Er en liten mengde høykviksfisk trygg under svangerskap?

Er en liten mengde høykviksfisk trygg under svangerskap?

Beste praksis: unngå høykviksfisk helt under svangerskap. Kvikk er en nevrotoksin som krysser placenta og kan skade fosterhjernen og nervesystemet – selv i lave doser.

Hvorfor kvikken betyr noe

  • Hjerneutvikling: Knyttet til lavere IQ, hukommelse/oppmerksomhetsdefisitter, språkforsinkelser.
  • Nervesystem: Motoriske, sensoriske, og kognitive påvirkninger.
  • Vekst: Potensiell intrauterin vekstbegrensning.
  • Ingen kjent trygg terskel: Effekter er doseavhengige men ingen nivå er bevist trygg.

Fisk å unngå (Høy kvikk)

  • Hai
  • Sverdfisk
  • Kongmakrell
  • Brosme (Mexico-bukta)
  • Storøye tun (ofte i sushi)
  • Marlin, orange roughy

Sikrere valg (Lav kvikk, høy Omega-3)

  • Laks (vill eller oppdrett)
  • Sild, ansjos, strømming
  • Sei, torsk, tilapia, kattfisk
  • Reke, kammusling, krabbe
  • Lys konservert tun (begrens til 340 g/uke)

Retningslinjer

  • Spis 225–340 g/uke av lav-kvikkfisk for DHA/EPA fordeler (hjerne/øyne utvikling).
  • Unngå alle høykviksarter.
  • Begrens moderat-kvikkfisk (albakoretun, havaborre, mahi-mahi) til ≤170 g/uke.
  • Sjekk lokale råd for fangstfisk.

Kosttilskudd?

Hvis du ikke spiser fisk, er et prænalt DHA-tilskudd (200–300 mg/dag) fra algeolje et trygt alternativ. Diskuter med din jordmor/lege.

Når du er i tvil, hopp den tvilsomme fisken. Utviklingsinnsatsen er for høy for «kanskje litt er greit».

Previous:

Next:No

  • 16 skolestart-memes som er ekstra gjenkjennelige for foreldre i 2020
    16 skolestart-memes som er ekstra gjenkjennelige for foreldre i 2020
    Grunn av COVID-19-pandemien er dette skoleåret sikkert annerledes enn alle andre, og foreldre føler definitivt presset. Ikke bare må du veie fordeler og ulemper ved hjemmeskoling, hjemmeundervisning og om det er trygt for barn og lærere å gå tilbake
  • Feil nyforeldre av tvillinger og multipeler gjør
    Feil nyforeldre av tvillinger og multipeler gjør
    De første månedene med tvillinger eller multipeler kan være en utfordrende tid for familier. Å håndtere pleien av flere nyfødte er en døgnjobb. Søvnmangel øker den fysiske belastningen, mens etterfødselshormonelle svingninger forsterker uroen. Selv e
  • Hva du bør vite om babyens sovnlyder
    Hva du bør vite om babyens sovnlyder
    Når du får en baby, kan du raskt oppdage at det hvile, søte bildet av «å sove som en baby» ikke alltid er så nøyaktig. Du var sannsynligvis forberedt på at din nyfødt ikke ville følge et sovnskjema og skulle spise hver noen time, inkludert om natten.