• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Pakk sunne lunsjposer

Du kjøpte den nye skoleskessen, fikk alle nye klær og fant den perfekte lunsjposen for skolestart. Så nå, hva skal du putte i lunsjposen? Lunsjer er en mulighet å lære barna dine om ernæring. Det er den første måltiden der de vil ha muligheten til å ta sine egne ernæringsvalg fordi du ikke er der. Ta tid til å snakke om lunsj med barna dine. Hvis du vanligvis pakker for dem, gå gjennom de ulike matgrupper og snakk om hvorfor hver enkelt er viktig. Diskuter hvorfor søppelmat skal begrenses og ikke spises hver dag. Hvis de kjøper fra skolens lunsjprogram, gå gjennom valgene og snakk om hvordan lage en sunn måltid. Vikten av matgrupper
Det er viktig å få minst 3-4 matgrupper i lunsjen til barnet ditt. Dette vil hjelpe måltidet deres å bli mer balansert og gi næringstoffer de trenger for å komme seg gjennom dagen. La barna dine hjelpe til å pakke lunsjen om morgenen. Veiled dem til sunn mat som lavfett yoghurt, fullkornbrød, pita eller knekkebrød, Del Monte^® Fruit Cup® Snacks eller annen frukt, eplemos, skåret grønnsaker, salsa, lavfett ost, skink kjøtt, og peanøttsmør. La dem velge hvilke matvarer de vil ha i lunsjen. Mens de velger, la dem si deg hvilken matgruppe hver matvare representerer. Hvis de bare har to matgrupper representert, må de gjøre andre valg. Dette hjelper dem å få tillit til å ta sunne valg selv når du ikke er i nærheten. Her er noen andre tips for å lyse og lette opp lunsjene:
Unngå sandwich-slump. Sandwicher er gode, spesielt hvis vi skjærer dem i former, bruker fullkornbrød, tun, skink kjøtt eller peanøttsmør, men de kan bli kjedelige for barn. I stedet lag sandwicher ved å bruke spinat-tortillas og legge agurk, spinat eller Del Monte^® Mandarin Oranger med favorittosten eller kjøttet deres. Pakk knekkebrød eller skåret pita, tynne skiver eple, ost, grønne paprika eller hummus og la dem lage sine egne sandwicher. Prøv kald pasta med Del Monte^® Summer Crisp Mais og druetomater for å variere sandwich-rutinen.Vær varsom med drikkevarer. Barn får ofte et stort antall kalorier fra drikkevarer. Vurder å skaffe en ny vannflaske for å oppmuntre til å drikke vann over andre sukkerholdige drikkevarer. Se etter små juicebokser (4-6oz) eller smaksatt vann som inneholder mindre enn 50 kalorier per porsjon. Vurder å skaffe melk på skolen eller pakk en thermos med skummet melk fra hjemmet. Gjør frukt og grønnsaker tiltrekkende og enkle. Skjær frukt og grønnsaker annerledes hver gang, små biter en dag og lange rette stykker neste gang. Ha sunne dip som yoghurt, peanøttsmør eller lett dressing for å gjøre dem morsomme å spise. Se etter morsomme pakker som Del Monte^® 70 kalori Fruit Cup® Snacks og Del Monte^® Fruit Burst^™ Squeezers. Disse er enkle for barna dine å bare gripe og gå. Gjør lunsj morsom. Hver en gang i tid, inkluder en spesiell søt godbit med lunsjen til barnet ditt som Del Monte^® Fruit Cup^® Snacks og Del Monte^® Fruit Burst^™ Squeezers. Eller det kan være noe lite som deres favorittkake eller liten godteri. Dette holder lunsjen spennende og lærer barn om å spise søtsaker i moderasjon. Ved å være kreativ og gi barna dine informasjon om hvorfor kroppene deres trenger god ernæring vil du ha mer suksess med å pakke sunne lunsjer. Det vil hjelpe barna dine å ta bedre valg i fremtiden og få en A+ i deres neste ernæringstime.