Hoe maak je een Basketbal Ladder Sprint

Om een effectieve basketballer te zijn, moet je in goede lichamelijke conditie. In een spel , moet elke speler te kunnen draaien op topsnelheid , van richting veranderen en weer terug naar de topsnelheid . Dit artikel richt zich op een boor conditioning genaamd de " Ladder Sprint " dat zal helpen elke speler te krijgen in goede staat is voor games.
Wat je nodig hebt verkopen Basketbal Hof
Aanwijzingen
1

Plaats jezelf met beide voeten achter de basislijn ( de basislijn is de line-out -of-bounds die achter de mand loopt ) .
2

Sprint recht uit naar de vrije worp lijn en raak die lijn .
3

Verander richting en sprint terug naar de basislijn waar je begonnen bent en raak die lijn .
4

Verander richting en sprint naar de halve hoflijn en raak die lijn .
5

Verander richting en sprint terug naar de basislijn en raak die lijn .
6

Verander richting en sprint naar de vrije worp lijn op de andere kant van half court en raak die lijn .
7

Verander richting en sprint terug naar de basislijn en raak die lijn .
8

Verander richting en sprint de gehele lengte van de rechter om de ver basislijn en raak die lijn .
9

Verander richting en sprint terug naar de start basislijn . U vult een ladder als je dat basislijn oversteken.
10

Herhaal deze stappen om fysieke conditie te verhogen .

Previous:

Next:

  • In beweging? Je hebt deze ultieme schoonmaakchecklist nodig
    (KLIK HIER om onze checklist voor het schoonmaken van het huis als pdf te downloaden) Verhuizen kan aanvoelen als een eindeloze klus. Met name huurders worden door huurovereenkomsten vaak verplicht hun appartementen in tiptop staat achter te laten,
  • Top 50 ideeën voor zwangerschapsfotoshoot
    Speciale dank aan Sequenom voor het sponsoren van dit bericht, zodat Rhiannon en ik honderden zwangerschapsfotos op de interwebs konden doorzoeken! Het was zo leuk en ik hoop dat je er wat aan hebt. Zoals gewoonlijk, alle meningen en spelfouten zijn
  • Hoe weet je of je kind klaar is voor zijn eerste mobiele telefoon?
    Technologie is een belangrijk onderdeel van het ouderschap in 2021. De meesten van ons hebben een mobiele telefoon met honderden fotos van onze kinderen, we maken contact met andere ouders via groepen op sociale media en we gebruiken apps zoals FaceT