Trygge Meieriprodukterfor gravide

Den amerikanske Graviditet Association anbefaler minst tre porsjoner med meieriprodukter om dagen under svangerskapet. Meieriprodukter inneholder ikke bare vitamin A og vitamin D, men er en stor kilde til protein og kalsium også, som hjelper barnet å vokse og utvikle seg riktig . Men med advarsler om Listeria og andre matbårne sykdommer , noen gravide kvinner føler nervøs for å spise meieriprodukter fordi de ikke er sikker på hvilke som er trygge . Selv om det er noen meieriprodukter som bør unngås under svangerskapet , er det også mange trygge alternativer.
Meieriprodukter for å unngå

Enhver meieri produkt som inneholder upasteurisert melk kan føre til matbårne sykdommer og bør være unngås. Noen eksempler på meieriprodukter for å unngå å inkludere visse oster, som queso blanco , queso fresco og panela . Enhver meieri produkt som er forbi sin utløpsdato bør også unngås .
Sikker Cheese

Det finnes mange typer ost som er trygt for gravide å spise , inkludert de fleste harde oster og semi- myke oster , som cheddar, mozzarella , pasteurisert behandlet OST stykker , cottage cheese og kremost . Myke, mugg - modnet ost og myke , blå - veined oster er ikke sikker , og bør unngås . Disse inkluderer oster som camembert , brie , chevre , roquefort og dansk blå . Mens hard, blå - veined ost , som stilton , anses tryggere , kan de fortsatt inneholder listeria , ifølge Babycenter .
Drikke melk

Melk bør være en av stifter av en gravid kvinnes kosthold . Selv helmelk kan gi ekstra vitamin D, det vil også gi ekstra kalorier i tillegg , som er noe å ta hensyn hvis du ser på din vektøkning . Skummet eller lettmelk tilbyr en god mengde kalsium men mye færre kalorier .
Bilder Fordeler med yoghurt

Yoghurt er ikke bare et trygt valg for gravide kvinner , men et smart valg som vel . Den inneholder aktive kulturer som kan redusere risikoen for gjær infeksjoner , gir mer kalsium enn melk , og er en stor kilde til protein også. I tillegg er yoghurt vanligvis litt lettere å fordøye enn noen av de andre meieriprodukter , som kan gjøre det til et godt valg for de som er laktoseintolerante eller har andre vanskeligheter fordøye meieri .
Ice Cream

Selv om det er litt av en klisjé , kan gravide kvinner bli lettet over å høre at isen er trygg å spise under svangerskapet. Det er ikke bare en god motgift til søt tann cravings , men en god kilde til kalsium og protein også. Bare vær forsiktig , fordi selv om å spise iskrem har mange fordeler , er det svært høy i kalorier og fett , og bør spises med måte.

Previous:

Next: