Matvarer som forhindrer morgensykdom
Under første trimester av graviditet kan kvalmen som kalles morgensykdom være en utfordring for noen fremtidige mødre. Å se på hva du spiser og når du spiser det hjelper til å lindre morgensykdomssymptomer hos enkelte kvinner, likevel som å unngå noen matvarer helt. For de fleste kvinner er morgensykdom borte omtrent fire måneder inn i graviditeten.
Frokost
De første timene på dagen kan være den mest utfordrende tiden for en gravid kvinne som opplever morgensykdom. Å starte dagen med knekkebrød, tørt toast eller tørt kornprodukt så snart du våkner, legger noe i magen din umiddelbart og kan hjelpe, ifølge American Pregnancy Association. Etterhvert som morgenen fortskrider, spis matvarer høye i protein og komplekse karbohydrater, som yoghurt, melk og hytteost for å redusere kvalme, rater MedlinePlus.
Lunsj
En enkel bakt potet, hvit ris eller kyllingbuljong for lunsj er næringsmessige og blande nok til å forhindre eller redusere morgensykdom. Spis små måltider gjennom dagen så magen din aldri er for tom eller full. American Pregnancy Association foreslår å drikke væsker en halvtime før eller etter måltid og gjennom dagen, men ikke med måltidene.
Middag
Mange kvinner kan være vant til å spise et stort, tungt måltid om kvelden. For å forhindre morgensykdom, fortsett med konseptet med å spise små måltider etterhvert som dagen går. Kalde matvarer, som smørbrød, rå grønnsaker eller salater kan hjelpe. Unngå rike, krydrede, fettige eller fettfylte matvarer, rater American Academy of Family Physicians, og unngå matvarer som har en lukt som gjør deg kvalm. Fortsett å spise matvarer høye i protein og komplekse karbohydrater, som peanut butter, nøtter, ost og knekkebrød.
-
Det er viktig å bevege seg, og gåtur er en god måte å gjøre det på. Likevel kan ren gåtur bli kjedelig. Her er fem ting du kan gjøre på en tur som gjør den mer morsom og interessant. Fugleobservasjon Lån en bok fra biblioteket som har bilder av fugl -
Når en person går i fødsler, kan de stresses over å finne sykehusposen sin, komme seg raskt til legen og holde seg selv og spedbarnet sitt trygt og frisk. En ting de ikke bør ha å bekymre seg for er hvordan de skal melde seg fraværende fra jobb. En T -
Snakke med barn Du bør alltid snakke med barnet ditt for å hjelpe ham/henne med å lære å snakke. Men visste du at det er like viktig å snakke med din småbarn, også? Snakking hjelper ham/henne med å lære språkferdigheter og lar ham/henne vite at det h
