Ting å gjøre for å sørge en babyens utvikling er sunt
En mor venter ivrig øyeblikket hun er kos med den lille bylten hun har båret på så lenge . Men pleie din nyfødte begynner allerede før han blir plassert i armene. En gravid mor må ta alle forholdsregler for å gi barnet sitt den sunneste starten mulig . Dette betyr omsorg for kroppen din , siden din helse kan påvirke babyen .
Motta svangerskapskontroll
En gravide kvinner bør begynne svangerskapskontroll så snart hun vet eller tror hun er gravid . Utvikle et forhold med en betrodd fødselslege er viktig , slik at legen kan observere både mor og barnets helse gjennom hele svangerskapet . En fødselslege kan svare på eventuelle spørsmål du har , om du er gravid med ditt første eller ditt fjerde barn . En innledende prenatal besøk kan inkludere en helse historie intervju , sende inn en urinprøve og en vekt sjekk. Hvis svangerskapet er sunt, vil månedlige besøk planlegges; de vil øke til to ganger i måneden , og deretter ukentlig som den estimerte leveringsdatoen nærmer
Konsumere næringsrik mat
Begrepet " . spiser for to " er en misvisende benevnelse . En gravid mor bør ikke tror hun har til å spise dobbelt så mye for en sunn graviditet . De fleste kvinner trenger bare å legge 300 ekstra kalorier til det daglige kostholdet. Forbruker matvarer med tomme kalorier , slik som brus og andre sukkerholdig snacks , ikke gir nødvendige næringsstoffer for barnet. Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold med mer kalsium, jern og folsyre. Folsyre finnes i prenatal vitaminer og folat - sin naturlige form - er til stede i sitrusfrukter, grønne grønnsaker og bønner . Noen brød, frokostblandinger og pasta er også beriket med det . Folsyre er avgjørende for en kvinnes kosthold allerede før unnfangelsen, siden det reduserer risikoen for nevralrørsdefekter , som forårsaker ryggmargsbrokk og andre hjernen og ryggskader , ifølge mars Dimes.com .
Øvelse Moderat
Trening for å støtte en sunn graviditet , så lenge du har din legens godkjennelse . Noen kvinner kan være i stand til å fortsette den samme pre - graviditet rutine under tilsyn av lege. Holde seg i form gjennom moderat trening reduserer smerter , forbedrer søvn og opprettholder en sunn vekt , foreslår Mayo Clinic.com . Være aktiv hjelper også holde postpartum depresjon i sjakk og reduserer sjansen for å utvikle svangerskapsdiabetes . Start en rutine med minst 30 minutter med lett trening , for eksempel svømming , turgåing og stasjonær sykling . Ikke bli overopphetet , siden dette er et tegn på at du øve kroppen din for mye. Drikk væske for å holde deg hydrert under og etter din rutine
redusere stress
Stress er en " . No-no " for den gravide mor , siden det øker sjansene for prematur fødsel . Premature babyer er i fare for komplikasjoner som underutviklede lunger, senere utviklingsmessige forsinkelser og i verste fall død , ifølge Dr. Calvin Hobel av Cedars Sinai Medical Center. Det kan være umulig å slukke alt stress fra hverdagen , men en gravid kvinne må ta skritt for å redusere det, for å beskytte henne babyens helse . Ta korte naps i løpet av dagen , hvis det er mulig eller lur etter jobb . Tillate familiemedlemmer og venner til å hjelpe med daglige husarbeid mens du sette føttene opp .
-
Du kjøpte den nye bokvesken, fikk alle nye klær og fant den perfekte matpose for tilbake til skolen. Så nå, hva skal du ha i matposen? Lunsj er en mulighet til å lære barna om ernæring. Det er det første måltidet hvor de vil få muligheten til å ta si -
For de fleste barnefamilier betyr starten på sommeren at det er på tide å samle solkremen og vannlekene og dra til bassenget. Men du vil kanskje styre unna vannet etter å ha lest denne siste advarselen fra Centers for Disease Control (CDC). CDC advar -
Når elevene drar tilbake til klasserommene denne høsten, har de med seg mye mer enn lærebøkene og utstyret. Vekten av pandemien og en rekke andre utfordringer – som å streve etter å holde tritt akademisk og bekjempe pessimismen som kan oppstå som et
