Hvordan å følge Weight Watchers under graviditeten
Weight Watchers ikke offisielt tillate gravid kvinne til å delta aktivt i sitt program. En kvinne bør aldri prøve å begynne å følge Weight Watchers under svangerskapet; derimot, kan en kvinne som har fulgt Weight Watchers programmet i lang tid lett endre det til å passe hennes graviditet behov. Målet med følgende Weight Watchers under graviditet er ikke å gå ned i vekt , men heller å holde vektøkning rimelig .
Hva du trenger
regneark for å spore poeng
Weight Watchers Points Lister
Instruksjoner
en
Spis alle poengene dine. Hvis du var på 24 poeng før svangerskapet, vil du trenger å spise dem alle , pluss de fem daglige flex poeng. Hvis du gjør Core planen, må du legge til 10 poeng per dag til dine kjerne måltider. Du må spise alle dine aktiviteten poeng også.
2
Vær fleksibel med dine matvalg . Graviditet hormoner kan gjøre det vanskelig å spise noen av dine favoritt sunn mat. Hvis morgenkvalme later deg følelsen som alle kan ta i er stk saltet kjeks og Coca - cola, så det er hva du bør spise . Når kvalme fades , gjøre opp for det med noe sunnere, men aldri tvinge deg selv til å følge din Weight Watchers plan når morgen sykdom streik .
3
Exercise daglig . Som svangerskapet utvikler seg , må du endre hvor lenge du trener , samt intensiteten . Hvis du er en jogger , som magen vokser , må du bremse ned til en rask spasertur. Husk at når du tjener aktiviteten poeng , må du spise dem . Babyen trenger de kaloriene .
4
Bruk et regneark eller bærbar PC for å spore dine poeng. Når du er gravid , er du ikke lenger i stand til å delta i Weight Watchers møter , slik at du kan miste tilgang til verktøyene de gir deg. Finn din egen måte å spore dine poeng og feste med det .
5
Følg din sult . Noen dager kan det hende du trenger å spise mer enn dine tildelte poeng og det er fint. Lytt til kroppen din . Hvis du ikke er økende vekt , må du kanskje opp kalorier. Legen din vil gi deg beskjed hvis du ikke er å få nok .
-
Når det kommer til foreldre, ønsker vi alle det beste for barna våre. Å oppdra snille, medfølende mennesker er tross alt (for de fleste) et mål på suksess. Det er det endelige målet. Men å komme dit kan være tøft. Foreldrereisen er vanskelig, og hver -
Jenna Fletchers nå 3 måneder gamle sønn ble diagnostisert med kolikk kl. 8 uker gammel.Jeg hadde allerede en fødselsdepresjon etter en virkelig traumatisk fødsel, men kolikk gjorde det helt klart verre, sier Fletcher. Tobarnsmoren fra Philadelphia be -
Som forelder, Jeg tror det er trygt å si at vi alle ønsker at barna våre skal føle seg elsket og næret. Så, når din søte nyfødte baby ikke vil roe seg om kveldene uansett hva du gjør, det kan føles overveldende, frustrerende og hjerteskjærende. Hek
