• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Stress Reducer Oefeningen voor Tieners

De stress van het schoolwerk , buitenschoolse activiteiten , romantische relaties , en niet te vergeten het racen hormonen , kan een tol op uw tiener kind . Als ouder , toon uw zorg door het nemen van de gelegenheid om te leren uw tiener coping-mechanismen die hem zal helpen benadrukken minder terwijl aan uitdagingen van het leven . Moedig hem aan om te proberen verschillende soorten van stress verloopstuk oefeningen om uit te vinden welke het beste werkt voor hem en ze vervolgens te gebruiken als dat nodig is.
De Write Workout

Het overzetten overweldigende gedachten op papier kan helpen duidelijk de geest. " Psychology Today " merkt op dat journaling op een vast tijdstip daags een significante stress kan verminderen . Vernietiging 5 tot 15 minuten lijkt misschien veel voor een drukke tiener, maar de uitbetaling zal meer dan make-up voor de bestede tijd . Als uw tiener begint het ervaren van de voordelen van het schrijven in een dagboek over zijn ups en downs , kan hij willen houden van de praktijk . Moedig uw tiener creatief te worden en uiten zich door middel van poëzie, korte verhalen en illustraties ook.
Adem enkel

Diep ademhalen is een doeltreffend instrument dat je tiener verblijf clam zal helpen onder stress. Een tiener kan helpen leiden tot een versoepeling reactie op stress door te leren ademhalingsoefeningen om te gebruiken in stressvolle situaties , volgens psycholoog D' Arcy Lyness , het schrijven voor de sectie tiener van KidsHealth.org . De volgende keer dat je tiener komt thuis benadrukt, moedig hem te gaan zitten op een rustige plek in uw huis en langzaam te ademen door zijn neus en adem uit door de mond . Deze oefening kan buiten worden gedaan , alsmede : Stoppen met de geur van een zoete bloem inademt , kan hij gewoon zijn ogen te sluiten en in te ademen door zijn neus en uit door zijn mond om de spanning . Om te hyperventileren te voorkomen, moet diepe ademhalingsoefeningen langzaam gebeuren . Tellen stil kan hem helpen te focussen en om uit te ademen voor zo langs of een seconde of twee langer dan hij inhaleert .

Getting Fysieke

Verschillende soorten aerobic oefeningen zal vrijgeven van de endorfines lichaam in staat om uw tiener opgebouwde spanning te verlichten . Moedig uw tiener om een aërobe oefening zal hij leuk om te doen als een stress reliever , zoals wandelen of joggen op een loopband dagelijks tijdens het luisteren naar muziek te selecteren . Fietsen of joggen door een lokaal park , de toetreding tot een aërobe of dansles of het volgen van een video thuis kan het hart pompen te krijgen . Baantjes te zwemmen in een gemeenschappelijk zwembad met een vriend kan ook aëroob worden gedaan . Niet alle oefening moet aerobic om stress te verminderen. Een recreatieve achtervolging , zoals bergbeklimmen of paardrijden kan leuk zijn , vertrouwen en een lager stressniveau te bouwen . Als uw tiener is niet al te oefenen aëroob , plannen eerst een check- up met zijn arts .
Mediteren

Meditatie technieken zijn mentale oefeningen die je tiener om te ontspannen en stress kan helpen minder . Meditatie geeft de geest een pauze van constante mentale activiteit , merkt psycholoog Robert Duff , het schrijven voor " Psychology Today ".; Moedig uw tiener om eenvoudige visualisatie technieken om zijn onrustige geest te verlichten doen . Elke dag, kan hij een timer voor enkele minuten in en vind een comfortabele plek om te zitten om te mediteren . Zijn ogen sluiten en te laten positieve gedachten stromen grondig zijn geest zal hem helpen om te kalmeren . Visualiseren van dingen die hij wenst te bereiken , zoals het passeren van een test, zal hem helpen zich zekerder voelen; visualiseren niets anders dan een eenvoudige aard scene zal hem vernieuwen . Spreken van de natuur , tijd doorbrengen in een groene ruimte helpt buiten ook de geest te ontspannen en te vernieuwen .