabønner i munnen.

Avhold en leke-(mat)-dato

Barn lærer mye av andre barn på deres alder. Arranger en lunsjdate med vennene til de kresne spisestedene dine og finn ut hva de liker å spise – inviter dem over og la dem være gode rollemodeller. Mat ser alltid bedre ut på andres tallerken – spesielt når den kommer med et godkjenningsstempel fra en bestevenn.

Gi maten et annet navn

Hvis småbarnet ditt elsker brokkoli, men vender opp nesen mot blomkål, kaller du bløtkokt blomkål "hvit brokkoli." Eller unn din hunds kjærlighet til potetmos ved å kalle søtpoteter "oransje poteter."

Du kan til og med lokke den lille til å spise grønnsaksquiche ved å kalle den "pai". Senere, etter at han liker maten – eller når han går ut av videregående, avhengig av hva som kommer først – kan du lede ham inn i de virkelige navnene.

Lag "matkunst"

En sandwich kuttet i fire firkanter er fortsatt den samme gamle, kjedelige sandwichen. Men å forme den til en snømann med en kakeutstikker eller dekorere brødet med et "ansikt" - agurkøyne, en bærnese, rød peppermunn og strimlet gul squash for hår - kan gjøre det mer tiltalende. Hvem vet, denne tegneseriefigursandwichen kan bare friste pjokk til å ta en matbit.

Gi et godt eksempel

Barn lærer ved å se på foreldrene sine. Så utfør din entusiasme for mat som er bra for deg som serveres til måltidene. ("Mmm ... tomatene i denne salaten er så kjempegode!")

Ikke gi opp

Bare fordi barnet ditt nektet noe første gang du tilbød ham det, betyr ikke det at han ikke vil spise det neste gang. Fortsett å servere den nye maten, og til slutt, når den blir et kjent syn, kan babyen din våge å smake.

Vær tålmodig. Det kan ta opptil 15 forsøk før den kresne spiseren blir vant til en ny smak.

Beste maten for småspisende småbarn

Så enkelt det enn kan være å sette sammen enda en bolle med pasta, prøv å utvide småbarnets kulinariske horisont med en rekke fargerike frukter og grønnsaker (som er fullpakket med næringsstoffer), jernrikt kjøtt og sunne fullkorn.

Bare sørg for at du kutter maten i små nok biter til at barnet ditt ikke risikerer å bli kvalt.

For å øke barnets interesse for måltidene sine, prøv å øke smakene med krydder (som kanel), urter og sitronsaft.

Her er noen kresne favoritter:

• epler
• Avocado
• Bananer
• Bønner
• Blåbær
• Ost
• Kylling
• Agurker
• Egg
• Pepper
• Bringebær
• Laks
• Jordbær
• Fullkornsbrød
• Yogurt

Når skal du snakke med barnets lege om kresen mat

Så lenge smårollingen din får i seg nok kalorier – og ikke lever av ostepuff – er ikke matbruser skadelig for helsen hans på lang sikt. Husk også at som forelder er det ditt ansvar å servere sunn mat til barnet ditt – men det er opp til ham å bestemme hvor mye han vil spise.

Barns appetitt avtar i småbarnsalderen sammenlignet med da de var babyer. Hvis du derimot merker at barnet ditt ikke går opp i vekt eller virker svakt, sløvt eller uvanlig irritabel, snakk med barnelegen din, som kan hjelpe deg med å sørge for at den lille får i seg alle næringsstoffene han trenger.