Hvordan redusere vektøkning under graviditet
I dag, leger anbefaler kvinner får mellom 25 og 35 pounds i løpet av svangerskapet. Kvinner som er undervektige kan få opp til 45 pounds , mens kvinner som er overvektige kan få så lite som 15 til 25 pounds . Disse retningslinjene er betraktet som sunt , så følger du disse trinnene for å opprettholde en sunn vektøkning
. Du trenger
Nutritionist
Instruksjoner
Redusere vektøkning
1
Diskuter med fødselslege hva den ideelle mengden av vektøkning bør være gjennom hele svangerskapet . Du bør også diskutere dine utøve opsjoner . Hvis du var aktiv før svangerskapet, så vil du mest sannsynlig være i stand til å være aktiv under svangerskapet. Vanligvis leger har en tendens til ikke å foreslå at inaktive kvinner blir aktive under svangerskapet.
2
Møt med en ernæringsfysiolog . Legen din bør kunne gi deg en henvisning. Ernæringsfysiolog vil diskutere sunn mat og matvarer du bør spise og unngå mens gravid .
3
Sett opp et måltid plan . Ernæringsfysiolog kan ha gitt deg en, men gravide kvinner har en tendens til å spise hva de er ute , så det vil være litt slingringsmonn . Ta denne måltid plan til butikken og kjøpe de nødvendige matvarer.
4
Delta i bevegelse for å bidra til å redusere vektøkning under svangerskapet. Som tidligere nevnt , betyr ikke dette begynner en øvelse programmet. Dette betyr å få opp og flytte rundt . Gå så mye som du komfortabelt kan. Selv en liten mengde av bevegelsen vil bidra til å redusere vektøkning .
5
Drikk vann . Det er viktig å holde seg hydrert , så husk å etterfylle væske i løpet av dagen .
-
Lær hvordan du hjelper barnet ditt å tilpasse seg ulike typer barnepassmiljøer. Overgang til omsorg utenfor hjemmet Avhengig av familiesituasjonen din, kan det hende at barnet ditt ikke har noen problemer med å bli vant til en ny barnehagesituasj -
Det er mange fordeler med teambuilding-aktiviteter for barn. Ved å jobbe og leke sammen kan alle barn - fra småbarn til førskolebarn til barn i barnealder - lære hvordan de bedre navigerer i sosiale relasjoner. Det er enkelt for foreldre og barnepik -
Natteskrekk og mareritt er forskjellige. Her er noen måter å skille dem fra hverandre og ideer for å hjelpe barnet ditt. Natteskrekk Natteskrekk skjer i løpet av de første timene med søvn, når barnet sover veldig dypt. Et minutt sover barnet dit
