Slik unngår du søte geluster under svangerskapet

Sjokolade, iskrem, kaker! Lær strategier for å holde deg unna søtsaker mens du er gravid.

Ting du trenger

  • Flaskevann
  • Ost
  • Tørket frukt
  • Fruktjuice
  • Frukt
  • Vann med gass
  • Grønnsaker
  • Yoghurt
  • Svangerskapsblad

Instruksjoner

  1. Spis frokost hver morgen. Å starte dagen med en fullverdig sunn måltid vil hjelpe med å dempe midtdags matgeluster.

  2. Drikk vann. Du bør ha minst 1,9 liter vann per dag.

  3. Spis små, jevnlige snacks gjennom dagen. Snacking på små frukt, grønnsaker og ost vil la lite plass til noe søt i magen din.

  4. Kjøp frukt i stedet for søtsaker. Hvis det ikke er noe søtt å spise i huset ditt, har du ingen annen mulighet enn å snacke på epler og druer.

  5. Erstatt med sunne alternativer for det ekte. Spis lavfett yoghurt i stedet for iskrem, eller mineralvann med fruktjuice i stedet for brus. Handlav lavfett versjoner av dine favorittgodbiter.

  6. Tenk smått. Hvis du ikke kan holde deg unna det søte, spis mindre porsjoner. Ha en kule iskrem uten sjokoladesaus. Kjøp en pose sjokoladechips eller gelebønner og nugg på noen for å dempe gelusten din.

  7. Tren. Å følge en lavintensitet treningsrutine tre til fire ganger i uken vil sette deg i en sunn tankegang og forberede deg på fødsel.

  8. Be om emosjonell støtte. Endringene kroppen din opplever fysisk og hormonelt kan sette stor emosjonell belastning på deg. Spør deg selv om gelustene dine kommer fra svangerskapet eller er en måte å håndtere emosjonell stress på.

Previous:

Next:

  • 6 sommer 2021 familieferie-ideer, rangert fra mest til minst risikabel
    6 sommer 2021 familieferie-ideer, rangert fra mest til minst risikabel
    Du har siddet fast inne i huset i – hva? – et år nå og du klør etter en ferie. En pause fra Zoomene, de hybride timeplanene, og ærlig talt, huset ditt. Virkelig, vi får det på et åndelig nivå. Mens sommerreiser har potensiale til å være tryggere enn
  • Hva du kan gjøre med urinlekasje etter fødsel
    Hva du kan gjøre med urinlekasje etter fødsel
    Du har kanskje hørt vitser om mødre som tisser i bukser etter å ha fått barn, men er urinlekasje etter fødsel virkelig noe å le av? Det er en alvorlig og frustrierende tilstand, men det trenger ikke å ruine livet ditt. Mange tror at urinlekasje etter
  • 10 foreldre-podkaster som får deg til å le, lære og føle deg sett
    10 foreldre-podkaster som får deg til å le, lære og føle deg sett
    I et liv som renner over av ansvar, kan å lytte til en podkast føles som en flukt – et par øyeblikk av opplysning gjennom passiv lytning. Podkasttid er enda bedre hvis du får tilpasset den under en tur ute eller et badekar for den ultimate selvomsorg