Bedrijtstijd gevechten met je baby overwinnen: leeftijdsspecifieke oplossingen

Vertel ons hoe we ons kind laten slapen

Onderwerp nummer één in het hoofd van elke nieuwe ouder. Het overschaduwt elke andere vraag in het ouderschapsuniversum, winnend van hoe te borstvoeden en wanneer baby moet gaan rollen. Vergeet al dat. Vertel ons hoe we dit kind laten slapen. Laten we eerlijk zijn: we willen dat ze slapen omdat wij willen slapen.

Maar als elke nacht een gevecht is, voelen veel ouders alsof ze nooit meer zullen slapen. "Het is moeilijk om te ouderschappen als je niet genoeg hebt geslapen," stemt Annika Brindley, een Washington D.C.-gebaseerde slaapconsulent en moeder van drie, toe. Maar als andere experts belooft ze dat de bedtijd gevechten wél gewonnen kunnen worden. Lees verder om te ontdekken hoe.

Baby's (0 tot 18 maanden)

Jonge baby's slapen tussen de 12 en 13 uur in totaal per dag, dalend naar ongeveer 11 tot 12 uur rond de 6 maanden. Elke baby is anders, natuurlijk. Sommige slapen meer, anderen minder. "Alle baby's willen slapen," zegt Jodi Mindell, PhD, associate-directeur van het Slaapcentrum van het Kinderziekenhuis van Philadelphia en auteur van Sleeping Through the Night (Collins). Hen helpen – door ze op een schema te krijgen en hen te leren zichzelf te vertrusten – is de beste manier om de bedtijd gevechten met je baby te winnen.

Typisch Bedtijd Gevecht #1: Baby slaapt niet door de nacht

Oplossing: Allereerst, kom van de notion af dat "door de nacht" iets betekent als acht uur ononderbroken slaap. Vijf of zes uur is realistischer. Een baby kan dit in theorie bereiken op 3 of 4 maanden, mits hij niet hongerig, nat, of ziek is. Als je hem laat, dat is. Problemen beginnen wanneer ouders, onvermoedelijk om te dragen wat als angstige huilen uit de kinderkamer klinkt, in schieten om hem op te pakken, te troosten, te wiegen, of te voeden. Elke ouder begrijpt die impuls. Maar door dit te doen, zet je onwetend het toneel voor slechte slaapgewoontes die het hele gezin de komende tijd zullen plagen.

Het begint met het bedritueel. "Ouders vallen in de gewoonte hun baby's in de slaap te knuffelen," zegt Mindell. "Wat begint als een warme, positieve, knuffelsessie eindigt in een slechte gewoonte, omdat je baby nu niet meer kan inslapen zonder dat knuffelen." Als je je baby al zes maanden in de slaap wiegt of voedt, wees niet verbaasd dat oma of de oppas (of papa) hem niet neer kan krijgen, zegt ze.

"Goede" slaapgewoontes betekenen je baby in zijn wiegje neerleggen terwijl hij nog wakker is, zodat hij zelf in slaap valt. Zodra hij dit leert, kan hij zichzelf weer vertrusten als hij 's nachts wakker wordt. Als je je baby momenteel in de slaap wiegt of voedt, kost het wat werk om hem te helpen zonder jouw hulp in slaap te vallen. Je kunt op welke intervallen je comfortabel mee bent (zeg, vijf minuten) naar binnen gaan, hem verzekeren dat je er bent en alles oké is, maar pak hem niet op.

Voor sommige ouders is dit proces angstaanjagend, duurt een paar uur tot de baby ophoudt te huilen en in slaap valt. Maar voor de meeste is het ergste na twee of drie nachten voorbij, en na een week of zo heeft de baby geleerd zichzelf te vertrusten. Als baby 's nachts huilt, moet je hetzelfde protocol volgen – nadat je gecheckt hebt dat hij droog is en je weet dat hij niet hongerig of in pijn is. Als je het niet kunt dragen in een andere kamer te luisteren naar zijn huilen, zit naast hem en verzeker hem dat je er bent. Ga langzaam uit de kamer, elk nachtje een stukje verder. Het duurt langer voordat hij leert zichzelf te vertrusten, maar je komt er uiteindelijk wel.

