• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vitamin C for småbarn

Mens barnet ditt vokser, skåler du fast mat, tilbyr fingermat og øver på kopp – og du vil sikre at hver bittelitt eller slurk inneholder alle vitaminer og mineraler barnet ditt trenger for god helse.

En av disse er vitamin C, et viktig næringsstoff for vekst og utvikling, samt en som kan hjelpe med å styrke immunsystemet til den lille din. Les videre for mer om fordelene med vitamin C samt hvor mye av det barn og småbarn trenger hver dag og de beste matkildene.

Hva er vitamin C?

Vitamin C, også kjent askorbin syre, er et næringsstoff som hjelper med dannelse av blodkärr, brusk, muskler og kollagen funnet i bein.

Vitamin C er også avgjørende for kroppens heling. Som et antioksidant, jobber den for å beskytte celler fra skade.

Hvor mye vitamin C trenger barn og småbarn?

Alderen til barnet ditt bestemmer hvor mye vitamin C som trengs hver dag for optimal helse. Her er en oppdeling av de anbefalte daglige mengdene for både gutter og jenter de første tre levendeårene:

• 0 til 6 måneder: 40 mg
• 7 til 12 måneder: 50 mg
• 1 til 3 år: 15 mg

Fordeler med vitamin C for småbarn

Vitamin C er et undernæringsstoff som spiller en rolle i mange av kroppens systemer. Se på hva det gjør bak kulissene:

Vekst og reparasjon av vev

Vitamin C bygger og vedlikeholder bein, tenner, hud og brusk. Det spiller en del i utviklingen av de første perlelyse tenner og den voksende skjelettet – ikke å nevne heling av de uunngåelige snitt og skrapesår barnet ditt vil få. C hjelper også kroppen med å danne blodkärr og kollagen i bein.

Støtte til immunsystemet

Som det er mest kjent for, kan vitamin C hjelpe med å styrke forsvarssystemet til den lille din og muligens redusere varigheten av forkjølelssymptomer.

Viktig kjemisk produksjon

Dette antioksidantet hjelper til med å lage nevrotransmittere, en viktig del av nervesystemet, samt karnitin, en kjemisk stoffer som holder den lille din energisk.

Antioksidant beskyttelse

Vitamin C beskytter mot frie radikaler, som dannes når kroppen bearbeider mat eller når barnet ditt eksponeres for stråling fra solen (eller røntgen).

Gode kilder til vitamin C for småbarn

Siden vitamin C ikke lages av kroppen, får barn (og voksne) det fra matvarene de spiser. Heldigvis finnes vitamin C i en rekke småbarn-vennlige valg, som:

• Kiwi: 75 mg i ½ kopp
• Brokkoli: 50 mg i ½ kopp kokt
• Navel appelsin skiver: 48 mg i ½ kopp 
• Gul paprika: 47 mg i 5 striper
• Rosenkål: 48 mg i ½ kopp kokt
• Jordbær: 42 mg i ½ kopp
• Druetomater: 20 mg i ½ kopp
• Avokado: 23 mg i 1 kopp moset

Er vitamin C-tillskudd gode for småbarn?

Når det gjelder tillskudd for småbarn, sier American Academy of Pediatrics (AAP) at hvis unge barn spiser en sunn, balansert kost, trenger de ikke tillskudd som vitamin C-pulver eller tyggbare gummies. (Det eneste unntaket er vitamin D, som anbefales som et tillskudd under og over 1 år.)

Vitamin C-mangel, som kan føre til skjørbuk, er utrolig sjelden i USA og ikke en bekymringsårsak. Hvis du serverer normale, velbalanserte måltider og snacks til barnet ditt, får han sannsynligvis riktig mengde C.

Du kan være fristet til å tilby ekstra vitamin C når den lille din har snuven, men det er bedre å sjekke med barnehagelegen før du gir barnet ditt noe reseptfritt vitamin-tillskudd, urterekvidens eller en hjemmelaget oppskrift med mer C enn det som finnes i den vanlige kosten hans.

Årsaken? Store doser vitamin C kan være farlige, og føre til kvalme, hodepine og utslett.