Balansoefeningen voor tieners
Balansoefeningen zijn goed voor het groeiende lichaam van je tiener op diverse manieren, zelfs als ze niet betrokken is bij turnen of trapezkunst. Sterke balansvaardigheden voorkomen blessures gerelateerd aan alles van competitiesporten tot trapval, volgens MayoClinic.com. Balansoefeningen vereisen dat sleutelspieren samenwerken om stabiliteit te behouden. Zelfs als je tiener geen jonge sportfreak is, kan ze genoeg balansoefeningen doen in het comfort van jullie huis of haar slaapkamer.
Buikoefeningen
Sterke buikspieren versterken de capaciteit van je tiener om zijn lichaam te stabiliseren tijdens beweging en om impact te weerstaan die anders blessures zou kunnen veroorzaken. Het gebruik van een stabiliteitsbal, verkrijgbaar bij elke sportwinkel, vergroot het bewegingsbereik van je tiener tijdens het uitvoeren van basale buikoefeningen zoals crunches en sit-ups. Andere kernversterkende buikoefeningen omvatten het vasthouden van een plankpositie voor verlengde intervallen tot afwisselen tussen een pike-positie en plankpositie met de stabiliteitsbal onder zijn knieën getukt.
Stilstaan oefeningen
Balanceren op één been zonder te wiebelen of wankelen helpt de balansvaardigheden van je tiener op te bouwen, volgens het Moveo Sport and Rehabilitation Centre North Vancouver. Als je tiener slechte balans heeft, laat haar beginnen met balanceren op één been met haar knie licht gebogen voor 10 seconden en dan wisselen van zijde. Naarmate ze verbetert, kan ze op een minder stabiel oppervlak staan, zoals een kussen, terwijl ze haar balans op haar ene been handhaaft.
Balansgefocuste krachttraining
Krachttrainingsoefeningen die één kant per keer werken, vereisen dat je tiener zijn lichaam oppent en stabiliseert en balanseert tijdens het uitvoeren van de beweging. Bijvoorbeeld, omgekeerde armcurls één arm per keer, ideaal terwijl op één been gebogen. Eenbeensquats of klassieke lunges, met een hantel in elke hand, vereisen ook stabiel blijven door een beweegbereik, wat op zijn beurt helpt om een groter aantal spieren te bereiken.
Dagelijkse balansoefeningen
Je tiener kan genoeg balansoefeningen doen doorheen haar dagelijkse routine. Werken aan de computer of televisie kijken terwijl ze op een stabiliteitsbal zit, vereist voldoende balans om zat te blijven, zonder te rollen of te vallen, voor een verlengde periode. Kort traplopen heel langzaam oplopen, zodat ze haar gewicht op één been moet balanceren voor een korte periode, is een andere manier om haar balans dagelijks te verbeteren. Op één been naar de badkamer hoppen is een makkelijke manier om de hele avond aan balans te werken.
-
Je kind wordt groot! Hij of zij is op die leeftijd dat het tijd is om te beginnen met de kleuterschool. Wat kun je doen om je kind voor te bereiden op de kleuterschool? Hier zijn enkele tips om je te helpen. Voorlezen! Alle soorten bronnen zijn het -
Worstel je met het bedenken van leuke activiteiten om je kind in het weekend en na school te vermaken? Je bent niet de enige! Het kan zeker moeilijk zijn om unieke activiteiten voor kinderen te bedenken. En hoewel het makkelijk kan zijn om gewoon een -
Als u heeft opgemerkt dat uw pasgeborene een beetje onregelmatig ademt, vraagt u zich misschien af of alles normaal is met uw kind. Maar het is belangrijk om te onthouden dat pasgeborenen afwijkende adempatronen hebben. Wat voor u ongebruikelijk of a