Typisch Bedtijd Gevecht #2: Baby wil niet neergaan

Oplossing: Als je een baby hebt die 's avonds niet in slaap kan vallen, is de kans groot dat het komt omdat hij overdag niet genoeg heeft geslapen en nu compleet 'wired' is. Je zou denken dat als baby een lutje mist en een volle dag speelt, hij 's nachts uitvalt, zijn ouders latchend in blije opeenvolgende uren slaap. Ah, maar het werkt niet zo. Het rare maar waar feit is: hoe beter baby overdag slaapt, hoe makkelijker het is om hem 's avonds neer te krijgen.

Dit betekent dat voor een soepel bedritueel, de meeste baby's een vast lutjeschema nodig hebben. Maar als je baby niet van zich uit in een patroon valt, hoe krijg je hem dan in slaap? De meeste baby's zijn klaar voor een ochtendlutje een half tot twee uur na het wakker worden. Dus als je kind om 7 uur opstaat, is hij misschien al om 8:30 klaar voor zijn ochtendlutje. Zelfs als hij niet moe lijkt, probeer hem dan neer te leggen. Als je wacht tot hij zijn ogen wrijft, mis je misschien het venster. Op dezelfde manier moet de middaglutje ongeveer twee uur volgen na het opstaan van de ochtendlutje. Dus als hij om 10 uur wakker werd, kun je hem om 11:30 voeden en om 12:00 neerleggen voor een lutje. Maak niet de fout om je baby te laat wakker te houden. "Beter is bedtijd vroeger aanzetten, zodat baby klaar is om te slapen maar niet overmoe," zegt Brindley.

Peuters (18 maanden tot 2,5 jaar)

Elke peutertje die iets waard is, zal haar best doen om bedtijd te vermijden. Zelfs als ze een goede slaper was, zal haar nieuwgevonden onafhankelijkheid interfereren met 'een dagje toekennen'. Er is te veel gaande in de wereld wat ze niet wil missen, zelfs als het saai lijkt zoals je stofzuigt en de afwas doet. Maar zelfs al zijn ze hardwired om contrar te zijn, peuters hebben routine nu meer dan ooit nodig.

Typisch Bedtijd Gevecht #3: Je kleintje blijft niet in bed

Dit zijn de jaren dat kinderen typisch overstappen van het wiegje naar een groot-kind bed. Een groot gebeuren, zeker. Maar het kan een nog grotere hoofdpijn zijn voor ouders die op zoek zijn naar noodzakelijke shut-eye.

Oplossing: Overweeg het groot-kind bed uit te stellen. Ontwikkelingsmatig zijn sommige kinderen simpelweg nog niet klaar voor een bed tot de derde verjaardag. Ze begrijpen misschien niet eens het idee van 'blijven liggen'. Kinderen die geweldige slapers waren in een wiegje, vallen vaak uiteen wanneer ze verwacht worden in een bed zonder beperkingen te blijven. Natuurlijk, als hij eruit klimt en je je zorgen maakt over zijn veiligheid, of je het wiegje nodig hebt voor nummer twee, nou ja, je moet doen wat je moet doen. Verwacht dat de noviteit van in een groot-kind bed zijn, enige na-bed activiteit zal veroorzaken. Hoe houd je een peutertje in bed? Het antwoord hangt af van wat hij buiten bed doet. Als hij zijn kamer verlaat, moet je hem kalm terugbegeleiden, met zo min mogelijk aandacht. (Elke opwinding zal hem ertoe aanmoedigen door te gaan.) Als hij in zijn kamer blijft, boeken en speelgoed uithaalend, kun je ervoor kiezen het te negeren, afhankelijk van hoe lang hij wakker blijft. Jodie Mathies, uit Oakland, Californië, zegt dat toen haar dochter 2 was, ze haar liet spelen na haar officiële bedtijd, mits ze stil was en in haar kamer bleef. "Ik keek over het algemeen na een uur of zo. Ze sliep dan, vaak met andere kleren aan en soms met fee-vleugels."

