Sunn taco-salat med kalkun og svarte bønner
Matoppskrifter for barn bør være næringsrike, super gode, og enkle for deg å lage. En variasjon av fargerik mat er en god indikator på at måltidet er fullt av vitaminer, mineraler og næringstoffer for ditt voksende barn. Denne deilige tacosalaten er full av farger, smaker og sunn kost for ethvert barn eller voksen. Hvis du er redde for at du har en vanskelig spiser som ikke vil spise dette, jo mer du eksponerer barnet ditt for nye smaker og matvarer, jo mer sannsynlig er det at de vil prøve det og like det! (Tommerregelen er at barn trenger å se den nye maten minst 8 ganger før de prøver det, så vær ihardig!) Matoppskrifter for barn anses barnvennlige når smakene appellere til deres smakssanser, så sannheten er at jo mer du eksponerer barnet ditt for nye smaker og matvarer, jo mer vil de spise det du vil spise.
Matoppskrifter for barn bør være balanserte, noe som betyr at de bør ha et lett protein, et sunn karbohydrat og mange grønne lys. Denne sunne tacosalatoppskriften får tre gullstjerner for et næringsmessig balansert måltid.
- Kylling og bønner = lett protein
- Ris og mais = sunt karbohydrat
- Salat, tomater, avokado, løk = grønne lys
Best av alt, er det så mye smak pakket inn i dette måltidet at du ikke engang vil savne osten og chipsene som legger unødvendige røde lys til barnet ditt sin uke.
Vi har også noen gode ideer for sunn mat til barns overnattingsfest!
Serverer 4 personer
Ingredienser:
- ½ Hakket løk
- ½ Hakket rød løk
- Hakket kalkun (1 lbs)
- Ris (3 kopper)
- Ildriste stuvete tomater (1/2 boks)
- Svarte bønner
- Hvit mais (1/2 boks eller skåret av fersk maiskolbe)
- Salat (hakket romaine eller babyspinat)
- Salsa fresca
- Cherrytomater
- Avokado (1/5 per person)
- Fersk koriander
- Fersk presset sitron- eller limejuice (1/4 til ½)
- Valgfrie krydder: Snip kanel, røkt paprika, chili, kommin
Fremgangsmåte:
1. Stek løk til de er myke og lysebrune. Stek kjøttet til det er brunt. Tilsett stuvete tomater og krydder.
2. Tilsett salt og pepper etter smak.
3. Tilsett hvitløkspulver eller fersk presset hvitløk og løkspulver.
4. Sett sammen salaten din:
- I en bolle plasser spinat og/eller romaine
- Topp med svarte bønner, ris, kalkun, tomater, og mais
- Strø med taco-krydder som chipotle, røde pepperflakker, paprika, chili og kommin
- Topp med avokado, koriander, og salsa fresca. Press litt lime for litt ekstra zap!
Trener Bita har bakgrunn i undervisning av barn i grunnskole- og ungdomsskolenivå i Bay Area. Bita har et personlig interesse for helse og trenings og elsker dans og Zumba når hun kan. Hun liker å tilbringe tid med sine to døtre og sine fire pelsdyr. Bita har en BS fra University of Wisconsin, Madison og et flerfaglig undervisningsbevis fra Santa Clara University
-
Følg disse enkle instruksjonene og du vil være under havet med en hjemmelaget fiskedekorasjon. Pusfisk Materialer: Papirpose brukt til lunsj Gummibånd Gammel avis Filtreller eller maling Fremgangsmåte: Prop full posen med knust avis til den er ha -
Hvert år bruker mange foreldre Nissen på hylla som en spion for Julenissen og bruker natt etter natt på å sette opp sjøte og leken scener for nissene til å overraske barna sine, men i år er det annerledes. Under COVID-19-jul har mange bestemt at snar -
En morsom og unik enklere eller babybody er en flott gave til babydusj eller enhver anledning for å velkommen en nyfødt. Etter alt lever spedbarn praktisk talt i disse bekvemme, letttilgjengelige klesplaggene de første månedene. Her er noen fantastis
