Super Foods for småbarn

Mens det er flere ulike definisjoner for begrepet " super mat , " det har noen definerende kvaliteter : det må være rik på vitaminer og mineraler, fiber og antioksidanter , med en sunn balanse av karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg bør super mat spises hver dag. Mens det finnes hundrevis av super mat , anbefalt av alle, fra leger til Oprah , er de ikke alle egnet til en pjokk pall . Følgende seks matvarer er alle vurdert super mat , men er også matvarer som du med rimelighet kan forvente en kresen pjokk å nyte
. Blåbær

Pakket med vitaminer og antioksidanter , blåbær toppen nesten alle super mat liste og , heldigvis, barna elsker dem . Ifølge Foreldre Magazine , " . I tillegg til å beskytte mot hjertesykdom og diabetes og forbedre hjernens funksjon , kan blåbær også bidra til å redusere visceral ' giftig ' magefett - en type fett som har vært knyttet til fedme og metabolsk syndrom " Legg blåbær til iskrem , yoghurt eller havregryn , eller bare tjene dem ren .
Havregryn

Dette jernrik , pjokk - godkjent super mat har mer enn halvparten av jern et barn trenger for en hel dag , ifølge Dr. Lara Field, en Pediatric Klinisk ernæringsfysiolog og eneeier av " Forming Tidlige spise beslutninger " ( FEED.com ) . Dessuten kan det kombineres med andre super mat som blåbær , kakao eller jordbær .
Appelsiner

Denne frukten er fullpakket med vitamin C og fiber , og er vanligvis en favoritt med småbarn. Skjær skiver opp i håndterbare størrelser og tjene vanlig eller drysset med kakaopulver . Dr. Lara Feltet anbefaler å velge for selve frukten løpet appelsinjuice, som ofte inneholder ekstra kalorier og mindre fiber .
Cocoa

Det kan virke for godt til å være sant , men kakao pulver inneholder en høy konsentrasjon av flavonoider, som forbedrer blodtrykk, hjerte og oral helse og kan beskytte mot hudskader , ifølge Foreldre Magazine. Magasinet anbefaler sjokolade bør være 70 prosent ren kakao , vanligvis merket mørk sjokolade , i stedet for melkesjokolade . Dryss kakao på pisket krem og server med jordbær eller blåbær, to andre super mat .
Jordbær

Disse søte frukter er fullpakket med vitamin C og fiber , og er en godbit som de fleste småbarn liker . Hvis du har problemer med å få din pjokk å spise jordbær , prøv dunking dem i smeltet mørk sjokolade , en annen super mat .

Previous:

Next:

  • 8 ting jeg vil at barna mine skal vite om det å være forelder
    Når du er forelder, føles det å komme gjennom hver dag litt som å sette opp en forestilling. Jeg våkner om morgenen og går inn i kostymet mitt med leggings og hvilken som helst t-skjorte som er ren. Jeg lager den magiske bagen med triks (les:vesken m
  • 11 bakgårdsspill for barn
    Selv om helsefordelene ved utendørslek er godt etablert, er det noen ganger vanskelig å få barna ut av huset for å leke. Kanskje du bare trenger noen nye ideer:Er det nye utendørsspill som kan få dem inspirert? Vi ba foreldre og barnepiker om å gi o
  • Giftige besteforeldre:Røde flagg å se etter og hvordan man takler det
    Forholdet mellom foreldre og besteforeldre er ikke alltid lett. De kan gå deg på nervene ved å omorganisere babyutstyret mens du er borte eller gi barna ekstra småkaker etter middagen. Det er normalt å forvente at foreldre og besteforeldre ikke allti