• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vitamin C for småbarn

Når smårollingen din vokser, skjenker du faste stoffer, tilbyr fingermat og øver med en kopp – og du vil være sikker på at hver munnfull eller slurk inneholder alle vitaminene og mineralene barnet ditt trenger for god helse.

En av disse er vitamin C, et viktig næringsstoff for vekst og utvikling, samt et som kan bidra til å styrke din hunds immunsystem. Les videre for mer om fordelene med vitamin C, samt hvor mye av det babyer og småbarn trenger hver dag og de beste matkildene.

Hva er vitamin C?

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et næringsstoff som hjelper med dannelsen av blodårer, brusk, muskler og kollagen som finnes i beinene.

Vitamin C er også viktig for kroppens helbredelse. Som en antioksidant fungerer den for å beskytte cellene mot skaden.

Hvor mye vitamin C trenger babyer og småbarn?

Alder på babyen eller småbarnet ditt avgjør hvor mye C-vitamin som trengs hver dag for optimal helse. Her er en oversikt over anbefalte daglige mengder for både gutter og jenter i løpet av de tre første leveårene:

• 0 til 6 måneder: 40 mg
• 7 til 12 måneder: 50 mg
• 1 til 3 år: 15 mg

Fordeler med vitamin C for småbarn

Vitamin C er et vidunder-næringsstoff som spiller en rolle i mange av kroppens systemer. Ta en titt på hva den gjør bak kulissene:

Vekst og reparasjon av vev

Vitamin C bygger og vedlikeholder bein, tenner, hud og brusk. Det spiller en rolle i å utvikle de første perlehvitene og det voksende skjelettet hans - for ikke å snakke om å helbrede de uunngåelige kuttene og skrapene smårollingen din vil få. C hjelper også kroppen med å danne blodårer og kollagen i bein.

Immunsystemstøtte

Som det er mest kjent for, kan vitamin C bidra til å øke den lilles forsvarssystem og muligens redusere lengden på forkjølelsessymptomer.

Viktig kjemisk produksjon

Denne antioksidanten hjelper til med å lage nevrotransmittere, en viktig del av nervesystemet, i tillegg til karnitin, et kjemikalie som hjelper til med å holde den lille energien.

Antioksidantbeskyttelse

Vitamin C beskytter mot frie radikaler, som dannes når kroppen behandler mat eller når barnet ditt blir utsatt for stråling fra solen (eller røntgenstråler).

Gode kilder til vitamin C for småbarn

Siden vitamin C ikke lages av kroppen, får barn (og voksne) det fra maten de spiser. Heldigvis finnes vitamin C i en rekke småbarnsvennlige valg, for eksempel:

• Kiwi: 75 mg i ½ kopp
• Brokkoli: 50 mg i ½ kopp kokt
• Oransje navlesegmenter: 48 mg i ½ kopp
• Gul paprika: 47 mg i 5 strimler
• Brysselspirer: 48 mg i ½ kopp kokt
• Jordbær: 42 mg i ½ kopp
• Druetomater: 20 mg i ½ kopp
• Avocado: 23 mg i 1 kopp moset

Er vitamin C-tilskudd bra for småbarn?

Når det gjelder kosttilskudd for småbarn, uttaler American Academy of Pediatrics (AAP) at hvis små barn spiser et sunt, velbalansert kosthold, trenger de ikke kosttilskudd som vitamin C-pulver eller tyggegummi. (Det ene unntaket er vitamin D, som anbefales som tilskudd under og over 1 år.)

Vitamin C-mangel, som kan føre til skjørbuk, er utrolig sjelden i USA og ikke en grunn til bekymring. Hvis du serverer normale, velbalanserte måltider og snacks til babyen eller smårollingen din, får han sannsynligvis riktig mengde C.

Du kan bli fristet til å tilby ekstra vitamin C når hunden din har snus, men det er bedre å sjekke med barnelegen før du gir barnet ditt reseptfrie vitamintilskudd, urtemedisiner eller et hjem blanding med mer C enn det som finnes i hans vanlige kosthold.

Årsaken? Store doser vitamin C kan være farlig, og føre til kvalme, hodepine og utslett.