Sink: Godt for vekst
Verken kjønnet klarer seg godt når det gjelder å spise nok matvarer rike på sink, et mineral som er integrert i normal vekst og seksuell utvikling. To av tre tenårsgutter og tre av fire tenåringjenter klarer ikke å møte det anbefalte daglige tillskuddet på 15 milligram og 12 milligram per dag, henholdsvis. En mangel på sink svekker immunforsvaret, så at ungdommer kan utvikle flere infeksjoner enn vanlig; små snitt kan ta lenger tid å helbrede, også.
Det er best å fylle opp kroppen gjennom kosten.
Vegetarianere kan dog være spesielt utsatt for sinkmangel. Mye av sinke i frukt, grønnsaker og brød blir ikke alltid fullt absorbert. Mager rødt kjøtt er en ideell kilde til sink, liksom kylling og fisk. Et multivitamin med sink gir daglige krav for dette mineralet.
Matvarer rike på sink
- Kjøtt: mager oksekjøtt, svinekjøtt, lever.
- Meieriprodukter: skummet melkpulver, ost.
- Fjærkre: mørkt kjøtt kylling, kalkun.
- Egg.
- Skaldyr, spesielt oysters.
- Frø: gresskar, solsikke, squash, vannmelon, linser.
- Nøtter: peanøtter, pekannøtter, paranøtter, fyrnøtter.
- Gjær-drive fullkorn hvetebrød og brødprodukter.
- Hvetekim, fullkorn kornprodukter.
- Tørr bønner.
Previous:Hva gjør en vegetarianer?
Next:No
-
Mange hawaiianske navn lyder nesten som vuggeviser: De har en fin cadens og flyt, ruller av tungen i en melodi av vokaler og stavelser. I tillegg til sine søte lyder, bærer hawaiianske navn også kraftig dybde og mening. «Å gi navn til barn, steder og -
Ja, vi er alle i denne pandemien sammen. Likevel er helsepersonell, barnehagearbeidere og andre essensielle arbeidere, samt singleforeldre, alle under et ekstraordinært press for å holde jobb og familieliv i gang akkurat nå. Det betyr mye offer og k -
I et liv som renner over av ansvar, kan å lytte til en podkast føles som en flukt – et par øyeblikk av opplysning gjennom passiv lytning. Podkasttid er enda bedre hvis du får tilpasset den under en tur ute eller et badekar for den ultimate selvomsorg
