• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan utsetting av lunsj påvirke tenåringer?

Du har sannsynligvis fortalt tenåringen din at frokost er den viktigste måltiden på dagen. Det stemmer at en morgenmåltid starter dagen bra, men å spise lunsj er også avgjørende. Å hoppe over en måltid midt på dagen kan ha konsekvenser for helsen hennes og i klasserommet. En enkelt utebliven lunsj er sannsynligvis ikke grunn til alarm, men hvis tenåringen din jevnlig hopper over middagsmåltidet, kan du trenge å være bekymret.

Hjernens evner

En næringsrik lunsj hjelper tenåringens nevrotransmittører i hjernen til å fungere ordentlig, noe som hjelper når hun sitter i klasserommet og lærer nytt stoff. Å hoppe over lunsj betyr at tenåringens hjerne ikke får protein og fett den trenger for å kunne konsentrere seg om skolearbeid og forstå informasjonen som presenteres. Selv én utsatt lunsj kan gjøre det vanskelig for tenåringen å fokusere på skolen og kan forstyrre konsentrasjonen under etterskoleaktiviteter, ekstraaktiviteter og lekser.

Manglende energi

Tenåringer er avhengige av kalorier og næringsstoffer for å få energi til å lære og vokse. Komplekse karbohydrater er en tenåringens hovedenergikilde, så å hoppe over lunsj betyr at nivåene synker og hun kan føle seg trøtt og lethargisk etterhvert som ettermiddagen skrider frem. Protein og sunde fetter inneholder også kalorier for energi og bør være til stede ved lunsjtid. Å ikke fylle på midt på dagen betyr at tenåringen ikke får disse viktige næringsstoffene, og tretthet kan sette inn, noe som kan forstyrre skolearbeid, idrett og bare å klare seg til middagen.

Næringsstoffinntak

En enkelt utsatt lunsj vil sannsynligvis ikke føre til næringsstoffmangel. Likevel kan det å gjøre det jevnlig ha en negativ innvirkning på tenåringens helse. Barn i tenåralderen trenger tilstrekkelige mengder av mange næringsstoffer, inkludert calcium, protein og jern, for normal vekst og utvikling samt god generell helse. Å hoppe over lunsj reduserer mengden næringsstoffer tenåringen tar inn over en dag, og over tid kan det oversette seg til mangler som forårsaker en rekke helseproblemer, inkludert beinproblemer, anemi og svekket immunitet.

Overeting

Hvis tenåringen din hopper over lunsj, er sjansene store for at hun er sulten som en ulv til middagen. Dette kan føre til overeting, ifølge Produce for Better Health Foundation. Å hoppe over måltider og spise for mye ved andre forstyrrer metabolismen, noe som kan føre til vektøkning. I stedet for å hoppe over lunsj og gno middag, bør tenåringen spise lunsj og kanskje ha en snack på ettermiddagen. Dette regulerer sultnivåene og metabolismen og gjør det mye mer sannsynlig at hun vil ha normale spisevaner ved andre måltider, noe som vil hjelpe med vektkontroll.