• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ting å gjøre for å sikre sunn utvikling av babyen

En mor ser gladelig frem til øyeblikket hun klemmer den lille pakken hun har bart i så lang tid. Men å pleie din nyfødt begynner enn før han plasseres i armene dine. En gravid mor må ta alle forebyggende tiltak for å gi barnet sitt den mest mulige sunde start. Det betyr å ta vare på kroppen din, siden din helse kan påvirke babyen.

Motta graviditetspleie

En gravid kvinne bør begynne graviditetspleie så snart hun vet eller tror hun er gravid. Å utvikle et forhold til en pålitelig obstetriker er viktig, så legen kan overvåke både mor og barns helse gjennom hele graviditeten. En obstetriker kan svare på alle spørsmål du har, enten du er gravid med ditt første eller fjerde barn. En initial graviditetsbesøk kan inkludere en helsehistorikk-intervju, avlevering av urinprøve og vektkontroll. Hvis graviditeten er sunn, vil månedlige besøk bli planlagt; disse vil øke til to ganger månedlig og så ukentlig naermer den estimerte fødselsdatoen seg.

Forbruke næringsrik mat

Begrepet «spise for to» er et villfarelse. En gravid mor bør ikke tro at hun må spise dobbelt så mye for en sunn graviditet. De fleste kvinner trenger bare å legge til 300 ekstra kalorier i den daglige kosten. Å forbruke mat med tomme kalorier, som brus og andre sukkerfylte snacks, gir ikke nødvendige næringsstoffer for barnet. Det er viktig å opprettholde en balansert kosthold med mer kalsium, jern og folsyre. Folsyre finnes i graviditetsvitaminer, og folat – dens naturlige form – er til stede i citrusfrukter, bladgrønne grønnsaker og bønner. Noe brød, kornprodukter og pasta er også beriket med det. Folsyre er avgjørende for en kvinnes kosthold selv før befruktning, siden det reduserer risikoen for nevrerørsdefekter, som forårsaker spina bifida og andre hjerne- og ryggmargsdefekter, ifølge March of Dimes.com.

Tren moderat

Tren for å støtte en sunn graviditet, så lenge du har din legenes godkjennelse. Noen kvinner kan være i stand til å fortsette den samme pre-graviditetsrutinen under en legenes overvåkning. Å holde seg i form gjennom moderat trening reduserer smerter og pine, forbedrer søvn og opprettholder en sunn vekt, foreslår Mayo Clinic. Å holde seg aktiv hjelper også til å holde etterfødsel-depresjon unna og reduserer sjansen for å utvikle graviditetsdiabetes. Start en rutine med minst 30 minutter lett trening, som svømming, gåing og stasjonært sykling. Bli ikke overopphett, siden dette er et tegn på at du anstrenger kroppen din for mye. Drikk væsker for å holde deg hydrert under og etter rutinen din.

Reduser stress

Stress er et «nei-nei» for den gravide moren, siden det øker sjansene for for tidlig fødsel. For tidlige babyer er i risiko for komplikasjoner som underutviklede lunger, senere utviklingsforsinkelser og til og med død, ifølge Dr. Calvin Hobel fra Cedars Sinai Medical Center. Det kan være umulig å utslette all stress fra hverdagen, men en gravid kvinne må ta skrittene for å redusere det, for å beskytte barnets helse. Ta korte lur i løpet av dagen, hvis mulig eller lur etter jobb. La familiemedlemmer og venner hjelpe med daglige husarbeid mens du legger opp føttene.