Organiske elementer for å spise når gravid

Så snart du oppdager at du er gravid , tankene du sannsynligvis går til å ta bedre vare på kroppen din fordi du pleie et voksende menneske. Du må unngå elementer som er kjent for å forårsake problemer med et foster . Riktig ernæring er viktig i denne tiden og velge en diett som inneholder organiske matvarer kan være det riktige valget for deg
. Organic Merking

Det amerikanske Department of Agriculture regulerer bruken av ordet organisk på mat . For mat å motta en organisk etiketten, må den oppfylle strenge standarder . Maten må være fri for syntetiske plantevernmidler, kunstgjødsel , veksthormoner , genmodifisering , antibiotika og stråling. Matvarer som er merket 100 prosent organisk inneholder kun organiske ingredienser mens den generelle betegnelsen økologisk krever minst 95 prosent av ingrediensene skal være økologisk , ifølge Eating Organic under graviditeten på Hva kan man forvente nettside.
frukt

frukt er noe du bør spise økologisk versjoner av , hvis du har råd til den økte kostnaden . Noen av de vanligste fruktene du kan spise er også noen av de fruktene som inneholder det høyeste nivået av plantevernmidler , ifølge Dr. Alan Greene , klinisk professor i pediatri ved Packard Children Hospital ved Stanford University. Epler, nektariner , fersken, pærer , kirsebær og jordbær er noen av de fruktene som inneholder de høyeste nivåene av plantevernmidler i henhold til Deirdre Dolan , forfatter av " The Complete Organic Graviditet ".; Fruktene som inneholder de laveste plantevernmiddel nivåene er bananer , kiwi , mango, papaya og ananas , en av årsakene til disse lave nivåer kan være at skallet blir kassert ved inntak av disse elementene , og ifølge Greene , skreller inneholder de høyeste nivåene av plantevernmidler .

Grønnsaker

Grønnsaker er også utsatt for å inneholde høye plantevernmiddel nivåer. Velge organiske versjoner av paprika , poteter, spinat , salat, selleri , gulrøtter, squash og andre grønnsaker hvor du forbruker skallet . Lavere nivåer av plantevernmidler er funnet i mais , avokado , løk , erter , asparges , brokkoli og blomkål .
Kjøtt

Grass -matet , er organisk hevet kjøtt ofte det beste valget for en gravid kvinne . Gress - matet biff inneholder opptil fem ganger omega-3 fettsyrer av konvensjonelt hevet storfe og er en slankere kjøtt produkt , melder Greene . Økologiske fjørfe har også fordeler av mangel på veksthormoner og antibiotika som brukes .

Meieriprodukter

Økologisk melk er fra kyr som ikke er gitt veksthormoner, antibiotika eller plantevernmidler. Økologisk melk og elementer laget av økologisk melk - smør , ost og yoghurt - også inneholde ekstra omega-3 fettsyrer og beta - karoten , melder Greene
Når Organic er ikke et alternativ
.

Hvis du ikke klarer å finne eller råd til organisk versjon av en mat , ta noen ekstra skritt for å redusere eksponering for plantevernmidler. Vaske alle råvarer - enten organisk eller ikke-organisk - med såpe og vann eller en produsere skylling. For ikke-organiske frukter og grønnsaker , fjern skallet for å redusere plantevernmiddel innhold. Trim overflødig fett fra kjøtt og produsere fordi plantevernmidler akkumuleres i fettvevet , ifølge fødselslege Laura E. Stachel i sin artikkel " å spise økologisk mat under svangerskapet " for Fisher -Price .

Previous:

Next: