Hvordan å følge Weight Watchers under graviditeten

Weight Watchers ikke offisielt tillate gravid kvinne til å delta aktivt i sitt program. En kvinne bør aldri prøve å begynne å følge Weight Watchers under svangerskapet; derimot, kan en kvinne som har fulgt Weight Watchers programmet i lang tid lett endre det til å passe hennes graviditet behov. Målet med følgende Weight Watchers under graviditet er ikke å gå ned i vekt , men heller å holde vektøkning rimelig .
Hva du trenger
regneark for å spore poeng
Weight Watchers Points Lister

Instruksjoner
en

Spis alle poengene dine. Hvis du var på 24 poeng før svangerskapet, vil du trenger å spise dem alle , pluss de fem daglige flex poeng. Hvis du gjør Core planen, må du legge til 10 poeng per dag til dine kjerne måltider. Du må spise alle dine aktiviteten poeng også.
2

Vær fleksibel med dine matvalg . Graviditet hormoner kan gjøre det vanskelig å spise noen av dine favoritt sunn mat. Hvis morgenkvalme later deg følelsen som alle kan ta i er stk saltet kjeks og Coca - cola, så det er hva du bør spise . Når kvalme fades , gjøre opp for det med noe sunnere, men aldri tvinge deg selv til å følge din Weight Watchers plan når morgen sykdom streik .
3

Exercise daglig . Som svangerskapet utvikler seg , må du endre hvor lenge du trener , samt intensiteten . Hvis du er en jogger , som magen vokser , må du bremse ned til en rask spasertur. Husk at når du tjener aktiviteten poeng , må du spise dem . Babyen trenger de kaloriene .
4

Bruk et regneark eller bærbar PC for å spore dine poeng. Når du er gravid , er du ikke lenger i stand til å delta i Weight Watchers møter , slik at du kan miste tilgang til verktøyene de gir deg. Finn din egen måte å spore dine poeng og feste med det .
5

Følg din sult . Noen dager kan det hende du trenger å spise mer enn dine tildelte poeng og det er fint. Lytt til kroppen din . Hvis du ikke er økende vekt , må du kanskje opp kalorier. Legen din vil gi deg beskjed hvis du ikke er å få nok .

Previous:

Next:

  • 8 ting å gjøre under nedetiden
    Det er enkelt å krysse av ting fra oppgavelisten når du har en halv dag ledig. Men hva med når du bare har en time eller bare noen få minutter uten noe å gjøre? Kanskje du er en barnepike som har en time ledig mens en baby sover. Kanskje du er en hu
  • 5 enkle 4. juli dessertoppskrifter
    Den fjerde juli er en dag for å feire Amerika og alt rødt, hvitt og blått! Disse deilige og festlige dessertene fra fjerde juli gjør en flott avslutning på en dag med grilling og feiring. Den beste delen? Oppskriftene er så enkle at du enkelt kan inv
  • Sommerleirer for barn med spesielle behov
    “Den mest fantastiske opplevelsen noensinne!” raves E.G. om den åtte uker lange leiropplevelsen datteren hennes hadde på Tikvah-programmet på Camp Ramah i New England. Datteren hennes har cerebral parese og taleforsinkelser, bruker rullestol og er ik