Ting å gjøre for å sørge en babyens utvikling er sunt
En mor venter ivrig øyeblikket hun er kos med den lille bylten hun har båret på så lenge . Men pleie din nyfødte begynner allerede før han blir plassert i armene. En gravid mor må ta alle forholdsregler for å gi barnet sitt den sunneste starten mulig . Dette betyr omsorg for kroppen din , siden din helse kan påvirke babyen .
Motta svangerskapskontroll
En gravide kvinner bør begynne svangerskapskontroll så snart hun vet eller tror hun er gravid . Utvikle et forhold med en betrodd fødselslege er viktig , slik at legen kan observere både mor og barnets helse gjennom hele svangerskapet . En fødselslege kan svare på eventuelle spørsmål du har , om du er gravid med ditt første eller ditt fjerde barn . En innledende prenatal besøk kan inkludere en helse historie intervju , sende inn en urinprøve og en vekt sjekk. Hvis svangerskapet er sunt, vil månedlige besøk planlegges; de vil øke til to ganger i måneden , og deretter ukentlig som den estimerte leveringsdatoen nærmer
Konsumere næringsrik mat
Begrepet " . spiser for to " er en misvisende benevnelse . En gravid mor bør ikke tror hun har til å spise dobbelt så mye for en sunn graviditet . De fleste kvinner trenger bare å legge 300 ekstra kalorier til det daglige kostholdet. Forbruker matvarer med tomme kalorier , slik som brus og andre sukkerholdig snacks , ikke gir nødvendige næringsstoffer for barnet. Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold med mer kalsium, jern og folsyre. Folsyre finnes i prenatal vitaminer og folat - sin naturlige form - er til stede i sitrusfrukter, grønne grønnsaker og bønner . Noen brød, frokostblandinger og pasta er også beriket med det . Folsyre er avgjørende for en kvinnes kosthold allerede før unnfangelsen, siden det reduserer risikoen for nevralrørsdefekter , som forårsaker ryggmargsbrokk og andre hjernen og ryggskader , ifølge mars Dimes.com .
Øvelse Moderat
Trening for å støtte en sunn graviditet , så lenge du har din legens godkjennelse . Noen kvinner kan være i stand til å fortsette den samme pre - graviditet rutine under tilsyn av lege. Holde seg i form gjennom moderat trening reduserer smerter , forbedrer søvn og opprettholder en sunn vekt , foreslår Mayo Clinic.com . Være aktiv hjelper også holde postpartum depresjon i sjakk og reduserer sjansen for å utvikle svangerskapsdiabetes . Start en rutine med minst 30 minutter med lett trening , for eksempel svømming , turgåing og stasjonær sykling . Ikke bli overopphetet , siden dette er et tegn på at du øve kroppen din for mye. Drikk væske for å holde deg hydrert under og etter din rutine
redusere stress
Stress er en " . No-no " for den gravide mor , siden det øker sjansene for prematur fødsel . Premature babyer er i fare for komplikasjoner som underutviklede lunger, senere utviklingsmessige forsinkelser og i verste fall død , ifølge Dr. Calvin Hobel av Cedars Sinai Medical Center. Det kan være umulig å slukke alt stress fra hverdagen , men en gravid kvinne må ta skritt for å redusere det, for å beskytte henne babyens helse . Ta korte naps i løpet av dagen , hvis det er mulig eller lur etter jobb . Tillate familiemedlemmer og venner til å hjelpe med daglige husarbeid mens du sette føttene opp .
-
Aktiviteter etter skoletid gjør underverker for et barns utvikling. De er knyttet til å forbedre sosiale ferdigheter, karakterer, generell koordinasjon, selvfølelse og forhold til andre voksne enn foreldrene. Aktiviteter av alle slag kan også gi barn -
Fra nektelse av å ta brystet, sprukne brystvorter og tette melkekanaler, gir vi løsninger på de vanligste ammeproblemene nye mødre står overfor. Forskning viser at amming gir mange helsegevinster for både mor og baby. En nyfødt baby trenger regel -
Hver gang jeg finner ut at noen jeg kjenner også er barnevakt, føler jeg meg umiddelbart knyttet til dem. Når du bytter historier med andre barnevakter, begynner du å legge merke til at barnevakt, selv om det noen ganger er vanskelig, egentlig bare e
