• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Supermat for småbarn

Selv om det finnes flere varierende definisjoner for begrepet «supermat», har det noen definerende egenskaper: det må være rikt på vitaminer og mineraler, fiber og antioksidanter, med en sunn balanse av karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg bør supermat spises hver dag. Selv om det finnes hundrevis av supermat, anbefalt av alle fra leger til Oprah, er de ikke alle egnet for en småbarns smak. De følgende seks matvarene anses alle som supermat, men er også matvarer du rimelig kan forvente at en velgjestig småbarn vil nyte.

Blåbær

Pakket med vitaminer og antioksidanter, topper blåbær nesten enhver supermat-liste og, heldigvis, elsker barn dem. Ifølge Parents Magazine, «i tillegg til å beskytte mot hjerte-sykdom og diabetes og forbedre hjernefunksjon, kan blåbær også hjelpe med å redusere visceralt 'giftig' bukfett – en type fett som er knyttet til fedme og metabolsk syndrom.» Tilsett blåbær til iskrem, yoghurt eller havregrøt, eller server dem helt enkelt.

Havregrøt

Denne jernrike, småbarn-godkjente supermat har mer enn halvparten av mengden jern et barn trenger i en hel dag, ifølge Dr. Lara Field, en pediatrisk dietist og eneste eier av «Forming Early Eating Decisions» (FEED.com). Dessuten kan den kombineres med andre supermat som blåbær, kakao eller jordbær.

Appelsiner

Denne frukten er pakket med vitamin C og fiber, og er vanligvis en favoritt hos småbarn. Kutt skiver i håndterbare størrelser og server ren eller strødd med kakaopulver. Dr. Lara Field anbefaler å velge selve frukten fremfor appelsinjuice, som ofte inneholder ekstra kalorier og mindre fiber.

Kakao

Dette kan virke for godt for å være sant, men kakaopulver inneholder en høy konsentrasjon av flavonoider, som forbedrer blodtrykk, hjerte- og oral helse og kan beskytte mot hudskader, ifølge Parents Magazine. Magasinet anbefaler at sjokoladen bør være 70 % rent kakao, generelt merket mørk sjokolade, heller enn melkesjokolade. Strø kakaopulver på vispete krem og server med jordbær eller blåbær, to andre supermat.

Jordbær

Disse søte fruktene er pakket med vitamin C og fiber, og er en gøyelse de fleste småbarn nyter. Hvis du har problemer med å få småbarnet ditt til å spise jordbær, prøv å doppe dem i smeltet mørk sjokolade, en annen supermat.