• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik spiser du "forbudt" mat under svangerskapet

Når du spiser for to, er noen av dine favorittretter forbudt. Alkohol, koffein, sushi, brieost, junkfood, visse fisk – til og med pålegg – er alle forbundet med noen risiko. Men takket være hormoner og en supersulten appetitt, kan du luste etter dem mer enn noensinne. Å nyte av og til kan være greit – iblant. Her er hvordan du kan nyte noen tabu-matvarer.

Instruksjoner

1. Snakk med din jordmor eller lege om hvilke matvarer som virkelig er forbudt, og hvilke du kan spise på anledning eller sjelden. Svaret varierer ofte etter hvilken trimester du er i. For eksempel anses kaffe å være mer skadelig i første trimester enn i de to neste. Kvinner med høyrisiko-svangerskap, fedme og gestasjonsdiabetes har et annet sett med regler enn kvinner uten disse problemene.

2. Skriv ned hvilke matvarer du aldri kan spise mens du er gravid og hold dem i lommeboken din. Dobbeltsjekk med legen din for å sikre at listen din er komplett. Hold listen med deg på alle tider, så hvis du er på restaurant og er usikker på en vare på menyen, kan du sjekke på stedet.

3. Forstå hvorfor matvarer er forbudt. Dette hjelper deg med å avgjøre når det er greit å bryte en regel av og til. Sushi står på den forbudte listen fordi den er laget av rå fisk, og et foster har ennå ikke immunforsvaret til å bekjempe bakterier som ellers ville vært kokt ihjel. Men noe sushi er laget av kokt fisk og er derfor greit å nyte – så lenge det er tilberedt i et seriøst restaurant hvor sushi-kokker bruker separate kniver for kokt og rå fisk.

4. Vurder hvordan andre kulturer ser på den risikable maten. Gravide kvinner drikker vin i Europa, for eksempel. Et glass helt på slutten av svangerskapet din er usannsynlig å være skadelig enten du drikker det i Frankrike eller i USA.

5. Skille mellom matvarer som faktisk kan skade ditt ufødte barn og matvarer som tar plassen til sunn, vitaminrike matvarer. En stor, fettig hamburger med pommes frites vil ikke skade barnet ditt, men det betyr at du går glipp av sunne hagegrønnsaker som kan gjøre barnet ditt sunnere. Så spis salat det meste, men nekter deg ikke den svært sjeldne junkfood-måltiden.

6. Ta en liten bitt, spytt den ut uten å svelge, og skyl munnen med varmt vann. Hvis det er smaksløkene dine og ikke appetitten din som roper etter brie, er kontakt med tunge alt du trenger.