Hvordan redusere vannretensjon under graviditet
Graviditet er en tid med endringer og utfordringer for de fleste kvinner. Kroppen din endres med en alarmende hastighet mens babyen din utvikles, og noen ganger er det vanskelig å vite hvordan man håndterer alle problemene og ubehaget som kan være en del av denne prosessen. Du er forberedt på at magen din blir større etterhvert som graviditeten din fremskrider, men du kan ikke ha innsett hvor mye kroppen din kan svullne og puffe overalt på grunn av vannretensjon, også kjent som ødem. Det er flere ting du kan prøve for å redusere vannretensjon under graviditeten din, noe som resulterer i ett mindre ubehag å distrere deg fra din lille pakke.
Instruksjoner
Legg deg og løft beina dine så ofte du kan. Unngå å stå i lengre perioder. Unngå å bruke høye hæler. Vannretensjon i graviditet forårsaker vanligvis at føttene svullner. Å løfte dem minst 30 cm kan hjelpe sirkulasjonen til å flyte og redusere vannopphopningen i føttene.
Unngå søppelmat og prosesserte matvarer. Begge inneholder mye natrium, som forårsaker at kroppen beholder væsker. Les merker på ting som salatsaus, kornprodukter og supper. Noen av disse har mye natrium likevel.
Snakk med legen din om å øke kalsiuminntaket ditt, kaliuminntaket og/eller vitamin B6-inntaket. Disse tilskuddene har vist å redusere vannretensjon hos både premenstruelle og postmenopausale kvinner. Ikke øk disse tilskuddene, eller andre under graviditet, uten å snakke med legen din først.
Øk din daglige trening for å forbedre sirkulasjonen din og hjelpe til å pumpe ut retenserte væsker. Yoga, gåing og svømming er alle gode alternativer for graviditet.
Spis mer av følgende matvarer, som har diuretiske egenskaper: selleri, løk, persille, hvitløk, eggfrukt, pepermynte og urtete. Drikk mye vann så kroppen din ikke beholder væske på grunn av dehydrering.
Hold deg inne på varme sommerdager, spesielt sent om sommeren. Varme kan øke vannretensjonen din, så unngå det så mye du kan.
-
Læringsstil: Logisk-matematisk Mennesker som favoriserer denne gaven ser etter mønstre når de løser problemer. Denne intelligensen er svært viktig i skolen, og ved standardiserte tester. Noen skolefag kan være vanskelige for barn som ikke er sterke i -
For noen måneder siden kraksjet jeg hodet først inn i mitt mest frustrerende foreldreproblem til dato: Datrene mine ignorerte meg. Jeg kunne si dem fem ganger å gjøre hva som helst – kle seg, slå av TV-en, pusse tennene – og de enten hørte meg ikke e -
Det er umulig å ignorere faktum at kommende generasjoner vil vokse opp med mer og mer teknologi. Det er overalt og umulig å skjule seg fra. Men det betyr at du må sette grenser og lage regler for barna dine, for å la dem trygt utforske. Mens noen fo
