7 fantastiske aktiviteter for eldre

Å delta i aktiviteter kan ha en positiv effekt på eldres hukommelse, fysiske helse og sosiale relasjoner. Men etter hvert som vi blir eldre, kan det bli vanskeligere å holde seg i aktivitet.

For å forhindre inaktivitet og kjedsomhet er her 7 aktiviteter for eldre å delta på.

1. Yoga og Pilates

Yoga- og pilatestimer designet for eldre er en fin måte å holde seg fysisk aktiv og føle seg i harmoni med dine egne kropp. Disse populære øvelsene sies å ha mange effektive egenskaper, som bedre kondisjon, balanse og forbedring av eksisterende plager.

2. Dans

Å være aktiv kan bidra til å forebygge sykdommer som demens, fedme, diabetes og metabolske sykdommer. Dans er en flott aktivitet for kropp og sinn da den frigjør mange endorfiner. Med mange dansearrangementer for seniorer, er det en fin måte å komme seg ut, holde seg aktiv og møte andre mennesker. En time per uke er allerede nok til å styrke tenkning og hukommelse og forbedre sosial tilfredshet og det kardiovaskulære systemet.

3. Hagearbeid

Hagen kan være et fredelig tilfluktssted for de som liker å være i frisk luft. Hagearbeid er imidlertid utfordrende for kroppen, og bøyde stillinger og knestående kan påvirke ledd og muskler negativt. Derfor er det viktig for eldre å bruke verktøy og utstyr for å gjøre arbeidet enklere. Her er noen tips for å redusere eventuelle negative konsekvenser av hagearbeid:

  • Hold ryggen rett:

Når man feier, graver eller raker, bør folk bøye seg med knærne for å holde ryggen balansert. Dette er viktig ved luking eller planting av blomsterbed, da bøyde stillinger gir mye stress på ryggen og i verste fall kan klemme nervene. Det er mange utvidelser for hageverktøy slik at folk ikke trenger å bøye seg for å pleie bakken.

  • Løfting og bæring

Vannkanner eller bøtter skal løftes fra knebøy og aldri fra ryggen. Vekten skal være jevnt fordelt på begge armer.

  • Ta pauser

Når kroppen eldes, trenger den mer tid til å restituere seg. Det er viktig å ta pauser under fysisk aktivitet.

4. Går

Å ta en spasertur gjennom parker og hager er en fordelaktig måte å holde seg aktiv på. Finn naturturer i nærheten for å holde deg i form og oppleve naturens skjønnhet.

5. Lag dekorasjoner

Å male og tegne sesongbaserte dyr og lage skumle dekorasjoner som forberedelse til Halloween er hyggelige måter å holde seg opptatt og holde sinnet aktiv.

6. Matlagingskurs

Matlaging kan bli vanskeligere etter hvert som vi blir eldre. Som et resultat kan usunne spisevalg snike seg inn i løpet av årene. Lokale og lokale matlagingskurs vil utvide din kulinariske horisont og gi interessante og sunne alternativer. Matlagingskurs er en god selvtillitsøkende, da de fremmer morsomme, sosiale interaksjoner.

7. Origami

Origami er den japanske kunsten å brette papir til dekorasjoner. Origami kan være gunstig for eldre mennesker da det oppmuntrer til konsentrasjon og fleksibilitet i fingrene. Det krever romlig tenkning og stimulerer fantasi og kreativitet. For eldre mennesker kan Origami være et forfriskende alternativ fra tradisjonelle gåter eller kortspill.

Å finne en ny hobby kan virke som en skremmende utsikter. Heldigvis tilbyr mange kurs en prøvekjøring slik at du kan bestemme om en aktivitet faller i smak før du forplikter deg. Å ta det første skrittet kan ofte være vanskelig, men det vil være vel verdt det når du gjør det.

Hvis du trenger hjelp med disse nye aktivitetene eller det er transport involvert, kan du alltid leie en omsorgsperson for å hjelpe til .


Previous:

Next: