• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vekttap i første trimester

Hvis du er i din første trimester av graviditet, kan du oppleve symptomer, inkludert kvalme, oppkast eller appetittap, som kan føre til vekttap. Selv om en liten mengde vekttap under første trimester av graviditet kan være ingenting å være alarmert over, bør du snakke med din lege hvis du taper en stor del vekt eller er ute av stand til å holde noe mat nede i det hele tatt. Han kan være i stand til å gi deg medisiner for å hjelpe til å redusere alvorlighetsgraden av kvalmen din, og han kan ønske å utføre tester for å se om vekttabet er relatert til sykdom.

Kvalme

Omtrent halvdelen av alle gravide kvinner utvikler kvalme under sin første trimester av graviditet. Forårsaket av svingende hormonnivåer i kroppen din, «morgensykdom» kan oppstå på hvilken som helst tid på dagen eller natten og kan være alvorlig nok til å forårsake oppkast, svimmelhet og et fullstendig tap av din normale appetitt. Opp til 2 prosent av gravide kvinner utvikler en tilstand kalt «hyperemesis gravidarum» under sin første trimester, som forårsaker konstant oppkast, ekstremt vekttap, dehydrering og en endring i deres metaboliske rate. Tilstanden er mer utbredt hos kvinner som bærer flerfødsler, og en gang en kvinne har opplevd lidelsen i en graviditet, er hun mer sannsynlig å ha den igjen i etterfølgende graviditeter. Fordi tilstanden kan føre til elektrolyttbalanse, ernæringsmessige mangler i fosteret og lever skade og gul-sott i moren, bør den adreseres av en medisinsk fagperson umiddelbart.

Effekter

Under første trimester av graviditet er de ernæringsmessige behovene til det utviklende fosteret mindre enn under senere uker av graviditet, så hvis du opplever litt vekttap på grunn av kvalme eller mangel på appetitt, er sjansene store for at babyen din ikke vil bli negativt påvirket. Kvaliteten på kosten din er mye viktigere på dette stadiet enn mengden mat du spiser. Fordi fosteret ditt opplever enorm celle-delings- og syntese under første trimester, bør du spise et kosthold av hele matvarer som gir de beste byggesteinene for ditt barns utvikling. Hold deg unna overprosesserte, søtede eller søppelmatvarer, og drikk mye vann for å holde kroppen din hydrert.

Behandling

Hvis du opplever vekttap på grunn av kvalme, prøv å spise seks til åtte små måltider gjennom dagen, i stedet for store måltider tre ganger om dagen. Hold noen knekkebrød nær sengen din så du kan spise før du får deg opp av sengen om morgenen og sent om natten, når en tom mage kan føre til ekstra syrer og kvalme. Spis bare mat du liker, og gi deg selv friheten til å si «nei» til til og med sunn mat hvis det gjør deg syk å tenke på det. Sug på tørket ingefær-drops, eller drikk ingefær-øl for å hjelpe til å redusere kvalmesymptomene dine. Prøv å ta ditt graviditetsvitamin på kvelden, rett før du går på sengen, i stedet for om morgenen. Det høye jerninnholdet i graviditetsvitaminer kan bidra til kvalme. Ta en graviditetsyoga-klasse, eller besøk en akupunktør for holistisk lindring fra kvalmen din.

Total vektøkning

Hvis ingen av behandlingene for kvalme og appetittap fungerer for deg, og du fortsetter å tape vekt i stedet for å ta på deg under din første trimester, ikke la deg bli for stresset over det. Gjennomsnittlig vektøkning er kun 1,5 kg under første trimester, med en økning på omtrent et halvt kilo per uke etter det, så bare vær sikker på at du spiser så godt du kan når du føler deg oppe til det, og du vil sannsynligvis kompensere vekten under din andre eller tredje trimester. Totalt sett bør en gjennomsnittlig vekt kvinne ta på seg mellom 12,7 og 14,5 kg gjennom graviditeten. Kvinner som er overvektige før de blir gravide bør kun ta på seg 0,9 kg under første trimester av graviditet, med en total på 6,8 til 11,3 kg under hele graviditeten. Kvinner som er undervektige kan ta på seg omtrent 2,3 kg under første trimester, og de kan ta på seg opp til 18,1 kg til de føder. Spis to til fire porsjoner frukt, tre til fem porsjoner grønnsaker, seks til elleve porsjoner fullkorn, to til tre porsjoner hvit kjøtt og to porsjoner meieriprodukter per dag. For å bestemme en «porsjon» størrelse, bruk håndflaten din som en guide for proteiner, frukt, korn og grønnsaker. En porsjon meieri er 1/2 kopp.

Overveielser

Hvis du røyker under graviditeten din, kan du ikke bare ha problemer med å ta på deg vekt, fosteret ditt kan ikke motta alle næringsstoffer det trenger for å utvikle sunde celler. Ifølge American Pregnancy Association er røyking under graviditet årsaken til 20 til 30 prosent av babyer født med lav fødselsvekt hvert år. Å eliminere eller kutte ned på røykevanen under graviditeten din vil hjelpe deg og ditt utviklende foster å ta på seg vekten du trenger for en sunn graviditet.