Hvordan å unngå halsbrann Mens gravid
Som om den fysiske belastningen med å vokse en baby er ikke nok for kroppen å håndtere, den brennende følelse i brystet etter at du spiser eller legge seg ned bare legger til moroa . Graviditet halsbrann forårsaket av graviditet hormonet progesteron avslappende ventilen mellom magen og spiserøret , så vel som den ekstra press fra den ekspanderende magen . Kjemp brenne med noen få endringer i livsstil
. Du trenger
Ginger
Melk eller yoghurt
Vann
Antacida , hvis det er nødvendig
Instruksjoner
1
Spis små, hyppige måltider i stedet for store måltider . Skyte for fem eller seks små måltider i stedet for tre store måltider , antyder den amerikanske Graviditet Association. Babyen magen presser på magen og ha en utstoppet mage kan føre til halsbrann . Spise disse måltidene sakte og nyte smaker . Rask spising kan også føre til dårlig fordøyelse og potensial over- spising. Unngå halsbrann induserende matvarer, som sitrus juice , krydret mat , kullsyreholdige drikker , stekt mat og koffein.
2
Prøv noen ingefær . Dette svangerskapet sikker krydder ikke bare lukter godt , det hjelper også redusere halsbrann , kvalme og oppkast. Ingefær kommer i pulverform , kandiserte , syltet , rå og te form .
3
Gå for et glass melk eller yoghurt . Disse matvarene er naturlige antacida og lindre dine symptomer på halsbrann .
4
Drikk rikelig med fuktighetsgivende væsker. Ti til 12 glass vann er anbefalt av den amerikanske Graviditet Association. Slurk vann gjennom hele dagen , særlig mellom måltidene .
5
Bo oppreist i minst en time etter å ha spist . Hvis du legger deg ned mens magen er full, kan du få halsbrann . Sitting er greit - bare ikke være helt vannrett . Dette er også grunnen til at du bør unngå å spise rett før sengetid .
6
Sleep med hodet og øvre del av brystet forhøyet. Dette bidrar til å holde magen syrer ned der de hører hjemme . Bruk puter til komfortabelt få denne stillingen.
7
Gå for en syrenøytraliserende , hvis helsepersonell har gitt deg "OK".
-
Hvis du har vært gravid og har født noen gang i løpet av de siste fem årene eller så, er sjansen ganske høy for at dine sosiale medier-feeds har blitt oversvømmet med bilder av kjendiser eller populære mammabloggere som har på seg og fablet om magen -
Hvis du opptrer som en familieomsorgsperson for en du er glad i eller en nær venn, her er 34 senioromsorgsrelaterte termer du bør vite om: Activities of Daily Living (ADLs): Grunnleggende oppgaver i hverdagen som inkluderer, men er ikke begrenset t -
Det er mange ting folk ikke forteller deg om å være en ny forelder. Viktigst av alt:ingen vet hva de gjør, vi gjør alle mange feil. Uansett hvor sammen en annen forelder kan virke, vi blir alle dekket av puke og tisse og tårer på et tidspunkt. Bort
