Hvordan unngå halsbrann under graviditet

Som om den fysiske belastningen av å dyrke en baby ikke er nok for kroppen din å håndtere, legger den brennende sansasjonen i brystet etter at du spiser eller legger deg bare til moroen. Graviditetshalsbrann forårsakes av graviditetshormonet progesterone som avslapper ventilen mellom magen og spiserøret, samt det økte trykket fra den utvidende magen din. Kjemp mot brenningen med noen livsstilsendringer.

Ting du trenger

  • Ingefær
  • Melk eller yoghurt
  • Vann
  • Antasida, hvis nødvendig

Instruksjoner

  1. Spis små, hyppige måltider i stedet for store måltider. Mål på fem eller seks små måltider i stedet for tre store måltider, foreslår American Pregnancy Association. Baby-magen din trykker på magen din og å ha en full mage kan føre til halsbrann. Spis disse måltidene sakte og nyt smakene. Rask spising kan også forårsake fordøyelsesvansker og potensielt overeting. Unngå halsbrann-utløsende matvarer, som citrusjuice, krydret mat, kolsyrede drikkevarer, fritert mat og koffein.

  2. Prøv litt ingefær. Denne graviditetssikre krydderen lukter ikke bare deilig, den hjelper også til å redusere halsbrann, kvalme og oppkast. Ingefær kommer i pulverform, sukkeret, syltet, rå og te-form.

  3. Gå for et glass melk eller yoghurt. Disse matvarene er naturlige antasida og hjelper til å lindre halsbrannsymptomene dine.

  4. Drikk mye hydrerende væsker. Ti til 12 glass vann anbefales av American Pregnancy Association. Sup vannet ditt gjennom dagen, spesielt mellom måltidene.

  5. Hold deg oppreist i minst en time etter å ha spist. Hvis du legger deg ned mens magen din er full, kan du få halsbrann. Å sitte er fint – bare ikke vær helt horisontal. Det er også grunnen til at du bør unngå å spise rett før du går på sengen.

  6. Sov med hodet og øvre bryst forhøyet. Dette hjelper til å holde magesyrene nede der de hører hjemme. Bruk puter for å oppnå denne posisjonen komfortabelt.

  7. Gå for et antacid, hvis din helsepersonell har gitt deg «OK».

Previous:

Next:

  • Flere amerikanske familier velger nanny-dele – her er hvorfor
    Flere amerikanske familier velger nanny-dele – her er hvorfor
    Vurderer du å dele en pleier? Gjør leksearbeidet ditt: Nanny-dele og delte pleieordninger kan være underlagt ulike lisenskrav eller forbudt i visse delstater og jurisdiksjoner. Undersøk lokale lover og forskrifter. Du har kanskje lagt merke til at f
  • 25 DIY-læregaver barn kan lage
    25 DIY-læregaver barn kan lage
    Selvfølgelig er gavekort fine, men det er de hjemmelagde læregavene som vanligvis gjør størst inntrykk på barnets lærer. Ikke bare viser personlige gaver fra hjertet hvor mye barnet setter pris på læreren, de er skatter som aldri kan dupliseres. «Je
  • Atferdskart, husarbeidskart og token-økonomi
    Atferdskart, husarbeidskart og token-økonomi
    Er atferdskart effektivt for å endre barns atferd? Bør foreldre bruke husarbeidskart eller betale barn for å gjøre husarbeid hjemme? I denne artikkelen ser vi på studier som kan svare på disse spørsmålene, og finner ut den beste måten å motivere barn