Kleuters (3 tot 5 jaar)

Noem ze professionele peuters. Ze zijn groter, beter, slimmer, en minder geneigd jouw bidding te doen tenzij ze goed getraind zijn.

Typisch Bedtijd Gevecht #4: Eindeloze gordijncalls

Oplossing: Creëer een strak, effectief bedritueel en voer het zonder fout uit, elke nacht, zodat je peutertje precies weet wat er komt. Mindell stelt een strakke 30 tot 40 minuten activiteiten voor die niet veranderen van nacht tot nacht. Geef je peutertje een gevoel van controle door hem bepaalde elementen te laten kiezen. Eerst baden, of boek? Welke twee boeken wil je? Kondig een vijf-minuten pre-bedtijd reprieve aan, en zet de timer. Als de timer gaat, is het tijd om het ritueel te starten. Wees consistent. Je zult verbaasd zijn hoe je kind zich aan het ritueel klampt, zelfs al protesteert hij dat hij niet moe is. En als je klaar bent, ben je klaar. Wat als je kleuter probeert het ritueel te verlengen met nog een boek, nog een glas water, nog een liedje?

Een bedtijdschema kan een handig hulpmiddel zijn, kapitaliserend op de liefde van een kleuter voor regels. Werk elke mogelijke uitstelstrategie in die je kunt bedenken, en schrijf het op het schema. Als je kleuter een derde boek eist, verwijs hem naar het schema. "Er staat geen derde boek op, schat." Je kunt je kind ook een bedtijdpas geven, die hij kan inwisselen voor nog een boek of glas water. Jouw keuze hoe vaak hij het krijgt – van een keer per nacht tot een keer per week. Hem een kleine overwinning gunnen resulteert in een veel grotere overwinning voor jou.

Alles ziet er moeilijker uit dan het is als je niet genoeg slaapt. Probeer deze tips, en je outlook zou moeten verbeteren. Dan heb je de energie en breincellen voor je volgende grote ouderschapsuitdaging!

Overstappen van het gezinsbed

Het gezinsbed-ding was even leuk. Maar nu heb je een peutertje of kleuter en, nou ja, jij en je man willen jullie bed terug, zo niet voor een beetje privacy, dan gewoon voor slaap zonder een klein paar voeten in je rug elke nacht.

Neem je tijd. Wacht tot het leven rustig is zonder grote veranderingen op de horizon: geen nieuwe broertjes of zusjes in de buurt; ze is toiletgetraind; ze is gewend aan haar kleuterschoolschema.

Begin met kleine veranderingen. Moedig haar aan om overdag in haar eigen bed te lutten, tijdens de minder intimiderende daglichturen.

Laat haar in jouw kamer – maar niet in jouw bed. Slaapexpert Jodi Mindell, PhD, adviseert een futon of luchtmatras aan de voet van jullie bed te zetten. Vertel haar dat de futon voor nu haar speciaal bedje is in jullie kamer, totdat ze klaar is om naar haar eigen bed in haar eigen kamer te gaan. Of leg de matras in haar kamer, en slaap jij erop, blijvend daar totdat ze gewend is om op haar eigen te blijven. Wees geduldig. Werk over de loop van een week of twee.

Wanneer ze onvermijdelijk 's nachts in jullie kamer opduikt, leg haar neer op de futon of begeleid haar terug naar haar kamer met zo min mogelijk Aufhebens.

Julie Tilsner is moeder van twee en auteur van drie humorboeken over ouderschap. Bezoek haar website op julietilsner.com.

Origineel gepubliceerd in American Baby magazine.

Alle inhoud hier, inclusief advies van artsen en andere gezondheidsprofessionals, dient als mening te worden beschouwd. Raadpleeg altijd direct je eigen huisarts bij vragen of problemen met betrekking tot je eigen gezondheid of die van anderen.

Previous:

Next: