Veiligheidstips: Volleybal

Volleybal is een van de veiligste sporten, maar blessures kunnen gebeuren. Om dingen zo veilig mogelijk te houden tijdens volleyballen, volg deze tips.

Veilig volleybalmateriaal

Gebruik de juiste uitrusting:

  • Kniebeschermers om de knieën te beschermen bij glijden of vallen.
  • Gepolsterde broeken om de heupen te beschermen bij duiken voor een bal.
  • Andere pads en braces zoals elleboog- of voorarmpads, enkel- of polsbraces, of duimschienen.
  • Volleybalschoenen voor goede grip op sportschoolvloeren en extra demping voor comfort.
  • Mondbeschermers om de tanden, lippen, wangen en tong te beschermen.
  • Receptbrillen voor spelers die een bril dragen en splijtvas zonnebrillen bij buitenspel.
  • Schroefbeschermers voor heren en sport-bh's voor dames voor ondersteuning en comfort.

Veilig volleybaltraining

Om blessures tijdens het trainen te voorkomen, moeten spelers:

  • Een sportersonderzoeking doen voordat ze een trainingsprogramma beginnen.
  • In goede vorm zijn voordat ze volleyballen.
  • Altijd opwarmen en rekken voor oefeningen en wedstrijden.
  • Juiste techniek gebruiken. Als er zorgen zijn over techniek, kan een getrainde instructeur helpen.
  • Stoppen met trainen als ze geblesseerd raken of pijn voelen. Ze moeten gecheckt worden door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat ze weer op het veld gaan.
  • Verschillende sporten doen door het jaar heen om overbelastingblessures te voorkomen.

Previous:

Next: