• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe een Zetel Levensstijl de Gezondheid van een Tiener Beïnvloedt

Een zetel levensstijl kan een nadelige impact hebben op de gezondheid van een tiener, nu en in de toekomst, volgens de CDC. Tiender besteden veel vrije tijd aan schermen – tv, videogames, computers. De American Academy of Pediatrics (AAP) is diepbezorgd over wat ze noemen "de huidige epidemië van inactiviteit" die bijdraagt aan een alarmant stijgen van "volwassenen­ziektes" bij tiener.

Inactieve Levensstijl Draagt Bij aan Obesitas

Dagelijkse lichamelijke activiteit is essentieel om obesitas te voorkomen, aldus de AAP. Obesitas is een van de grootste gezondheidsproblemen bij tiener, en draagt bij aan een breed scala aan aandoeningen en chronische ziekten. Van 1980 tot 2010 verdrievoudigde het aantal obese tiener meer dan. Meer dan een derde van de jeugd (kinderen en tiener) had overgewicht of obesitas, volgens CDC-data 2010 (Childhood Obesity Facts). Dat overgewicht belast botten en gewrichten, en kan leiden tot chronische gewrichts- en botproblemen. Slaapapnee, een slaapstoornis die tot hartziektes kan leiden, is ook vaker bij obese tiener. Een obese tiener wordt waarschijnlijk een obese volwassene, want "tot 80% van obese jeugd blijft dit volgen in de volwassenheid," aldus de AAP.

Volwassenen Ziektes bij Inactieve Tiener

Afgelopen decennium is het aantal tiener met risicofactoren of lijdend aan traditionele volwassenen ziekten (hartziektes, hoge bloeddruk, diabetes type 2) dramatisch toegenomen. Genetica speelt een rol, maar alle drie hebben een link met een zetel levensstijl. Ongeveer 70% van obese tiener heeft minstens één risicofactor voor hartziektes. Diabetes en prediabetes diagnosen zijn gestegen van 9% naar 21% in de tienerpopulatie, volgens een CBS-verslag over een CDC-onderzoek. De American Diabetes Association rapporteert zenuwschade door diabetes bij jongeren. Het National Diabetes Education Program beschrijft de toename van type 2 diabetes bij tiener als "eerste gevolg" van de "obesitas-epidemie".

Mentale Gezondheid en Welzijn Ook Beïnvloed

Zetel tiener hebben verhoogd risico op sociale dysfunctie, laag zelfvertrouwen en psychologische problemen. Dat hangt deels samen met overgewicht/obesitas. Deze tiener hebben minder vrienden, ervaren meer depressie, en vaker gevoelens van eenzaamheid en verdriet, volgens Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Regelmatige lichamelijke activiteit kan daarentegen zelfvertrouwen verhogen, zelfbeeld verbeteren, en depressie en angst verminderen, wat het gewicht ook zij, aldus de APA.

Voordelen van Dagelijkse Lichamelijke Activiteit

Tiener zouden minstens één uur matige tot zware lichamelijke activiteit per dag moeten hebben. Geschikte activiteiten: competitie- en niet-competitie sporten, dans, yoga, hardlopen, krachttraining, volgens "Pediatrics", het officiële tijdschrift van de AAP, wat benadrukt dat leuke activiteiten met vrienden meer worden voortgezet. Niet-competitie sporten: paardrijden, klauteren (buiten/binnen), raften, en andere leuke bezigheden. Andere activiteiten die tiener van de bank kunnen locken: zwemmen, mountainbiken, skateboarden, wandelen.

Krachttraining is bijzonder geschikt voor tiener die al met gewichtsproblemen worstelen of de overstap willen maken van zetel naar actiever, gezonder leven. Gewichtstraining vereist niet dezelfde coordinatie of gespecialiseerde kennis als veel sporten. Het is ook een goede zelfvertrouwenbouwer omdat zwaardere tiener vaak sterker zijn en hun leeftijdsgenoten kunnen overtreffen. Raadpleeg altijd een huisarts voordat je significante veranderingen in fysieke activiteit aanbrengt om te controleren of de huidige gezondheidstoestand dit ondersteunt.