Diett for en gravid kvinne med svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes er en vanlig tilstand som rammer om lag 4 prosent av gravide kvinner. Heldigvis er det mange kvinner med svangerskapsdiabetes er i stand til å kontrollere blodsukkernivået ved å følge et sunt kosthold som begrenser raffinerte karbohydrater . Mens hver kvinne vil ha individuelle kostbehov , følgende er grunnleggende retningslinjer for en svangerskapsdiabetes diett .
Unngå raffinerte karbohydrater

Den viktigste endringen du kan gjøre i kostholdet ditt er å eliminere raffinerte karbohydrater . Raffinerte karbohydrater inkluderer sukker , hvitt mel , vanlig pasta og hvit ris . Disse karbohydrater er lurking i cookies , kake , brus , kaffe drikker , pasta, kjeks , tortillas og brød som ikke er laget av hele hvetemel . Konsumere disse matvarene fører til at blodsukkeret til å pigge . Forhøyede blodsukkernivået øker sjansen for å ha komplikasjoner som svangerskapsforgiftning og har en veldig stor baby ( som kan kreve et keisersnitt ) .
Eat Natural Karbohydrater i Moderasjon

A sunt kosthold bør inneholde rikelig med hele korn og andre naturlige karbohydrater . Gode ​​kilder for disse naturlige karbohydrater er brun ris , hele hvete brød og pasta , havregryn , frokostblanding laget av hel hvete , bønner, frukt og grønnsaker . Selv om disse er alle sunne alternativer , kan for mange porsjoner av disse matvarene føre til forhøyede blodsukkernivået. Legen din kan fortelle deg nøyaktig hvor mange porsjoner du skal spise hver dag basert på din vekt og andre faktorer , men generelt , de fleste trenger seks til 10 porsjoner daglig .
Daily Needs

nå som du vet hvilke matvarer for å unngå og hvilke som skal spise i moderate mengder, er det på tide å se på resten av kostholdet ditt . Mens din lege eller ernæringsfysiolog kan skreddersy en diett som passer din vekt og ernæringsmessige behov , bør de fleste gravide kvinner med svangerskapsdiabetes spise følgende hver dag : seks til 10 porsjoner med brød og korn, de fleste av dem hele korn; 02:58 porsjoner frukt , velge hel frukt i stedet for juice; fire eller flere porsjoner med grønnsaker; 03:57 porsjoner med meieriprodukter; og tre porsjoner med kjøtt eller andre proteiner inkludert fisk , nøtter og egg .

Raffinert sukker og fett bør spises med måte . Husk også å spre maten ut i løpet av dagen , spise fem til seks ganger for å holde blodsukkernivået selv .
Prøve menyen plan

For å gi deg en idé om hva en dag på den nye spise planen skal se ut, her er et eksempel meny som inkluderer tre måltider og tre snacks .

frokost
2 skiver hele hvete toast
2 ss . lende sukker økende peanøttsmør
en liten banan

Midt - Morning Snack
1 oz . cheddarost
6 hele hvete kjeks

Lunsj
Wrap laget med hele korn tortilla , 2 oz . skiver kalkun , en skive tomat , åtte babyen spinatblader og en kile av Laughing Cow lys ost
baby gulrøtter med lys ranch dressing
8 oz . melk å drikke

Afternoon Snack
&# XBC; kopp cashewnøtter
en liten eple

Middag
&# XBD; grillet kyllingbryst
&# XBD; kopp dampet brokkoli
&# XBD; kopp brun ris
en kopp kastet salat med lett dressing

Evening Snack
6 oz . yoghurt
&# XBC; kopp skivet jordbær

Previous:

Next:

  • 8 farer ved sosiale medier å diskutere med barn og tenåringer
    8 farer ved sosiale medier å diskutere med barn og tenåringer
    Sosiale medier og barn. Gah! Er det noe mer skremmende for en forelder? Fra nettmobbing til rovdyr på nettet virker det som farene ved sosiale medier for barn er uendelige. Men her er tingen:Det er ikke Snapchat, TikTok og Instagram som skal holde de
  • Når skal barna holdes hjemme fra skolen og hvor lenge
    Når skal barna holdes hjemme fra skolen og hvor lenge
    Å ringe for å holde et barn hjemme fra skolen er aldri lett, og nå har COVID gjort den avgjørelsen enda vanskeligere. Hvis de er litt tette, bør de holde seg hjemme? Hva om de hostet?! Er det allergi? En forkjølelse? COVID?! Det er nok til å få enhve
  • 10 Sommerjobber i siste liten
    10 Sommerjobber i siste liten
    Sesongbaserte jobber, skoleferier og det alltid tilstedeværende behovet for litt ekstra penger gjør sommeren til en flott tid for å utforske jobbmuligheter samtidig som du får erfaring med å gjøre noe du virkelig elsker. Det er to ting å ta hensyn t