• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er fordelene med tørket frukt i tidlig graviditet?

Riktig ernæring er alltid viktig, men spesielt under graviditet. En av de mest avgjørende bestemmerne for en babys helse er mors kosthold. Å spise et sunt, balansert kosthold sikrer at babyen får de næringsstoffer den trenger for å vokse og utvikle seg. Tørket frukt kan vise seg å være et nyttig og hjelpsomt kostholdstilskudd under tidlig graviditet.

Balanserte måltider

Å spise sunt er spesielt viktig under første trimester av graviditet fordi det stimulerer babyens vekst og utvikling. Ifølge Pregnancy-period-nettstedet, utvikler babyer nesten fullstendig under første trimester. Blant de store milepælene inkluderes lunge- og hjerneutvikling og total vekst. Fordi de første månedene også er når de fleste kvinner opplever morgensykdom, kan det være vanskelig å spise et sunt kosthold. Tørket frukt kan brukes i et lite, lett måltid i denne tiden. Mange kvinner finner blandingen av frukt med et blandt yoghurt en nyttig blanding mellom anfall av kvalme.

Næringsverdi

Tørket frukt inneholder mye sunde vitaminer som utfører en rekke funksjoner for det menneskelige legemet. Det er en grunn til at leger foreslår tre til fire porsjoner frukt per dag. Disse fruktene er kilder til vitamin A, som stimulerer beinvekst og utvikling. De inneholder også vitamin C, som er et antioksidant som hjelper til å beskytte vevskade. Vitaminet hjelper til å bygge et sunt immunsystem og oppmuntrer kroppen til å absorpere jern. Fiberen i tørket frukt hjelper til å forhindre forstoppelse, som kan et svært stort problem under graviditet.

En søt godbit

Mens et gammelt ordspråk antyder at gravide kvinner spiser for to, bør være med barn ikke betraktes som en tid å gjøre utsving på høykaloriske matvarer. Ifølge KidsHealth.org trenger gravide kvinner omtrent 300 ekstra kalorier per dag. Men denne retningslinjen avhenger av kvinnens fysiske status før hun blir gravid, og inntaket ville variere om hun er undervektig eller overvektig før babyen ble innplantet. Gravide kvinner bør rådgi seg med sine leger for å diskutere en sunn mengde vekt å ta på seg under graviditeten. Fordi frukt er naturlig søt, kan tørket frukt brukt som en sunn og smakfull snack mellom måltidene være et hjelpsomt avskrek for å gripe etter sukkerfylte matvarer med liten næringsverdi.

Andre fordeler

Noen tørket frukt har vist helsefordeler utliv livmoren. En 2007-studie i Thorax Journal bestemte at kvinner som spiste epler på en jevnlig basis mens de var gravide, faktisk overførte noen av helsefordelene til barna sine. Noen av disse fordelene inkluderte lavere risiko for astma og pipende ånde. Forskere oppdaget at hvis moren spiste fire eller flere epler per uke, var barnet mer enn 50 prosent mindre sannsynlig å bli diagnostisert med astma, ifølge qualityhealth.com.