• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Rutiner for et godt barn

I begynnelsen

Når du bringer en nyfødt hjem, blir livet en virvelvind. Barnet ditt kan ha dager og netter omvendt, trenger å spise hver time og sove i snutter. Livet ditt kan være like kaotisk – sov når du kan, spis når du husker, dusj med litt hell. Men her er et tips: Barn trives på rutiner. De gir ryhme og forutsigbarhet til en babydag, så de er veldig beroligende. "Forestill deg hvor forvirret en babys verden kan være," sier Jodi Mindell, Ph.D., forfatter av Sove gjennom natten. "Rutiner gir dem et rammeverk, en struktur, og dagene deres virker ikke så tilfeldige." Og det betyr at dere, foreldrene, kan begynne å trives når dere har en plan på plass.

Å bare starte en godnatt-ritual, for eksempel, kan senke angsten din, fordi du vet at du jobber mot en avslutning på dagen. Forutsigbare lur-tider gir deg en pause, så du ikke trenger å være "på" hele tiden. Men mens rutiner kan hjelpe foreldre til å føle kontroll, kan det være vanskelig å vite når og hvordan man innfører dem. Det er nesten umulig å sette en nyfødt på en luretidsplan, og de første månedene trenger barn å ammes på forespørsel, så en måltidsrutine vil ikke fungere. Når tiden er moden, vil de fire rutinene på de følgende sidene gi baby en trygghetsfølelse og deg en ro.

Bruk barnets signaler

Å oppdage hans signaler vil hjelpe deg med å etablere en rutine som fungerer for ham og forhindre sammenbrudd fra at baby blir for sulten eller trøtt. Se mer for å lære om å etablere en rutine.

Sovetid for baby

Når din nyfødt sover 16 timer i døgnet men våkner hver andre time for å spise, kan det virke litt tøft å starte en "godnatt"-rutine. Men prøv det, foreslår Pamela High, M.D., direktør for utviklingspediatri ved Rhode Island Hospital. "Opptrådd annerledes på dagen enn på natten," sier hun. "Dans og snakk høyt og gå på tur på dagen. Men når baby våkner når som helst etter din fastsatte sovetid, hold aktiviteten, stemmen din og lyset lavt. Mat ham og legg ham tilbake. Han vil begynne å forstå at natten er for å sove, ikke leke."

For å starte, velg en rimelig tid, for eksempel rundt 19:00, og velg tre eller fire ting du vil gjøre hver kveld. Du kan kle barnet i pyjamas, synge sanger, si bønner, lese en bok, eller gi barnet en massasje. Det spiller ingen rolle nøyaktig hva du gjør, så lenge det er avslappende for alle og du gjør det hver natt samtidig. "Du gir signaler som babyen vil lære å følge," forklarer Jodi Mindell, Ph.D., forfatter av Sove gjennom natten.. "Til slutt vil hun bli søvnig på grunn av disse signalene."

Stressfri badetid

Start karbad når du får beskjed fra legen din, vanligvis etter at barnets navlestreng avfaller. En nyfødts badrutine handler om forberedelse. Før du flytter barnet i det hele tatt, samle alt du trenger: et babybadkar, et badeteppe, et hette babyteppe eller robe, babysåpe, en myk vaskelapp, en plastikkopp for å skyll haret, salve, bleiekrem og bleie. Fold badetepet i to og brei det ut på gulvet. Dette er ditt landepor å legge barnet ned på når du tar ham opp. Legg hette teppet på toppen. Neste, fyll karret med bare en tomme eller to varmt vann, og test det på innsiden av armen din for å sikre at det ikke er for varmt. Kast vaskelappen rett i karret, og sprut litt såpe på den. Erst nå skal du kle av barnet og senke ham sakt ned i badet. Etter at du er ferdig med å bade, grib barnet fast med begge hender under armpitene, heft ham opp av karret og på hette teppet. Pakk raskt teppet rundt ham, og løft ham opp.

Lur-tid hemmeligheter

Når barnets dagsøvn endelig begynner å anta et mønster (rundt tre måneders merket), er det på tide å starte en lurerutine. I stedet for å la barnet ditt falme i søvn hvor som helst, start å jobbe med barnets naturlige rytme for å utvikle en luretidsplan.

Ifølge Jodi Mindell, Ph.D., forfatter av Sove gjennom natten., faller barn vanligvis i en av to kategorier: "klokken-lurer" eller "to-timers-regel" lurer. Den første tender til å sove omtrent samme tid hver dag. Den siste trenger å sove etter to timer våkentid, uansett tidspunkt på dagen. Når du oppdager barnets mønster, legg henne i sengen sin når du vet at hun vil bli søvnig. Lurerutinen bør være en kortere versjon av godnattritualet. Les samme bok eller syng samme vuggesang som du gjør om natten. Mørk rommet. Ved 3 måneder vil baby sannsynligvis begynne å kjenne igjen disse signalene og vite at det er tid å sove.

Måltid-gjøremål

Å sette seg ned for å spise måltider som en familie er en av de viktigste rutinene du kan etablere med barnet ditt. La ham bli med når han begynner å spise fast mat: Ved ca. 6 måneder, når han er klar for babykost, sitt med ham en-til-en før middag mens han sakte og smudsig lærer å spise med en skje. Så, når det er tid for alle andre å spise, trekk høystolen rett opp til bordet med deg. Gi ham litt Cheerios eller myke ternete grønnsaker å leke med mens du spiser middag. Og når han starter med vanlig mat, gi ham det samme som du spiser, skåret i små biter. Slå av TV-en og snakk om dagen din. Når dere sitter sammen, utvikler baby sunde spisevaner, samt språk- og sosiale ferdigheter. Men en av de viktigste grunnene til å ha en måltidsrutine vil ikke være åpenbart for åre: Å spise sammen som en familie har en "beskyttende effekt," sier dr. High. Etterhvert som barn vokser, er de som nyter familiemåltider ofte bedre opptrådt. Forskning har også funnet at ungdommer som spiser med familiene sine vanligvis klarer seg bedre i skolen og er mindre sannsynlige til å være depressive. Å ha en fast tid der dere alle kan møtes til slutt på dagen får alle til å føle seg mer tilknyttet.

Hva som fungerer!

Rutiner må passe til hvem du er. Det er noen få faste regler for å skape glade, frydige rutiner for din spedbarn. Hvis du er oppe tidlig og trenger å komme ut om morgenen (eller du blir gal), kle på barnet så snart han våkner, og gå ut med vognen. På den annen side, hvis du bare ikke er klar til å komme i gang det første (du er fortsatt i pyjamas kl. 10:00 på helgene), vil den tidlige morgenturen ikke funke for deg. Planlegg å komme ut på ettermiddagen, og la morgener dreie seg om rolig tid hjemme. Men vær forberedt på at rutiner og tidsplaner kan endre seg, noen ganger raskt. Kit McIntyre, fra Columbia, South Carolina, husker: "Det er så mange endringer det første året at mange av rutinene bare varer noen uker før du trenger å tilpasse igjen. Ikkje bli redd hvis rutinene blir kastet ut vinduet. Hvis barnet ditt begynner å ride øynene på den tiden på dagen du er vant til å kjøre bestillinger, må du gå med strømmen. Du kan få gjort tingene senere! Etter tre barn sier Kit at hun har lært gjennom erfaring at "barn trenger rolig foreldreskap mer enn noe annet."

Opprinnelig publisert i mars 2010-utgaven av American Baby magazine.