Blande dieter for graviditet

En blando kosthold under graviditet hjelper til å overvinne symptomene på morgensykdom og mageirritasjon. Kostholdet består av matvarer som er lave syreprodusenter, som er myke, lave i fiber og lett krydret matvarer. Siden hver kvinne reagerer annerledes på symptomer, kan prøving og feil være nødvendig for å eliminere irriterende matvarer.

Formål

Morgensykdom er hovedgrunnen til at en gravid kvinne ville ville spise et blando kosthold. Morgensykdom er en tilstand i tidlig graviditet hvor noen kvinner har perioder med kvalme og oppkast. Den nøyaktige årsaken er ikke sikker; likevel kan økningen i hCG og østrogen hormonnivåer være en bidragsyter. Ifølge babycenter.com opplever omtrent tre fjerdedeler av gravide kvinner symptomer på morgensykdom i første trimester. Et blando kosthold er lett for magen da det reduserer mengden sure sekresjoner og er mindre irriterende på magesekken.

Anbefalte matvarer

Å spise små og jevnlige måltider er lindrende for magen og holder magen føles full. Ifølge healthforums.com tror leger at en mage med mat i den vil beskytte den mot syreproduksjon. Meieriprodukter som er lindrende for magen inkluderer hytteost og yoghurt. Frukter og grønnsaker som anbefales er kokte grønne bønner og gulerødder, og naturlig eller uten sukker eplesaus. Prøv milde og lavkrydrede buljongbaserte supper sammen med saltinkeknekker for å tilfredsstille sult. Noen kvinner foretrekker karbohydrater og finner at vanlig hvit ris, kokt pasta eller Havregryn er lett å fordøye. Det er viktig å drikke mye væsker, spesielt mens man er gravid. Vann er det beste valget for et blando kosthold. En gravid kvinne bør drikke minst åtte 8-uns glass vann per dag. En god strategi er å drikke små mengder gjennom dagen for å la plass i magen for mat da næringsstoffer er viktige under graviditet.

Matvarer å unngå

Fettige matvarer og mat laget i olje vil irritere magen og bør ikke inkluderes i et blando kosthold. Dette inkluderer dypstekte matvarer, høyt-fett kjøtt, snacks-chips, høyt-fett meieriprodukter og sjokolade. Sure og krydrede matvarer øker sekresjoner og bør unngås. Dette inkluderer citrusfrukter, tomater, chili og sterkt krydrede matvarer. Høyt gass matvarer er ikke anbefalt i et blando kosthold og inkluderer brokkoli, blomkål, kål og løk. Unngå kaffe, brus og andre sukkerfylte drikkevarer, alkohol og citrusdrikker. Noen kvinner finner at kaffe hjelper til å ro magen. Hvis dette er tilfelle, legg ikke til krem eller sukkerprodukter og begrens inntak til 1 til 2 kopper per dag.

Previous:

Next:

  • Hva barnepikere eller vakter trenger å vite for å hjelpe barn med hjemmeskoling
    Hva barnepikere eller vakter trenger å vite for å hjelpe barn med hjemmeskoling
    Skolestart-sesongen er i full gang, og det er et helt nytt spill. Mens planer varierer etter skoledistrikter og er basert på lokale helse-myndigheters veiledning, vender barn over hele USA tilbake til hjemmeskoling eller hybrid læring. Faktisk er 21
  • Slik lærer du barnet ditt å putte nesen
    Slik lærer du barnet ditt å putte nesen
    Ikke vent til barnet er forkjølet for å hjelpe ham med å mestre å putte nesen. Et barn så ung som to år kan lære det. Barnet ditt er nok allerede ganske flink til å blåse ut luft gjennom munnen (takk, bobleblåser og bursdagskaker!), og han kan bruke
  • 10 beroligende leker og gadgeter for å trøste et gråtende baby
    10 beroligende leker og gadgeter for å trøste et gråtende baby
    Du er en proff på å dusje babyen din med kjærlighet og klemmer, men noen ganger ikke ens det trøster gråten deres. Nysgjerrige barn trenger ofte den fargerike og lydfulle stimulasjonen av grijler, mobiler og nattelys for å holde oppmerksomheten deres