Veiligheidstips: Worstelen

Worstelaars strijden één-op-één om te zien wie sterker en sneller is. Dus zodra de actie begint, kunnen blessures gebeuren. Om dingen zo veilig mogelijk te houden, volg deze tips.

Veilig worstelmateriaal

Om het risico op blessures te verminderen, zorg dat je de juiste veiligheidsuitrusting hebt, inclusief:

Hoofdbescherming. Op middenschool, middenschool en universiteitsniveau is hoofdbescherming verplicht voor alle worstelaars. Hoofdbescherming wordt soms 'oorbeschermers' genoemd omdat ze gepolsterde schillen hebben die over de oren gaan om oor- en hoofdbescherming te helpen. Hoofdbescherming moet correct passen en alle banden moeten bevestigd zijn.

Kniebeschermers. Sommige worstelaars dragen kniebeschermers op één of beide knieën. Een knie die herhaaldelijk de mat raakt, kan zwelling veroorzaken. Gepolsterde kniebeschermers kunnen dat helpen voorkomen. Een ander type kniebecher, een 'shooting sleeve', heeft minder padding en is ontworpen om knieën over de mat te laten glijden om matbranden te voorkomen.

Schoenen. Worstelschoenen zijn licht en flexibel, maar ze moeten nog steeds enkelondersteuning en grip op de mat bieden. Zorg dat je de juiste maat krijgt en ze stevig gebonden houdt met de riemen verstopt.

Mondbeschermers. Mondbeschermers zijn een goedkope manier om de tanden, lippen, wangen en tong te beschermen. In veel schooldistricten zijn mondbeschermers verplicht voor worstelaars die een beugel hebben.

Atletische ondersteuning. Heren moeten een schroefbeschermer dragen en dames een goede sport-bh tijdens het worstelen.

Veilig worsteltraining

Voordat ze een trainingsprogramma beginnen, hebben alle worstelaars een sportersonderzoeking nodig. De gezondheidszorgverlener kan checken of er geen gezondheidsproblemen zijn en over sportveiligheid praten. Meeste scholen laten atleten niet meedoen tenzij ze een sportersonderzoeking hebben gehad in het afgelopen jaar.

Om blessures tijdens het trainen te voorkomen, helpt het om:

  • In goede vorm te zijn voordat het worstelseizoen begint.
  • Altijd opwarmen en rekken voor oefeningen en wedstrijden.
  • Juiste techniek gebruiken.
  • Stoppen met trainen als je geblesseerd raakt of pijn voelt. Laat je checken door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat je weer gaat trainen.
  • Verschillende sporten doen door het jaar heen om overbelastingblessures te voorkomen.

Worstelaars die proberen aan te komen of af te vallen in gewicht, moeten samenwerken met een coach, sportbegeleider, of voedingsdeskundige om dat veilig te doen. Het is nooit veilig om jezelf te laten hongeren, tot het uiterste te sporten, afvalpillen te nemen, of exprès te dehydrateren.

Veilig spel

Andere veiligheidstips:

  • Worstelmatten moeten na elke wedstrijd of oefening gedesinfecteerd worden met een desinfecterende reiniger. Dit helpt huidinfecties zoals impetigo of schimmel te voorkomen.
  • Worstelaars moeten de spelregels kennen en volgen.
  • Teams moeten een eerste-hulpkit beschikbaar hebben bij alle oefeningen en wedstrijden.
  • Worstelaars moeten gehydrateerd blijven door voldoende water te drinken voor, tijdens en na oefeningen en wedstrijden.

Previous:

Next: