• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du barn med sinne: 7 nøkkeltips for å hjelpe dem håndtere denne følelsen

Å føle sinne er en normal følelse vi alle opplever, og å leve i pandemitider har gjort det spesielt vanskelig å takle. Maskepålegg, isolasjon, tap og usikkerhet har gjort mennesker av alle aldre uttrykker sin frustrasjon og sinne. Likevel er det barn som opplever mest opphev i deres sosiale og læringsmiljøer – og som er minst rustet til å regulere emosjonene sine som svar.

Ana Diaz-Zubieta, en klinisk barnepsykolog basert i Miami, sier, «Fysisk og/eller verbal agressjon blir ofte den første forsvarslinjen for et barn som har vanskelig for å takle frustrasjon eller mangler de riktige problemløsningsferdighetene for å håndtere livets utfordringer, vanskeligheter eller negative følelser.»

Småbarn faller til gulvet med spark og skrik, tweens og ungdommer roper og banker dører. Når følelser når kokepunktet, vet ikke noen barn hva de skal gjøre. Foreldre og omsorgsgivere trenger å vite hvordan de kan adressere sinneproblemer hos barn så sinte følelser ikke utvikler seg til et mønster av aggressive atferder som spyting, slåss eller sparking.

Hvorfor pandemien har skapt mer emosjonelle utfordringer for barn

Mangelen på sosial kontakt på mange måter har økt følelser av frustrasjon. Barn har måtte gå glipp av klemmer og lekedager med jevnaldrende. De ser mer maske-dekkede ansikter enn smilende på gatene og i klasserommet. Neacol Robinson, en Ohio-basert psykiatrisk mental helse sykepleier spesialist sier, «Forholdene med å leve i en pandemi har invitert til isolasjon, og mennesker sosiale skapninger. Menneskelig berøring er veldig kraftig og er en måte å uttrykke kjærlighet og omsorg på.» Med andre ord, barn trenger kjærlighet for å hjelpe dem til å takle.

Å gi sinne-mestring for barn under en pandemi er vanskelig. «Jeg tror blant de tydeligste utfordringene med pandemien for barn og familier,» sier Diaz, «er at i denne tiden går alle gjennom utfordrende tider alle på en gang. Når alle sliter i en viss grad, har det blitt mer en utfordring å finne stabil støtte. Barn og ungdommer kan ha foreldre, lærere, søsken og venner som er stresset mer enn gjennomsnittet.»

Hvordan foreldre og omsorgsgivere kan hjelpe barn med å mestre sinne

Til tross for stressen vi alle går gjennom, finnes det fortsatt spesifikke måter voksne kan hjelpe barn på.

1. La barn vite at det er OK å føle sinne

Diaz sier, å si til barn at det er «OK å føle sinne» er et viktig skritt i å hjelpe dem forstå forskjellen på følelsen og passende måter å reagere på. Hun sier, «Å bruke tid på å snakke gjennom og finne strategier kan hjelpe et barn til å føle seg mindre overveldet av sin sinne.»

2. Hjelp barn til å identifisere kilden til sinnet sitt

Uansett alder, vet barn ikke alltid hva som gjør dem sinte. Robinson sier, «Barn med sinne-håndteringsproblemer trenger å bli hørt, så å lytte etter spor angående kilden til frustrasjonen er nøkkelen.» Når barn kan identifisere kilden til sin frustrasjon, vil det være enklere for voksne å vise empati og barn å føre seg hørte og forstått.

3. Forhåndsvis sunde måter å håndtere sinte følelser på

Barn får sine signaler fra voksne, så å fremvise hvordan man håndterer sinte følelser vil hjelpe barn til å gjøre det samme. Diaz sier, «Barn trenger å kunne se sunde representasjoner av emosjonsstyring. Barn trenger også å kunne ha et alternativ til sine negative reaksjoner at de kan stole på.» Av denne grunn er det viktig for voksne å sjekke inn med sine egne følelser.

4. La barn vite når du trenger å trekke deg tilbake

Når følelser er høye, er det iblandt den beste responsen å ta en pause. Kristen Coggin, mor til en 8, 5, og 22 måneder gammel, sier at når barna hennes har sinne-håndteringsproblemer, har hun den største utfordringen med «å håndtere hvordan jeg prosesserer ubehaget jeg føler i øyeblikket.» Hun sier at å trekke seg tilbake har hjulpet i øyeblikk da hun har trengt å selvregulere. Hun sier til barna sine, «Jeg trenger å ta noen minutter for jeg føler meg frustret.» Når voksne uttrykker sine emosjonelle behov, hjelper det barn til å gjøre det samme.

5. Lær barn mestringsstrategier når de er glade

I hetens øyeblikk kan validering være viktigere enn instruksjon. Charisse A. Sims, en pedagog og mor til seks barn, i alderen 3 til 11 år sier, «En vanlig feil vi gjør med barna våre er å prøve å lære og gi dem verktøy i øyeblikkene med store følelser. Jeg øver og lærer jevnlig ulike pustings- og beroligende teknikker når barna mine er glade, så det sitter, er spennende – og så vet de hvordan de skal gjøre det uten å måtte prøve å lære noe nytt midt i en veldig vanskelig tid.»

6. Hjelp barn til å komme med mulige alternativer til å uttrykke sinnet sitt

Når barn roer seg ned, foreslår Sims å jobbe med barn for å hjelpe dem med å finne et alternativt svar på følelsene sine. «Avhengig av alderen deres, kan jeg invitere dem til å delta i tenkeprosessen i å finne ut «Hvordan?» eller [spørre] «Hva mer kan vi gjøre?» Eller jeg tilbyr valg.»

7. Vis barn at du bryr deg

Sims sier at hun iblandt umiddelbart ber barna sine om en klem. «Med klemmen, får jeg også roet ned det faktiske nervesystemet som gjør kroppen deres sinte.»

Tasheba Berry-McLaren, eier og operatør av Next 2 Mom Learning Center i Miami, sier at barnehageansatte som kobler seg til barna i sin omsorg gjør det bedre med å hjelpe dem med å håndtere emosjonene sine. «Du må bygge et forhold med barn for at de skal forstå og føle tilknytningen med deg. Mye ganger, snakker barn fysisk med deg gjennom atferden sin. De vil bare ha kjærlighet. De vil føle en binding med noen, og de vil føle seg trygge.»

Når du bør søke faglig hjelp

Sinne er en normal følelse, men noen ganger kan det komme til et punkt der foreldre trenger å søke faglig hjelp for støtte. Diaz sier, «Når et barn har vanskelig for å håndtere følelsen sinne, er et fortellende tegn at barnets relasjoner er signifikant, negativt påvirket. Hvis et barn fysisk skader seg selv eller andre, hvis de viser konstante utbrudd eller andre atferder som påvirker deres dag-til-dag-funksjon (f.eks., skole, negativ innvirkning på relasjoner) eller hvis problemene virker å bli vesentlig verre uten forklaring, er det tegn på at faglig hjelp er påkrevd.»