• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

10 trinn for å hjelpe gravide kvinner å slutte med alkohol

Inntak av alkohol under graviditet har potensial til å resultere i alvorlige fysiske og mentale defekter som kan følge babyen gjennom hele livet. Mens noen fødselsdefekter og komplikasjoner er uunngåelige, er de som forårsakes av alkoholforbruk helt unødvendige. Følgende er tips for gravide kvinner som ønsker å avstå fra å drikke alkoholholdige drikkevarer under graviditet.

Kjenne फिर sårbarhet

Vær oppmerksom på situasjoner hvor du vil være utsatt for fristelser av alkohol. Funksjoner hvor alkohol serveres er ikke passende steder for en gravid kvinne som prøver å slutte å drikke alkohol. Ha unnskyldninger klare for å unngå sosiale samlinger fokuset rundt drikking.

Årsak til å slutte

Mors rollen begynner så snart barnet er innplantet. All kjærlighet og omsorg som vil finne sted etter at babyen er født må praktiseres øyeblikket man lærer om graviditeten. En ansvarlig og omsorgsfull mor vil ikke sette fosteret sitt i fare for å tilfredsstille sin lyst til alkohol. En gang du innser konsekvensene av å forbruke alkohol under denne kostbare tiden, påminn deg selv om dem konstant. Les om Føtal Alkohol Syndrom og andre farlige konsekvenser av å innta alkohol mens man er gravid.

Positive mennesker

Mennesker som drikker tungt har evnen til å drite deg ned. Det er gunstig for deg og barnet ditt å fjerne muligheten for at noen andre kan friste deg med alkohol. Hvis du har en gruppe drikkevenner, er graviditet en tid å finne andre måter å binde bånd på. Hvis den eneste forbindelsen du har med disse personene er deres felles ønske om å drikke, kutt dem av helt.

Kast alkohol

Å holde på alkohol i forventning av slutten av graviditeten inviterer til fristelse. Selv om denne praksis er ekstremt sløsing, er det imperativt å hælde ut all alkohol som for tiden er i din besittelse og ikke kjøpe eller akseptere noen flasker alkohol.

Søk hjelp

Hvis du ikke føler deg trygg på at du kan slutte å drikke på din egen, er det imperativt at du søker hjelp. Det finnes mange støttegrupper for mennesker som opplever et problem med drikking. Se etter en gruppe som tilpasser seg spesielt til kvinner siden det vil være et mer trøstende miljø for en kvinne som bærer en baby.

Hold deg opptatt

De ni månedene som fører opp til fødselen av babyen vil være fylt med oppgaver som trengs å bli fullført. Fokuser på alt som trengs å gjøres for å holde tankene dine borte fra drikking. Handl for babyen, sett opp barnerommet og ta foreldreklasser.

Trening

Konsulter din lege om trygge måter å trene på mens du er gravid. Hvis du holder deg i best mulig fysisk form under graviditeten, vil det hjelpe kroppen din til å motstå lyster.

Sunt kosthold

Å opprettholde et sunt kosthold er direkte gunstig for babyen men vil også holde deg føler deg bra og derved dæmpe din lyst til å drikke. Diskuter sunde spisevaner med din lege og følg strengt for å holde sinn og kropp føler seg flott.

Drikk vann

Som med det sunde kostholdet, vil å drikke mye vann hver dag holde deg føler deg bra og hindre lysten til å forbruke alkoholholdige drikkevarer, ifølge StopDrinkingAlcohol.com. Tillat ikke deg selv å bli tørst og du vil unngå lyster.

Beløn deg selv

Å avstå fra å drikke alkohol i en periode på ni måneder vil sannsynligvis være en vanskelig oppgave. Selv om grunnen til å slutte er utmerket, gjør det ikke prosessen mindre vanskelig. Finn små måter å belønne deg selv etter visse milepæler. Når du har avstått fra å drikke i en uke, kjøp deg en sød smykke eller behandle deg selv med en fin lunsj. Erkjenne at det er en betraktelig prestasjon å slutte kalt turkey og du må være snill mot deg selv for å klare det gjennom de vanskelige tidene.