Diett for en gravid kvinne med svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en vanlig tilstand som rammer om lag 4 prosent av gravide kvinner. Heldigvis er det mange kvinner med svangerskapsdiabetes er i stand til å kontrollere blodsukkernivået ved å følge et sunt kosthold som begrenser raffinerte karbohydrater . Mens hver kvinne vil ha individuelle kostbehov , følgende er grunnleggende retningslinjer for en svangerskapsdiabetes diett .
Unngå raffinerte karbohydrater
Den viktigste endringen du kan gjøre i kostholdet ditt er å eliminere raffinerte karbohydrater . Raffinerte karbohydrater inkluderer sukker , hvitt mel , vanlig pasta og hvit ris . Disse karbohydrater er lurking i cookies , kake , brus , kaffe drikker , pasta, kjeks , tortillas og brød som ikke er laget av hele hvetemel . Konsumere disse matvarene fører til at blodsukkeret til å pigge . Forhøyede blodsukkernivået øker sjansen for å ha komplikasjoner som svangerskapsforgiftning og har en veldig stor baby ( som kan kreve et keisersnitt ) .
Eat Natural Karbohydrater i Moderasjon
A sunt kosthold bør inneholde rikelig med hele korn og andre naturlige karbohydrater . Gode kilder for disse naturlige karbohydrater er brun ris , hele hvete brød og pasta , havregryn , frokostblanding laget av hel hvete , bønner, frukt og grønnsaker . Selv om disse er alle sunne alternativer , kan for mange porsjoner av disse matvarene føre til forhøyede blodsukkernivået. Legen din kan fortelle deg nøyaktig hvor mange porsjoner du skal spise hver dag basert på din vekt og andre faktorer , men generelt , de fleste trenger seks til 10 porsjoner daglig .
Daily Needs
nå som du vet hvilke matvarer for å unngå og hvilke som skal spise i moderate mengder, er det på tide å se på resten av kostholdet ditt . Mens din lege eller ernæringsfysiolog kan skreddersy en diett som passer din vekt og ernæringsmessige behov , bør de fleste gravide kvinner med svangerskapsdiabetes spise følgende hver dag : seks til 10 porsjoner med brød og korn, de fleste av dem hele korn; 02:58 porsjoner frukt , velge hel frukt i stedet for juice; fire eller flere porsjoner med grønnsaker; 03:57 porsjoner med meieriprodukter; og tre porsjoner med kjøtt eller andre proteiner inkludert fisk , nøtter og egg .
Raffinert sukker og fett bør spises med måte . Husk også å spre maten ut i løpet av dagen , spise fem til seks ganger for å holde blodsukkernivået selv .
Prøve menyen plan
For å gi deg en idé om hva en dag på den nye spise planen skal se ut, her er et eksempel meny som inkluderer tre måltider og tre snacks .
frokost
2 skiver hele hvete toast
2 ss . lende sukker økende peanøttsmør
en liten banan
Midt - Morning Snack
1 oz . cheddarost
6 hele hvete kjeks
Lunsj
Wrap laget med hele korn tortilla , 2 oz . skiver kalkun , en skive tomat , åtte babyen spinatblader og en kile av Laughing Cow lys ost
baby gulrøtter med lys ranch dressing
8 oz . melk å drikke
Afternoon Snack
&# XBC; kopp cashewnøtter
en liten eple
Middag
&# XBD; grillet kyllingbryst
&# XBD; kopp dampet brokkoli
&# XBD; kopp brun ris
en kopp kastet salat med lett dressing
Evening Snack
6 oz . yoghurt
&# XBC; kopp skivet jordbær
-
Den amerikanske senatoren Tammy Duckworth er i ferd med å lage historie (hendes historie!) som den første amerikanske senatoren som noensinne har født mens han var i embetet! Dessverre kan vi ikke fullt ut feire denne mamma-milepælen ennå, fordi hun -
Å bli skadet er en del av det å være barn - og vi ønsker alle å holde oss til mindre støt og blåmerker som er verdig et plaster og ikke et sykehusopphold. Skader er dødsårsaken nummer én hos barn og tenåringer i USA, ifølge Centers for Disease Contro -
Hvis du nettopp har fått en prematur baby, Velkommen. Velkommen til den eksklusive klubben du aldri ønsket å bli med i. Jeg ønsker deg velkommen fordi du er søsteren min nå. Innvielse er en tispe, men jeg lover deg at på slutten av dette vil du finne
