• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

7 fantastiske aktiviteter for eldre mennesker

Deltakelse i aktiviteter kan ha en positiv effekt på eldre folks minne, fysiske helse og sosiale relasjoner. Men jo eldre vi blir, kan det bli vanskeligere å holde seg aktiv.

For å forhindre inaktivitet og kjedsomhet, er her 7 aktiviteter for eldre å delta i.

1. Yoga og Pilates

Yoga- og Pilates-timer designet for eldre er en fantastisk måte å holde seg fysisk aktiv og å føle seg i harmoni med egen kropp. Disse populære øvelsene sier man har mange effektive kvaliteter, som bedre form, balanse og forbedring av eksisterende klager.

2. Dans

Å være aktiv kan hjelpe forebygge sykdommer som demens, fedme, diabetes og metaboliske lidelser. Dans er en fantastisk aktivitet for kropp og sinn da den frigjør mange endorfiner. Med mange dansarrangementer for seniorer, er det en god måte å komme ut, holde seg aktiv og møte andre mennesker. En time per uke er allerede nok til å styrke tenkning og minneferdigheter og forbedre sosial tilfredshet og hjerte-kar-systemet.

3. Hagearbeid

Hagen kan være et fredelig tilfluktssted for de som liker å være ute i frisk luft. Likevel er hagearbeid utfordrende for kroppen, og bøyd holdninger og knepling kan negativt påvirke ledd og muskler. Derfor er det viktig for eldre å bruke verktøy og utstyr for å gjøre arbeidet enklere. Her er noen tips for å redusere negative effekter av hagearbeid:

• Hold rygg rett:

Når man feier, grave eller harkler, bør folk bukke med kneene for å holde rygg balansert. Dette er viktig når man utskudder eller planter blomsterbeder da bøyd stillinger setter mye press på rygg og, i verste fall, kan pinse nerver. Det finnes mange utvidelser for hageverktøy så folk ikke trenger å bukke seg ned for å pleie jorden.

• Løfte og bære

Vannkanner eller spann bør løftes fra knestilling og aldri fra rygg. Vekten bør fordeles jevnt på begge armer.

• Ta pauser

Etterhvert som kroppen eldre trenger den mer tid til å restituere. Det er viktig å ta pauser under fysiske aktiviteter.

4. Gåtur

En spaseretur gjennom parker og hager er en gunstig måte å holde seg aktiv på. Finn nærliggende naturturer for å holde seg fysisk fit og oppleve skjønnheten i naturen.

5. Lag dekorationer

Maling og tegning av sesongmessige dyr, og lage skrøbelige dekorationer til forberedelse til Halloween er morsomme måter å holde seg opptatt og holde hjernen aktiv på.

6. Matlagingskurs

Matlaging kan bli vanskeligere jo eldre vi blir. Som følge kan unorske matvalg ty inn over årene. Lokale og fellesskapsbaserte matlagingskurs vil utvide dine kulinariske horisonter og gi interessante og sunne alternativer. Matlagingskurs er en god selvtillit-bøster da de fremmer gøy, sosiale interaksjoner.

7. Origami

Origami er den japanske kunsten å folde papir til dekorationer. Origami kan være gunstig for eldre da det oppmuntrer konsentrasjon og fleksibilitet i fingrene. Det krever romlig tenkning og stimulerer fantasien og kreativiteten. For eldre kan origami være en forfriskende alternativ til tradisjonelle puslespill eller kortspill.

Å finne en ny hobby kan virke som en skrøpelig utsikt. Heldigvis tilbyr mange kurs en prøveperiode så du kan bestemme om en aktivitet smaker før du forplakter deg. Å ta det første steget kan ofte være vanskelig, men det vil være verdt det når du gjør det.

Hvis du trenger hjelp med disse nye aktivitetene eller det er transport involvert, kan du alltid ansette en omsorgsgiver for å hjelpe til.