Hvor mye kalium Må Tenåringer Trenger
? Det er sjelden for en tenåring å lide av hypokalemi - kaliummangel - fordi kalium er til stede i et så bredt spekter av mat , men hvis han har nylig vært syk med oppkast eller diaré , han kanskje trenger en liten boost . Hvor mye kalium gjør tenåringen din trenger daglig , og hvor kommer det fra
anbefalte mengden
Ideelt sett tenåringer trenger 4700 mg kalium i en gitt dag - det samme som en voksen . Dette høres kanskje høy , men det er lett oppnås ved å spise et utvalg av sunn mat hver dag. Nøkkelen er å spise en rekke matvarer fra tvers av gruppene , med en konsentrasjon på frukt og grønnsaker . Fem daglige porsjoner alene av ferske eller lett kokt frukt og grønnsaker vil holde tenåringens kalium nivå der den trenger å være .
Matvarer med Kalium
Oppmuntre tenåringer til å spise grønnsaker som brokkoli , poteter , spinat , squash og tomater for å bidra til økt kaliumnivå. Frukter som bananer , avokado og cantaloupe er gunstig også. Tjene måltider med oksekjøtt , svinekjøtt , fisk eller fjærkre med sider av gule erter eller bønner . Frokost elementer inkludert melk og meieriprodukter, som yoghurt , gi pålitelige kilder til kalium , som gjør hvete bakterie og kli frokostblandinger .
Too Much Versus for lite
Aldri begynne en diett av kaliumtilskudd eller administrere multivitaminer som inneholder kalium uten først å konsultere en lege . For mye kalium - hyperkalemia - kan føre til uregelmessigheter i hjerterytmen og nyre funksjonsfeil . Det resulterer ofte fra en kombinasjon av faktorer , slik som en tidligere medisinsk tilstand, kaliumrikediett og inntak av kaliumtilskudd . For lite kalium i kroppen kalles hypokalemi; Symptomene kan omfatte forstoppelse og tretthet . Spiseforstyrrelser , antibiotika og sykdom ledsaget av alvorlige anfall av diaré og oppkast kan bidra til hypokalemi .
Eating Well
Å spise godt er alltid et smart valg, selv for tenåringer uten kalium problemstillinger . Et sunt kosthold med frukt, grønnsaker , belgfrukter , kjøtt og hele korn går en lang vei mot å hindre utbruddet av en rekke uønskede sykdommer, som diabetes og høyt blodtrykk . Hvis du er bekymret for tenåringen din ikke får nok viktige vitaminer og mineraler , pumpe opp sine måltider med god , sunn mat før du ser til flaske kosttilskudd.
-
Gjennom årene har Crystal Williamson funnet suksess i en rekke jobber, inkludert å jobbe med detaljhandel i Frelsesarmeen og tjene som leder ved et lasermerkesenter. Hun har jobbet i en barnehage, drevet et atletisk program for ungdom med City of Det -
Cry it out-metoden er en type søvntrening som går ut på å la en baby gråte i en periode før de legger seg. Det er mange varianter av cry it out-metoden (også kalt ekstinksjonssøvntrening) – og de vekker ofte heftig debatt blant foreldre, barneleger o -
Sommer pleide å bety bekymringsløse dager ved bassenget – men som nybakt mor er du nå mer bekymret for babyens sikkerhet i varmen. Overdress en baby og han kan utvikle et sint varmeutslett. Utsett den skjøre kroppen hans for varme forhold, og han kan
