Hvordan spise sunt under svangerskapet
Hvordan spise sunt under svangerskapet . Hele konseptet er å få næring , full og fornøyd når du er gravid . Spis en rekke matvarer . Ikke bekymre deg om deler; bare spise til du er fornøyd . Foreta valg . Hvis du spiser ris , så ingen bønner , mais , brød eller poteter . Hvis du har dessert , kan du ikke ha brød på det måltidet. Spise supper og bønner og grønnsaker fordi de er høy i fiber og vil gjøre deg full. Mat er ikke din venn , eller din fiende . Hvis du overspise , er du ikke dårlig . Hvis du spiser godt , er du ikke god . Omskolere deg selv . Du vil aldri bli perfekt , men du kan prøve å endre atferd . Her er
hvordan . Du trenger
Frukt med peanøtter eller mandel smør
Nøtter
linser eller delt ertesuppe
Oppskåret kalkun med dijon sennep /soya mayo blanding
mas- kokt egg
hele hvete pasta med grønnsaker
stekt fisk med grønnsaker
Bakt Eggplant Parmesan med grønnsaker
Veggie eller kalkun burgere
tunfisk salat
grillet kyllingbryst
salad med feta eller sauemelk ost
Tofu salat
Egg
Grønnsaker
Fullkorn frokostblanding eller brød
Brun ris
Cheese , hvis du liker
Instruksjoner
hvordan velge Snacks
en
Snacks er en avgjørende del av en graviditet; tross alt du spiser for to! Pass på at du spiser når du er sulten; ikke holde tilbake mat fra deg selv .
2
Frukt med spredning er et utmerket valg for en matbit . Gjerne ha et protein med en spread for å holde kroppen helt næring .
Hvordan velge Middag Foods
3
Grønnsaker er nøkkelen med hver tallerken . De gir deg proteiner som du og barnet ditt trenger!
4
Ikke vær redd for å prøve andre typer mat , slik at du ikke blir lei med de samme rettene .
Hvordan velge Lunsj Foods
5
et utmerket valg for en middag måltid er vegetarianer eller kalkun chili med grønnsaker eller salat .
6
Lowfat tunfisk salat på en skive av hele korn brød eller lys fullkorn engelsk muffin er en klok ettermiddag pick . Sørg for å ha greener eller en grønnsak som en side.
7
Grillet kyllingbryst eller laks over salat /eller med stekte grønnsaker , servert med brun ris gjør en sunn og velsmakende lunsj . Og ikke glem til toppen av din salat med vinaigrette dressing .
Hvordan velge frokost Foods
8
Ha en grønnsak omelett eller frittata bruker en ekte egg blandet med eggehviter . Hvis grønnsaker gjør deg kvalm , bare ha lav - fett cheddar eller feta. Spinat er lett og myk , så det burde ikke være for mye problemer med å fordøye.
9
Fullkorn frokostblanding med skummet eller soyamelk eller hele korn brød med en frukt spredningen er et utmerket valg for å starte av dagen . Legg en side rett av frukt for en velbalansert frokost.
10
Eggehvite fullkorn arme riddere med en lav - sukker sirup eller frukt bevarer er en velsmakende dessert -lignende frokost som vil fylle deg opp , men få deg de næringsstoffene du trenger .
-
Ettersom barnepasskostnadene stiger, føler mange foreldre at de går tom for alternativer for å finne rimelig kvalitetspleie for barna sine. En barnepikeandel – der en barnepike ser på to eller flere barn fra forskjellige familier sammen – kan være sv -
Søvnopplæring er en av de tingene som setter folk i gang. Alt fra Hvordan kan du gjøre det til en fattig baby ?! til Hvis du ikke etablerer gode søvnvaner, vil barnet ditt alltid ha problemer med å sove !! Greit, men selv om jeg hadde hørt om s -
Knapt noe i livet slår spenningen ved å gjøre seg klar til å føde og ønske et nytt medlem velkommen inn i familien din. Ting kan imidlertid bli ganske anspent og elektrisk når forfallsdatoen nærmer seg, så det er smart å forberede seg i tide. Det er
