10 Fremgangsmåte for å hjelpe gravide Quit Alcohol

Forbruker alkohol under svangerskapet har potensial til å resultere i alvorlige fysiske og psykiske skader som kan følge barnet gjennom hele livet . Mens noen fødselsskader og komplikasjoner er uunngåelig , de som er forårsaket av inntak av alkohol er helt unødvendig . Følgende er tips for gravide kvinner som ønsker å avstå fra å drikke alkohol under svangerskapet.
Gjenkjenne Sårbarhet

Vær oppmerksom på situasjoner der vil du være utsatt for fristelser og alkohol . Funksjoner der alkohol blir servert er ikke egnede steder for en gravid kvinne som prøver å slutte å drikke alkohol . Har unnskyldninger klare for å unngå sosiale sammenkomster fokusert rundt drikking.
Grunn til å slutte

rolle mor begynner så snart barnet er unnfanget . All den kjærlighet og omsorg som vil finne sted etter at barnet er født må praktiseres øyeblikket for å lære om graviditet . En ansvarlig og omsorgsfull mor vil ikke sette henne fosteret i fare for å tilfredsstille hennes ønske om alkohol . Når du innser konsekvensene av å konsumere alkohol i løpet av denne dyrebare tid , minn deg selv på dem hele tiden. Les om føtalt alkoholsyndrom og andre farlige konsekvenser for inntak av alkohol mens de er gravide .
Positive People

Folk som drikker mye har evne til å bringe deg ned . Det er gunstig for deg og barnet ditt til å fjerne muligheten for noen andre å friste deg med alkohol . Hvis du har en gruppe av drikking vennene , er graviditet en tid for å finne andre måter å bånd . Hvis den eneste forbindelsen du har med disse personene er gjensidig ønske om å drikke , kutte dem helt av .
Kast Alkohol

Holder på alkohol i påvente av slutten av graviditet inviterer fristelse. Selv om denne praksisen er ekstremt bortkastet , er det viktig å dumpe ut all alkohol som er i din besittelse og ikke kjøpe eller akseptere noen flasker med alkohol .
Søke hjelp

Hvis du gjør ikke føle deg trygg på at du kan slutte å drikke på egen hånd, er det viktig at du søker hjelp . Det er mange støttegrupper for mennesker som opplever et problem med drikking. Se etter en gruppe som henvender spesielt til kvinner som som vil være en mer beroligende miljø for en kvinnelig bærer en baby.
Hold Opptatt

De ni månedene frem til fødselen av barnet vil bli fylt med oppgaver som må gjøres . Fokuser på alt som må gjøres for å holde tankene bort drikking. Handle for babyen, sette opp barnehagen og ta foreldre klasser .
Øvelse

Ta kontakt med din lege om trygge måter å utøve mens gravid . Hvis du bor i best fysisk form mulig i løpet av svangerskapet , vil det hjelpe kroppen din motstå cravings.
Sunt kosthold

Opprettholde et sunt kosthold er direkte gunstig for barnet , men vil også holde deg følelsen god og senere demme ditt ønske om å drikke . Diskutere sunne matvaner med din lege og følge strengt for å holde sinnet og kroppen følelsen stor.
Drikk vann

Som med sunt kosthold , drikke rikelig med vann hver dag vil holde deg følelsen god og hindre ønsket om å drikke alkohol , ifølge StopDrinkingAlcohol.com . Ikke tillat deg selv å bli tørst , og du vil unngå cravings.
Belønn deg selv

Avstå fra å drikke alkohol i en periode på ni måneder vil mest sannsynlig være en vanskelig oppgave . Selv om grunnen til å slutte er utmerket , som ikke gjøre prosessen enklere . Finne små måter å belønne deg selv etter visse milepæler . Når du har avstått fra å drikke for en uke , kjøpe deg en søt smykke eller unn deg en god lunsj . Erkjenne at det er en ganske stor prestasjon å slutte cold turkey , og du må være snill mot deg selv for å gjøre det gjennom de vanskelige tidene .

Previous:

Next: