Veiligheidstips:Volleybal

Volleybal is een van de veiligste sporten die er zijn, maar blessures kunnen voorkomen. Om het tijdens het volleyballen zo veilig mogelijk te houden, volg deze tips.

Veilige volleybaluitrusting

Gebruik de juiste uitrusting:

  • Kniebeschermers om de knieën te beschermen bij glijden of vallen.
  • Gewatteerde short om de heupen te beschermen bij het duiken naar een bal.
  • Andere pads en braces zoals elleboog- of onderarmbeschermers, enkel- of polsbraces, of duimspalken.
  • Volleybalschoenen voor goede grip op gymvloeren en extra vulling voor comfort.
  • Gebitsbeschermers om de tanden te beschermen, lippen, wangen, en tong.
  • Bril op sterkte voor spelers die een bril en een onbreekbare zonnebril dragen als ze buiten spelen.
  • Sportbeha's voor jongens en sportbeha's voor meisjes voor ondersteuning en comfort.

Veilige volleybaltraining

Om blessures tijdens de training te voorkomen, spelers moeten:

  • Zorg voor een fysieke sport voordat u met een trainingsprogramma begint.
  • Zorg dat je in goede conditie bent voordat je gaat volleyballen.
  • Altijd opwarmen en strekken voor trainingen en wedstrijden.
  • Gebruik de juiste techniek. Als er zorgen zijn over techniek, een opgeleide instructeur kan helpen.
  • Stop met trainen als ze gewond raken of pijn voelen. Ze moeten worden gecontroleerd door een atletische trainer, trainer, dokter, of verpleegster voordat u weer naar de rechtbank gaat.
  • Speel het hele jaar door verschillende sporten om overbelastingsblessures te voorkomen.

Previous:

Next: