Balance Oefeningen voor Tieners

Evenwichtsoefeningen profiteren groeiende lichaam van uw tiener in een verscheidenheid van manieren, zelfs als ze niet betrokken is bij gymnastiek of trapeze kunstenaarschap. Sterke balancing vaardigheden te voorkomen verwondingen die verband houden met alles van competitieve sport van trappen vallen , volgens MayoClinic.com . Evenwichtsoefeningen vereisen sleutel spieren om samen te werken om de stabiliteit te behouden . Zelfs als uw tiener is niet een jonge sportschool rat , kan ze veel evenwichtsoefeningen in het comfort van uw huis of haar slaapkamer doen .
BuikOefeningen

Sterke buikspieren versterkt het vermogen van uw tiener te stabiliseren zijn lichaam tijdens het verplaatsen en de impact die op andere wijze schade kunnen veroorzaken weerstaan ​​. Met behulp van een stabiliteit bal , verkrijgbaar bij elke sportzaak , vergroot bereik van de beweging van uw tiener als hij presteert elementaire buikspieroefeningen zoals crunches en situps . Andere -core bouwen buikspieroefeningen omvatten het houden van een plank positie voor langere tussenpozen afwisselend een snoek positie en plank positie met de stabiliteit bal verscholen onder zijn knieën.
Stand Still Oefeningen

balanceren op een voet zonder wiebelen of wiebelen helpt bij de opbouw van uw tiener evenwicht vaardigheden , volgens de Moveo Sport en Revalidatie Centrum North Vancouver . Als uw tiener heeft slechte balans , hebben haar start door het balanceren op een voet met haar knie lichtjes gebogen gedurende 10 seconden en dan u kanten . Terwijl ze verbetert , kan ze op een minder stabiele ondergrond staan ​​, zoals een kussen , met behoud van haar evenwicht op haar ene voet .

Balance - Focused krachttraining

Strength oefeningen die de ene kant werken in een tijd nodig van uw tiener aan te scherpen en te stabiliseren zijn lichaam en het evenwicht tijdens het uitvoeren van de beweging. Bijvoorbeeld , bezig achteruit arm roept één arm tegelijk , idealiter terwijl buigen op een been . One- legged squats of klassieke lunges , met een halter in elke hand , vereisen ook stabiel blijft door middel van een bereik van de beweging , die op zijn beurt helpt doel een groter aantal spieren .
Elke Dag evenwichtsoefeningen

Uw tiener kan volop balans oefeningen te doen tijdens haar dagelijkse routine . Werken op de computer of televisie kijken zittend op een stabiliteit bal vereist het behoud van voldoende evenwicht te blijven zitten , zonder te rollen of vallen af , voor een langere periode . Wandelen op korte trappen heel langzaam , zodanig dat ze heeft om haar gewicht in evenwicht te brengen op één voet voor een korte periode , is een andere manier om haar evenwicht op een dagelijkse basis te verbeteren . Hoppen op een voet naar de badkamer is een gemakkelijke manier om te werken aan het balanceren over de hele avond .

Previous:

Next: