Slik følger du Weight Watchers under svangerskapet

Weight Watchers tillater ikke offisielt at gravide kvinner aktivt deltar i programmet. En kvinne bør aldri prøve å begynne å følge Weight Watchers under svangerskapet; likevel kan en kvinne som har fulgt Weight Watchers-programmet lenge enkelt tilpasse det til sine svangerskapsbehov. Målet med å følge Weight Watchers under svangerskapet er ikke å gå ned i vekt, men heller å holde vektokningen rimelig.

Ting du trenger

  • Regneark for å spore poeng
  • Weight Watchers poenglister

Instruksjoner

  1. Spis alle poengene dine. Hvis du var på 24 poeng før svangerskapet, må du spise alle disse, pluss dine fem daglige fleksible poeng. Hvis du følger Core-planen, må du legge til 10 poeng per dag til dine Core-måltider. Du må også spise alle aktivitetspoengene dine.

  2. Vær fleksibel med matvalgene dine. Svangerskapshormoner kan gjøre det vanskelig å spise noen av dine favoritt sunnematvarer. Hvis morgensykelighet får deg til å føle at alt du tåler er saltknekker og Coca-Cola, så er det det du bør spise. Når kvalmen avtar, kompiser med noe sunnere, men tving aldri deg til å følge Weight Watchers-planen din når morgensykeligheten rammer.

  3. Tren daglig. Etterhvert som svangerskapet fremskrider, må du tilpasse varigheten og intensiteten du trener. Hvis du er løper, vil du når magen vokser må redusere farten til rask gåtur. Husk at når du tjener aktivitetspoeng, må du spise dem. Barnet ditt trenger de kaloriene.

  4. Bruk et regneark eller notatbok for å spore poengene dine. Når du er gravid, kan du ikke lenger delta i Weight Watchers-møter, så du kan miste tilgang til verktøyene de gir deg. Finn din egen måte å spore poengene på og hold fast ved den.

  5. Følg din sult. Noen dager kan du trenge å spise mer enn dine tilatte poeng, og det er greit. Lyt på kroppen din. Hvis du ikke tar i vekt, kan du trenge å øke kaloriinntaket. Din lege vil si ifra hvis du ikke tar nok vekt.

Previous:

Next:

  • 25 gratis læringsnettsteder for barn
    25 gratis læringsnettsteder for barn
    Barn og skjermer. Noen ganger er de mer et ikonisk duo enn foreldre og omsorgsgivere skulle ønske. Å se små barn klebt til nettbrett, telefoner eller datamaskiner med det blikket i øynene — du vet hvilket — produserer sjeldent varme og fuzzy følelser
  • 15 morsomme 4. juli-aktiviteter for barn
    15 morsomme 4. juli-aktiviteter for barn
    Få ting si sommer mer enn 4. juli. Og mens helligdagen generelt feires over hele USA, har hver familie sin egen unike tradisjon. Selvfølgelig, når barn er involvert, kan familier trenge å putte noen vri på sine vanlige go-tos for å gjøre dagen morsom
  • Slik hjelper du barn med sinne: 7 nøkkeltips for å hjelpe dem håndtere denne følelsen
    Slik hjelper du barn med sinne: 7 nøkkeltips for å hjelpe dem håndtere denne følelsen
    Å føle sinne er en normal følelse vi alle opplever, og å leve i pandemitider har gjort det spesielt vanskelig å takle. Maskepålegg, isolasjon, tap og usikkerhet har gjort mennesker av alle aldre uttrykker sin frustrasjon og sinne. Likevel er det barn